- czy mozna tracic tkanke tluszczowa i budowac miesnie???
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha a przy okazji nie stracić na wadze ?!
- Ektomorfik - czy taki trening da efekty? czy obędzie się bez redukcji?
- ćw. na brzuch i suchą tkankę mieśniową.
- Brzuszki czy A6w
- Czy to urządzenie da mi takie rezultaty jak brzuszki?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeżeli pompki z nogami wyżej okażą się zbyt łatwe i zrobisz np. 4-6 serii po 12-15, to oczywiście możesz dodać obciążenie. Tylko musisz uważać na dolny odcinek kręgosłupa, bo będzie niefajnie.
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
jeśli ci przeszkadza ze masa spada, dodaj kcal
musisz sie zdecydowac albo robisz masę albo redukcje
istnieje równiez rekompozycja, ale w twoim przypadku to nie zda egzaminu
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
Cris98nno ale napewno da sie robić mase zachowując dobrą forme , myślalem żeby na jakiś czas może wyrzucić brzuszki z planu czy to zly pomysł ?
da się ale do tego trzeba mieć dopiętą dietę.
Same brzuszki są jednym z odleglejszych ćwiczeń w kolejności, jeśli idzie o zrzucanie wagi. Wyrzucenie ich z planu w Twoim wypadku nic nie zmieni. Szkoda zenie kontrolujesz postępów od samego początku, tj nie znasz wymiarów nim zacząłeś ćwiczyć, by móc porównać z obecnymi wymiarami.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Powodzenia
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
pon : drążek nachwyt i podchwyt 5 serii max powtórzeń , pompki 5 x + - 25-30 ( ostatnia seria max do padnięcia z bólu)
wtorek : brzuszki , przysiady 2 x 70
środa : drązek , pompki czw..... itd.
Czyli co drugi dzień robie pompki drążek i brzuszki , przysiady. Oczywiscie jak czuje że miesnie jesczze mi sie nie zregenrowały i nie mam siły to jeden dzień odpuszczam . Czy dobrze robie czy może wieksza przerwa powinna byc ?
Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-03-06 15:57:00
Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-03-06 15:58:38
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
Po kiego czorta robić po 70 powtórzeń?
Jak chcesz sobie jakieś podstawy zrobić to weź prosty fbw,zlożony z 4-5 ćwiczeń, skombinuj prowizoryczne obciążenie i jazda 3 razy w tygodniu
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"