Chcę być szerszy!

Witam serdecznie!
Powiedzcie co mam zrobic zeby najprosciej mowiac stac sie szerszym. Nie chodzi mi tu o zwiekszanie miesni naramiennych or sth tylko o poszerszenie. Co szczegolnie mnie poszerzy? Trenowanie plecow czy barkow?
Wiem, ze to malo fachowe pytanie ale nie wiedzialem jak je zadac inaczej.
Pozdrawiam.

Troche bledne rozumowanie, bo sam nie wiesz o co Ci chodzi, albo i wiesz, ale nie umiesz tego przekazac.

Po pierwsze muisz popracowac nad miesniem najszerszym grzbietu oraz miesniami naramiennymi ( wszystkie 3 glowy ).
Dobrze rozwiniety miesien najszerszy grzbietu wspalanie prezentuje sie zarowno z tylu, jak i z przodu. Wyglad klatki piersiowej moga takze zmienic dosc dobrze rozwiniete miesnie zębate.

Mariux

Szerokość barków to jest sprawa genetyczna.Możesz jedynie dodać kilka cm. trenując boczne głowy mięśni naramiennych i wizualnie zwiększyć rozmiaru poprzez wąską talie.

BRUTUS

Zarowno plecy , jak i barki(szczegolnie wazne bylyby tu cwiczenia na srodkowy akton).

ale niestety to tylko optyczne powiekszenie, obreczy barkowych (zalezy takze w jakim wieku) poszezyc sie nie da

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Nie tylko optyczne.Obreczy nie poszerzysz , ale miesnie rosnac poszerza cie o tyle , o ile urosly.

jak chcesz sie poszerzyc w plecach to podciagaj sie na drazku szerokim nachwytem.

Podciaganie sie na drazku waskim chwytem - chyba najlepsze na najszerszy. Ogolnie cwiczenia na grzbiet.

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Krótko i ogólnie pisząc:
Wyciskania ponad głowę, podciąganie wzdłóż tułowia, Podciąganie na drążku, unoszenia bokiem, wiosłowanie
- wszelakie odmiany tych ćwiczeń
Pozdrawiam

BOOOOOOOGIE

Wiadomo że trenując mięśnie barków możesz się poszerzyć ale w dość nieznaczny sposób. Natomiast trenując motylki możesz o wiele bardziej poszerzyć plecy co mni spowoduje wypchnięcie barków, przez co nabiorą one innego kształtu

Ludzie !!! nie słyszeliście o przekonaniu Arnolda, że można poszerzyć sylwetkę poprzez trening pleców i barków co skutkuje zwiększeniem mięśni a także rozciągnięciem i poszerzeniem obojczyków i łopatek ???

na poszerzenie pleców - podciąganie na drążku.
podciąganie rulez