Szacuny
5
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1302
witam w ten piękny niedzielny poranek.
zacząłem prowadzić aktywny tryb życia: siłka, muaythai i rozciąganie..
chciałbym sobie kupić jakieś suplementy, ale nie mam o tym zielonego pojęcie, dlatego zakladam ten temat. waże niecałe 70kg przy 180 cm wzrostu. i właśnie myślę, czy nie dorzucić do diety jakiegoś supla na mase. inna opcja to jakaś przedtreningówka typu highkick. co polecacie na start dla laika ?? pozdro, czekam na propozycje
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
Białko w jakom celu? Znasz ewentualne braki autora? Najpierw układamy dietę , pózniej kupujemy suple , odzywki a nie na odwrót... Autorze pierwsze co to podstawy odżywianie, trening , regeneracja...pózniej reszta. Zacząłeś dopiero przygodę ze sportem czy wczesniej juz cos trenowałes? Jakie są Twoje cele, priorytety? Najlepiej jak wypełnisz ankietę działu...
Szacuny
5
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1302
a jeśli chodzi o treningi to wcześniej już cwiczyłem na siłowni, uprawiałem inne sporty typu siatkówka czy piłka nożna. u mnie ogolnie ujmując jest problem z przytyciek. jestem ekto z szybką przemianą materii... moje priorytety to zwiększenie masy mięśniowej o +/- 5 - 7 kg, chcę również porozciągać ciało oraz utrzymać obecną gibkość :)
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402568
Jezeli waga nie idzie najwidoczniej jesz za mało, ewentualnie złe dobrane masz makro... Mozesz podać co jadłeś np.wczoraj? Ile i jakie treningi masz w tygodniu?
Szacuny
5
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1302
diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty.
jem co mam w lodówce, że tak powiem.
wczoraj jadłem:
śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb,
next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem.
Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-05-24 09:59:03
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1001
No to w ch^^$$@ dieta :) . Przy takiej diecie to nawet paznokcie nie urosną :D :) Odpuść suplementy , zainwestuj w dietę , trening :) Dobrą opcja jest skorzystanie z dietetyka i trenera :) Wiem ,że na sfd są promocje na takie porady :)