SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co zrobic żeby klata była cuód miód i orzeszki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1577

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4491
Witam skonczyłem ACT,trenuje FBW tydzien i widze ze klatka zarysowuje sie pomiędzy mięsniami tak samo przy złonczeniu kosci obojczka ,ale nie moge sobie poradzic z wypełnieniem klatki zaraz przy mięsniu naramiennym przednim,ogólnie cwicze trening AB 1.Wyciskanie sztani na płaskiej i wyciskanie sztamgi na skosnej,jest jakies dobrze cwiczenie na ten kawałek klaty które mógłbym dodac lub zastąpic?ps jestem ekto Pozdro

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 822 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6242
ta "nie dokładnośc" wypełni się pewnie wraz z nabraniem masy ale możesz sprobować przenoszenia które dobrze rozciąga klatke i pracuje własnie nad tą okolicą o której mówisz:)

pozdrawiam
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2511 Napisanych postów 47581 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 544122
Przyjacielu jesli skończyłeś ACT i zacząłeś FBW to jest tak jak powinno być jednak narazie sie tym nie przejmuj wzrośnie masa to i luki sie zakryją.

Przykłądaj sie do skosu głową w górę to dobre ćwiczenie na górna część klatki i myślę ze sie poprawi

A jak ogólnie przyrosty u Ciebie jak z dietą???

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 5021 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44357
MASA

a żeby była masa to musi być DIETA

treningiem pobudzasz klatkę, a jak organizm nie ma z czego jej zbudować to też nie będzie dobrze rozwiniętej klatki (to tak w skrócie trochę zamotałem)

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

tutaj masz o diecie i reszcie...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4491
Rion10 Diete nie mam dopracowanej w 100% jem 4 razy dziennie
sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem
na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki
a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg)
jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi to miałem 87 teraz jest 93cm ale waga sie nie zmieniła czasem spadła o 1kg czasem wzrosła o 1kg Pozdrawiam

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-19 15:52:29

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
a nie lepiej tak
wyciskanie sztangi płasko
wyciskanie sztangielek skos
rozpietki ?

a jak chcesz mieć więcej w klacie to
rób plecy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4491
Robie plecy podciąganie na drązku 2x max wiosłowanie albo martwy ciąg mam to w FBW ,te cwiczenia co podałes są dobre ale przeciez ich nie moge dodac do FBW :(ale chciałbym bardzo.

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
mi pacują motyle jak robie wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej wiec tez spróbuj

waz sie rano

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-19 15:57:18
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 877 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4491
ok dobrze, trenuje 3x w tyg i myslałem zeby dodac 4 trening wyłącznie na klatke czy to jes mozilwe bo przeciez w FBW mam tylko jedno cw na klatke po 3 serie 12pow ,3x w tyg to tak nie mecze tej klatki,a przeciez mozna trenowac FBW 4 razy w tyg to moze warto pocwiczyc tą klatke 4raz i wtedy mysle ze będzie ona najczęsciej cwiczona i wszysko sie wyrówna,co mysliscie?

Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-19 16:01:56

Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13688
4 trening wyłącznie na klate to troszkę bezsens.
ćwicz jak ćwiczysz i dołóż sobie parę kilo na sztangę albo sztangielki .
po 2 tyg nie zobaczysz nie wiadomo jakich efektów /
to idzie z czasem /
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejne FBW

Następny temat

Siłownie w Jeleniej Górze

Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas