ABS II ćwiczenia na drążku, a jego brak - pewna koncepcja

Witam
Po krótce, jestem kolejną osobą, która cierpi na brak drążka (przynajmniej na najblizszy czas), a chciałbym robić ABS II, stąd ogladajac filmiki na yt przypadkiem wpadłem na pomysł, którym moznaby zastąpić, a raczej urozmaicić ćwiczenie. OTÓŻ:

Wg cwiczenia (w zestawie 2) mamy w zwisie na drążku podciagnąć nogi zginajac je do klatki piersiowej. Mój pomysł, na brak drążka wyglada nastepujaco:

Moznaby stanąć np pomiedzy dwoma solidnymi stołami, stosami ksiązek, krzesłami czy czym kolwiek stabilnym i zawisnąć na rękach wspierających się na tych 2 solidnych przedmiotach powodujac ze wisimy jakby "na rekach" i wtedy podciagac nogi do kolan. Brzuszek sie czuje, ale czy na pewno to da ten sam efekt?

Pozdrawiam i licze na porady :D

PS
Na obrazku mniej-wiecej przedstawilem o co chodzi :)

Ta wersja jest łatwiejsza, ale lepsze to niż spiny..

no może wzgledem trudnosci jest łatwiejsza, ale czy daje ten sam albo chociaz bardzo bliski efekt?:)

inaczej angażujesz mięśnie, ćwiczyłem tak i efekt był, sposobu raczej nie wymyśliłeś bo ten sposób jest każdemu znany, tez myślałem ze go wymyśliłem

Witam. Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. 7 tygodni temu zacząłem robić ABS II, pierwszy poziom. Nie mogę przejść do następnego poziomu, ponieważ nie mam drążka. Trening przestaje dawać efekty. Fajnie zarysował mi się kaloryfer, ale chciałbym coś więcej. Mam nadzieje że doradzicie mi, co ma robić dalej. Dzięki

siemasz
mysle ze ten sposob, o ktorym wspomnialem na samym poczatku to jedyne dobre rozwiazanie na brak drązka ;)

Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-12-22 14:49:02

Ok. Wypowie się ktoś jeszcze?

Ja myśle, że najlepszym rozwiązaniem na brak drążka jest. . .
Kupno drążka zrób sobie i swoim mięśniom świąteczny prezent.
Drążki

Haha przemyśle to Jak jesteś taki mądry, to powiedz jaki drążek mi polecasz. Na ścianę, sufit, czy może rozporowy?

Nie uważam się za "takiego mądrego". Każdy byle nie rozporowy. Rozporowy troche ogranicza możliwości, np. szerokość chwytu jeśli chciałbyś ćwiczyć plecy. Od jakiegoś czasu dostępne są takie drążki : http://allegro.pl/ft2-wielofunkcyjny-drazek-na-futryne-drzwi-hit-i2862782295.html.
Jest szansa, że nie musiałbyś wiercić dziur w ścianach, jeśli masz odpowiednie futryny

No tak, wszystko fajnie, ale po zamontowaniu tego drążka nie będzie się dało zamykać drzwi, a ja potrzebuje odrobine prywatności ;D