[DT] CrossFit - Bercik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 54(NT), TYDZIEŃ 08, 22.06.2014R

Niedzielaa.
dzień z początku bardzo zimny , deszcz , teraz nieco się ociepliło..
Dzisiejszy dzień to total zapierdziel..
wreszcie znalazłem trochę czasu , aby posiedzieć na forum , dodać wpiski i poprzeglądać tematy.

No i nutka na dziś, coś pięknego. No i po długim weekendzie a ja chyba kochani zostane jutro w domku.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 18:54:47

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 55(DT), TYDZIEŃ 08, 23.06.2014 R

Poniedziałek

Mundial. W tym tygodniu koniec szkoły.
Dzisiaj super klimat, w końcu wyszło Słoneczko.
Aż miło wyjść z domu.
A po za tym , trening wyszedł Super , zaliczany jako jeden z najlepszych.
Dowiedziałem się że od 2 lipca do 10 nie będę miał dostępu do Internetu.
Co ja pocznę? Jak będę dodawał wpisy?
Jakoś damy radę.
Dobra lecimy z rozpisaniem treningu , była pompaa.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/10/6/6/6

3 DNI DO SZKOŁY I WAKACJE.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-23 20:29:14

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 56(NT), TYDZIEŃ 08, 24.06.2014R

Wtorek.

Mundial , Mundial no i pochwalę się ..
Dzisiaj zamówiłem obciążenie które prawdopodobnie dotrze do mnie jutro bądź w czwartek.
łapcie tutaj link, może jakies gratisy wpadną.
Jak obciażenie dojdzie , to zrobie zdjęcie całego obciążenia (90kg)
Na początek wystarczy.
Dzisiaj super dzień , no i nie wiem co się ze mną stało , zjadłem pół paczki chipsów. około 50 g. Ale to chyba nie jest wielki grzech?
A tu łapcie link do zamówionego przeze mnie obciążenia . i odrazu po dostawie zmieniam plan na Splita.
http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/43/21/34/91/4321349135
Dokładnie zamówiłem 2 sztangielki (20kg x2)
No to kochani , Miłego Wtorku <3

2 DNI DO SZKOŁY I WAKACJE.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-24 19:37:47

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-24 19:38:40

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Skad zmiana na Splita?:) Splity katują :D zwiekszaj obciazenia zwiekszaj :) chcialabym odliczac czas do konca szkoly hehe:D

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

dobre na cwiczenia:D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

anitka ty bylas w Opolu na zjezdzie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

mialam byc TOmku, ale praca mnie wezwala i egzaminy:(

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

aniitka155
Skad zmiana na Splita?:) Splity katują :D zwiekszaj obciazenia zwiekszaj :) chcialabym odliczac czas do konca szkoly hehe:D

Skąd zmiana na Splita? FBW Miało być na 2 miesiące, ( szlifowanie techniki itp.)

Aż nie moge się doczekać jutrzejszego treningu. :D Obciążenie przyszło 40 kg. :D Plastikowe nakrętki.

Razem 90 kg.

no widzisz, twój czas chodzenia do szkoły już minął. hehe

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

Zaraz dam rozpiski z Dnia wczorajszego i dzisiejszego , ale teraz wstawiam nowy Plan Treningowy (Split)

TRENING : SPLIT- PONIEDZIAŁEK, ŚRODA I PIĄTEK.
Poniedziałek: - Klatka, Triceps
Środa-Plecy, Biceps
Piątek- Nogi, Barki

Poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko-10-10-10-8
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Skośnej-10-10-10-10
Rozpiętki na ławce płaskiej 10-10-10-10

Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 10-10-10-10
Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 10-10-10-10

Środa:
Plecy
Martwy Ciąg 10-10-10-10
Wiosłowanie Sztangą 10-10-10-10
Szrugusy- 15-12-10

Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10-8
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10-10-10-10

Piątek:
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6
Przysiady tyłem 10-10-8-8
Wspięcia na palce 12-10-10-8

Barki:
Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10
Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-26 19:37:54

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1300

DZIEŃ 57(DT), TYDZIEŃ 09, 25.06.2014R

Środa..
Wkońcu ładna pogoda.
Dobry trening, piękny dzień..
co tu dużo mówić już zaczałem wakacje. haha
TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/10/6/6/6

1 DZIEŃ DO SZKOŁY I WAKACJE

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-26 19:56:07

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat