...
Napisał(a)
Cześć mam 14 lat powiedzialby mi ktoś co musze jeść zeby schudnac troche przy tym zeby mięsni nie tracić? waże 78kg ,185 cm wzrostu .Chodze na silownie od 5miesiecy. a bf wynosi u mnie 20% i ile kalorii powinienem jesc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie jestem ekspertem Ale tyle pomoc mogę. Wypełnij ankietę działu, oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru z podwieszonych i ew. Dodaj co zjadasz w ciągu dnia według zrzutu z potreningu.pl Tyle na początek :)
...
Napisał(a)
Nie wiem czy 14 lat to odpowiedni czas na liczenie kalorii, zacznij moze od tego jak się odzywiasz, pokaż zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zapraszam do odpowiedniego dla Ciebie działu:
http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ale chodzi tez oto zę ja nie gotuje tylko rodzice i nie ma np codziennie kurczaka itd
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bardzo źle, nie ma co się dziwić że brak efektów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Nie pozostaje nic innego, jak zgłębianie wiedzy na temat żywienia. Za kilka lat, jak będziesz pracował i mógł pozwolić sobie na coś więcej niż żywienie u rodziców, to akurat będziesz miał wiedzę co i kiedy jeść:
https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnej diety.. wystarczy eliminacja wysoko przetworzonych produktów oraz zwiększenie ruchu, może jakiś sport zespołowy, bieganie, rower, trening z obciążeniem własnego ciała. To wszystko zainicjuje poprawą sylwetki, z pewnością. Nie widzę problemu aby porozmawiać z rodzicami i zamiast jeść np: drożdżówek na śniadanie to płatki owsiane z owocami lub zamiast smażonej piersi z kurczaka w panierce rybę z ziemniakami etc.. więcej warzyw do posiłków i.t.d.
...
Napisał(a)
a co z kaloriami na internecie pisze ze mam jesc 3200 na redukcji XD przeciez jakbym tyle jadl to bylbym grubszy...
Poprzedni temat
Dieta na redukcje o co w tym chodzi
Następny temat
Spalacz a jedzenie i ćwiczenie
Polecane artykuły