...
Napisał(a)
nie wiem czy to dobry dzial ale zobaczymy:o) ja po treningu - jakies 15 min od razu siadam i wcinam kuraka+kasza+warzywa ale z tego co wiem po treningu powinny byc ww proste tak? wiec co najlepiej zarzucic bezposrednio po treningu, miód-jezeli tak to ile?a moze jakas odzywke, carbo wiem,ze nie bo ja szybko fatu łapie.... prosze o jakies wskazówki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
carbo/glukoza/wafle ryżowe/miód 0.5g na kg masy ciała
po 40 minutach posiłek węglowodanowo-białkowy
wyszukiwarka
po 40 minutach posiłek węglowodanowo-białkowy
wyszukiwarka
...
Napisał(a)
po treningu 10-15min daj wafle ryżowe 0,5gr na kilogram masy ciała węgli...mogą być z miodem....a jakieś 30-40min po treningu daj ryż z kurczakiem i warzywami jak napisałeś
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
a glukoza bedzie najlepsza z tego wszystkiego???? boje sie ,ze od miodu fat moze pojsc w góre a wafli jak sie napcham to juz posiałku nie wcisne pozniej w siebie:)
...
Napisał(a)
najlepsze z tego wszystkiego będzie CARBO 0,5gram na kilogram masy ciała
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
hmmm... ale od carbo fat moze skoczyc w moim przypadku czy w obec tego po carbo zjec mniej kaszy lub ryzu w pozniejszym posilku???
...
Napisał(a)
Carbo powinno byc "najbezpieczniejsze", bo zawiera wegle o roznym ig. Na raie jedz tez normalny posilek po, z czasem zobaczysz, czy to negatywnie wplynie na sylwetke
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
jak wszystko będzie wliczone do zapotrzebowania to nie przytyjesz
Na Carbo się nie otłuścisz bo będzie to odrazu po treningu i organizm to pochłonie w pare chwil
Na Carbo się nie otłuścisz bo będzie to odrazu po treningu i organizm to pochłonie w pare chwil
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Nie matrw sie o fat z ww po treningu tylko z bilasu diety.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Przyjmowanie cukrów prostych (miód, wafle ryzowe itp) w trakcie lub zaraz po wysiłku nie jest dobrym rozwiazaniem gdyz nagły wzrost glikemii w efekcie wchłaniania glukozy, w warunkach wysiłkowych może sprzyjać degradacji erytrocytów poprzez mechanizmy osmotyczne, mostkujące, glikacyjne i wolnorodnikowe, w warunkach powysiłkowych - upośledzeniu utylizacji mleczanu, zaś spoczynkowych - huśtawce glikemicznej i insulinooporności. Dla tego też lepsze sa maltodekstryny ( zawarte w niektórych odzywkach) jednak trzeba je przyjmowac juz w trakcie treningu, gdyz nie daja szybkiego zastrzyku energii jak cukry proste.
...
Napisał(a)
"Przyjmowanie cukrów prostych (miód, wafle ryzowe itp) w trakcie lub zaraz po wysiłku nie jest dobrym rozwiazaniem"
to jest wlasnie najlepsze rozwiazanie po treningu
to jest wlasnie najlepsze rozwiazanie po treningu
http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!
Polecane artykuły