Czy moja dieta przy redukcji jest prawidłowa?

Witam,

No to zacznę od tego ze mam 23 lata, 193 wzrostu, 112kg wagi spory staż na siłowni i... problem ze zrzutką smalcu.
PPM wychodzi ok 2200, moja dieta wygląda następująco:

7:00
50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami
BCAA

8:30
trening

podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana

11:00-12:00
250gr piersi

15:00
serek wiejski light + 125gr twarogu light + łyżka dżemu do smaku + ew. banan

18:00
250gr kury

21:00
to samo co o 15:00 tylko bez banana

Trening pon-śr-pt FBW, wto-czw aeroby tak do godziny przy sporej intensywności (spalanie kcal na poziomie 600-700kcal podczas aero)

No i do sedna
Waga bardzo niedużo spada (ok. 1-1.5kg na 2 tyg) a wydaje mi się że przy takiej diecie/treningach smalec powinien topić się jak na patelni :)

CO JEST NIE TAK?

edit.
dodam, że chce zejść tak do 100kg

Zmieniony przez - masyl w dniu 2011-07-21 14:30:49

doświadczenie też mam troche ale jak wolisz, źle ci nie doradzam
specjaliści odesla cie do poczytania postów podwieszonych bo sporo jest do zmiany w towej diecie pozdro

a ile czasu ją stosujesz?

przyjmuje sie ze 0.5-1kg na tydzien to optymalna wartosc, jezeli spada wiecej to prawdopodobnie woda i miesnie. Swoja droga cos bardzo malo kcal w tej diecie, sam tyle jem a waze blisko 40kg mniej.

@mpawelec no ze 2 tyg
@bejbej wczesniej caly czas bylem regularnie na silowni tylko bez specjalnej diety i waga stala w miejscu

edit.
dodam, że przed treningiem siłowym poje przedtreningowke (Assault)

Zmieniony przez - masyl w dniu 2011-07-21 14:38:28

szczeżę mówiąc nie wiem. Wal do specjalisty -> Koniu

za mało kcal i zdrowych tłuszczy.

@marian konkretnie co i kiedy dorzucić?

to że mało kalori i zdrowych tłuszczy napewno nie spowodowało że nie chce spadać.
Fakt faktem powinieneś dodać te tłuszcze + omega3

tłuszcz dajesz wszędzie oprócz okołotreningowych.
Masz do wyboru:oliwa z oliwek,lniany, orzechy,ryby ,jaja,o-3.
I poczytaj o proporcjach tluszczy w diecie.

jeżeli przed "tą dietą" jadł równie malokalorycznie -
to i owszem