Szacuny
3
Napisanych postów
232
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11081
Witam,
No to zacznę od tego ze mam 23 lata, 193 wzrostu, 112kg wagi spory staż na siłowni i... problem ze zrzutką smalcu.
PPM wychodzi ok 2200, moja dieta wygląda następująco:
7:00
50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami
BCAA
8:30
trening
podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana
Trening pon-śr-pt FBW, wto-czw aeroby tak do godziny przy sporej intensywności (spalanie kcal na poziomie 600-700kcal podczas aero)
No i do sedna
Waga bardzo niedużo spada (ok. 1-1.5kg na 2 tyg) a wydaje mi się że przy takiej diecie/treningach smalec powinien topić się jak na patelni :)
CO JEST NIE TAK?
edit.
dodam, że chce zejść tak do 100kg
Zmieniony przez - masyl w dniu 2011-07-21 14:30:49
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
doświadczenie też mam troche ale jak wolisz, źle ci nie doradzam
specjaliści odesla cie do poczytania postów podwieszonych bo sporo jest do zmiany w towej diecie pozdro
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3117
przyjmuje sie ze 0.5-1kg na tydzien to optymalna wartosc, jezeli spada wiecej to prawdopodobnie woda i miesnie. Swoja droga cos bardzo malo kcal w tej diecie, sam tyle jem a waze blisko 40kg mniej.
Szacuny
10
Napisanych postów
1254
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
31308
tłuszcz dajesz wszędzie oprócz okołotreningowych.
Masz do wyboru:oliwa z oliwek,lniany, orzechy,ryby ,jaja,o-3.
I poczytaj o proporcjach tluszczy w diecie.