[...] Dzięki śliczne, lecim dalej };-) ___________________________________________________________ dzień 6 MICHA: -owies, masło, migdały, jaja -ryż, indor, oliwa -ryż, indor, ser żółty (20gr) TRENING -jabłko, jaja, majonez (15gr@@-)) 141B/82T/174W + omega+warzywa+multipack TRENING: interwały biegowe 4x30/30 Już drugi raz doświadczam tego, że z [...]
[...] z kapustą i grzybami, w ilości przynoszącej hańbę redukcji }:-( -paprykarz -śmietana kremówka (i tak jak pochlipuję do kawy, w ramach tłuszczu, aż się skończy ;-)) -ser żółty, majonez -sero-mak (250gr twarogu tłustego, mak, dwa jaja, banan, whey i kakao do polewy; Bozia mnie za to pokarała #-P Zjadłam i śpiączka postępująca to raz, dwa, że [...]
Widziałam u Viki, że szukasz czita idealnego. Pewnie mnie nie pytałaś żeby mi przykro nie było %-), ale może moje jajka z groszkiem z majonezem i grahamka z masłem i serem żółtym do czegoś Ci się przyda \-) haha , ja bym się chętnie czitem z Tobą podzieliła };-) oo na ser żółty mam ochotę , pewnie znowu padnie na naleśniki z mięsem %-)
[...] co robisz /-)_;-) Chciałam podpytać o czita ;-) To może być absolutnie wszystko na co mam ochotę? Nawet jeśli miałoby zawierać mnóstwo tłuszczu? Po głowie chodzi mi ser żółty i majonez i np. taka grahamka z masłem i powyższym wchodziłaby w rachubę? ;-D Mogę też wciąć placka owsianego z żółtym, albo jajka (żółtka :-D) z groszkiem, majonezem, [...]
[...] po treningu (jeszcze w szatni) twaróg nie nadaje się na posiłek po treningu, daj tutaj białko szybko wchłanialne chude mięso/ryba, odżywka jogurty tylko naturalne 100 g sera żółty/biały - ale to się w ogóle nie pokrywa! jak dajesz zamienniki to takie, które mają zbliżone btw z żółtym serem nie przesadzaj w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy [...]
ok :) w takim razie nie będę faszerował się chemią...a co powiesz np na taki posiłek: seler ze słoika, ananas, ser żółty, jajko i kukurydza...tylko jest mały problem bo to zajefajnie z majonezem smakuje :( a czym można zastąpić majonez ?? albo takie coś: ryż z tuną + jakieś warzywko :) pozdro
[...] mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka // mleko powinno być 0,5%, musli sam sobie zrób nie kupuj gotowego 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka // bułki odpadają daj chleb razowy pełnoziarnisty/słonecznikowy, unikaj robionych na miodzie 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej [...]
[...] po drastycznym ograniczeniu nabiału zauważyłem taką różnicę, że pryszcze poznikały. Biały ser chudy może być. Szczególnie na noc. Źeby zapobiec katabolizmowi. Ser żółty odpada. Jaja są bardzo ok. Z tym, że żółtko jest dosyć tłuste. Więc jedz przede wszystkim białko (np. jajecznica z 2 jaj całych i 3 białek). Dobrym źródłem zdrowych [...]
[...] także rozkład nie trzymany zupełnie. Było czysto, do syta, ale bez przejadania, z głową i bez prochu.%-) 1) jajecznica z chlebem żytnim + masło 2) chleb żytni + ser żółty 3) udko z kurczaka upieczone na oleju rzepakowym + ziemniaki + marchewka 4) jajko sadzone + ziemniaki + masło + banan Jajka swojskie, nieporównywalnie lepsze od tych ze [...]
7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g --------dość dobre śniadanie wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) / ------------Mało tego w szynka z piersi mindyka(ok 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do [...]
[...] tak: 6:00 buletproof coffe 10:30 mięso + warzywa 14:30 40 g orzechów 15:30 trening Bana + miód + bcaa po treningu 19:00 Mix sałat, 2-3 jaja, majonez, nasiona chia, ser żółty + kiełbasa swojska/pasztet/boczek coś w ten deseń. 2-3 razy w tygodniu na noc ziemniaki/bataty + chude mięso zamiast wspomnianego mixu. Zmieniony przez - Tytanov w dniu [...]
[...] zauważam objawów? Na razie jestem razczej przetrenowana, bo od kilku tyg. mam całkowity zjazd motywacji i siły do ćwiczeń (mimo to staram się sobie nie odpuszczać zanadto ;)). Produkty light: jogurty, soki, galaretka bez cukru (okazjonalnie),ser biały chudy, ser żółty 17% tł., camembert 12% tłuszczu (to też ma sygnaturkę "light" :)).
[...] mały podręczny poradnik, który może być pomocny przy ocenie, co możecie, a czego nie powinniście jeść: WSKAZANE: chude mleko, jogurt naturalny, chudy ser biały, chudy ser żółty, chude mięso (chude hamburgery, chude befsztyki, chude pie¬czenie, ryby, kurczaki i indyki z usuniętą skórą), świeże owoce i soki owocowe, warzywa, rośliny [...]