zapotrzebowanie białka

witam moje zapotrzebowanie białka wynosi 100g białka jednak dziś zjem tylko 60g gdyż nie mam poprostu jajek i mleka ktorymi uzupełniam reszte a moje pytanie takie moge dobić to jutro na dniu nie treningowym te 40g i bedzie to dzialalo tak jakbym zjadl dzis te 100g?

Wiele osób, szczególnie początkujących zastanawia się czy kalorie i składniki odżywcze w diecie w wyliczonej ilości pod ich organizm należy dostarczać codziennie tyle ile należy, aby było idealnie. W rzeczywistości nie jest to takie istotne. Jeżeli jednego dnia zjadłaś tylko 60 gramów, a zapotrzebowanie dziennie wynosi 100 gramów, to nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby uzupełnić te braki kolejnego dnia lub nawet rozłożyć na kilka dni.

Poza tym, jak masz braki białka w diecie, to bez problemu uzupełnisz je odżywką białkową.

znaczy kalorycznosć juz mialem podbitą nawet wieksza niz powinienen i dlatego chcialem zrezygnować z tego ;/

Największe zapotrzebowanie na białko wiąże się z treningami siłowymi, zwłaszcza, gdy są one ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i rozwój beztłuszczowej masy ciała. Wysokie zapotrzebowanie na białko dotyczy również treningów o bardzo dużej intensywności. Badania pokazują, że średnio przyjmuje się ok 2 g / kg . Nie podałeś jako dyscyplinę sportowa uprawiasz . Jedno jest pewne , jednorazowy brak pełnej wartości białka w diecie nie odbije się negatywnie na Twoim wyglądzie / aktywności . Staraj się jednak tak komponować dietę żeby rozkład makroskładników a zarazem kaloryczność były odpowiednie do założonego celu


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-24 23:34:14

sorki ale ze tak zapytam wy to kopiujecie czy piszecie XD?

Jakie to ma znaczenie odnośnie Twojego problemu ?Zastosuj się do podanych wskazówek i problemu nie będzie .
Jest jeszcze jedna opcja która może być wdrożona . Jeżeli masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka , to dobrym pomysłem będzie zakup odżywki białkowej . Jeżeli danego dnia zjesz za mało produktów białkowych i bilans dzienny będzie deficytowy w białko wtedy wypijasz szejka białkowego .
Np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
duży wybór smakowy
Pozdrawiam


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-24 23:41:20

golimonka

sorki ale ze tak zapytam wy to kopiujecie czy piszecie XD?

Co to ma za znaczenie czy ktos ma gotowe szablony czy duka na miejscu skoro odpowiedz zawiera wszystkie potrzebne informacje aby zgłębić wiedze i rozwiązać problem pytającego ..

przepraszam jeśli was uraziłem byłem tylko ciekawy że chce sie wam to pisać ;/

Przecież od tego tutaj jesteśmy. To tak jakbyś spytał notariusza czy chce mu się czytać akty notarialne. Zapewne jeden czerpie z tego przyjemność, a inny nie.
Mi osobiście nie sprawia to problemu. Całkiem przyjemna praca, więc pytaj do woli Oczywiście każdy ma lepsze i gorsze dni. Jak brakuje czasu, to ciężko żeby ktoś czerpał przyjemność z pisania w biegu jedną ręką jedząc, a druga pisząc i przy okazji jeszcze idąc na autobus, czy pociąg lub robiąc to na treningu. Różne sytuację mogą się przytrafić.