żółty ser

[...] olivek 10g B:0g W:0 T:10g zostaw tylko oliwe a orzechy daj do drugiego posiłku Godzina 10:30 Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g / Ser żółty 75g B:20 W:0 T:16g / Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Warzywo Wiecej tego cyca i bez twarogu Godzina 15:00 Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza gryczana [...]

Juz przczytalem lekturke :) Ukladanie nie jest takie latwe jak wczesniej mi sie wydawalo. Ale po paru godzinach wymyslilem cosik chociaz wiem ze bedzie w niej duzo niedociagniec. Jescze jedno, mam zamiar kupic Mass Gaina hi-tech albo ovopol a teraz pytanie co wybrac i gdzie to wcisnac w mojej "diecie". 6.30 (sniadanie) - 300 ml mleka, 20 [...]

[...] wyprostowana, przednia ugięta zejście jak najniżej - trochę inne od zwykłych wypadówi bardziej czuję po nich pośladki i dwugłowe a mniej czworogłowe) micha: razowiec, ser żółty bio, papryka kromka razowca, tuna, ser biały, oliwa cyc, papryka, pomidor, ogórek, 3x kawa warzywa, 3jabłka, pomarańcza 3 kromy razowca, plaster żółtego, twaróg, tuna [...]

Posilkow jest 5 a nie 4 no chyba ze odywka bialkowa nie liczy sie jako posilek . Jak ja uwielbiam jak cos czytam i ktos pisze ze '' poczytaj tematy podwieszone'' :D Ale chodzi o to zebyscie mi pokazali co jest zlego w tej diecie, czytalem podwieszone i nie ma tu zadnych fast-foodow , ziemniakow ,chleba, slodyczy , cukrow , tlustego [...]

[...] banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - zupa pomidorowa na rosole (pomidory, masło), kurczak, lane kluski - orzechy, truskawki - ziemniaki, indyk, ser żółty, masło - zupa pomidorowa, gorzka czekolada, jabłko napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Intensywny marsz z kijkami ok. 1h Pogoda ostatnio nie sprzyja [...]

[...] kawa z mlekiem kokosowym (ciastko: płatki owsiane i jaglane, mąka owsiana i gryczana, masło, jajko, białka jaj, banan, rodzynki, orzechy, pestki słonecznika i dyni) - płatki owsiane i jaglane, masło, indyk, ser żółty, twaróg - kasza jaglana, oliwa, kurczak - ziemniaki, udko z kurczaka - bób Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-06-12 19:29:01

bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]

[...] + źródlo bialka (jajko, ser twarogowy) SNIADANIE 2 -Banan/zbędny -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem/pieczywo razowe + warzywa + ser żółty/pierś z kurczaka -Jablko srednie/ok SNIADANIE 3 -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem -Srednie jablko Staraj się spozywać jak [...]

[...] Orzechy włoskie 50g II Śniadanie- 11:00- 12:00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica 40g Ser Gouda 40g Pomidor 50g Margarynę wywal i daj masło. Ser żółty dla urozmaicenia dawaj. I Posiłek (przed treningiem) 16:30 Mięso z piersi z kurczaka b/skóry 200g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Mleko 3,2% 200g Mleko [...]

[...] sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 Posiłek ten ma być największy kalorycznie. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany B 34,3 T 24,1 193,4 3.POSILEK [...]

składniki wyglądały mi na ciasto do pizzy, ale gdzie cała reszta, sosy, pieczarki itp do tego co to za pizza ze 180g mąki, ja jako robię to idzie 0,5kg i wychodzą piękne 2 pizze Oj Kubus, wszystko jest ;) I wszystko jest w rozpisce - na pizze z rzeczy liczonych idzie szynka, mozarella i ser zolty. Pomidory, pieczarki, cebula, oliwki i papryka - [...]

Nadal walczymy dzis w kuchni. Zrobilismy kolejny placek, w nieco innej wersji, ten bardziej dla gosci, zawiera znacznie wiecej cukru dodanego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe821bbe1de4696bd42ded955a7750c.jpg Te przekaske kazdy pewnie zna, ale nie kazdy wie ze latwo ja zrobic samemu, i wtedy wiadomo co w niej siedzi ;) Skladniki to ciasto francuskie [...]

[...] klasyczna jajecznica - dla Ciebie, aby zapłnić zapotrzebowanie na makro chyba z 10 jaj musi być ;-D Do tego dajesz pomidora, paprykę, opcjonalnie grzybki i cebulka oraz ser żółty (sam się zdziwiłem, że tak fajnie wychodzi w jajecznicy) ;-) Całość na masełku, żeby jeszcze podbić tłuszcze ;-) A w dni z mięsem jeszcze boczusiu dodaj ;-) No i IMO [...]

Fajnie wygląda :-) Co tam siedzi - jaja, ser żółty, salami i pomidory?

6 września, dzień 31 Dieta: 1. 80g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, 60g polędwica, 40g ser żółty, 200g jabłka, warzywa 2. 200g zupa grzybowa, 250g pierś z kurczaka, 40g kasza gryczana, 20g oliwy z oliwek, warzywa 3. 100g łosoś wedzony, 200g grejpfrut, 180g jogurt naturalny 4. Ser twarogowy półtłusty, 20g orzechów, warzywa Białko 164g Tłuszcze [...]

Więc tak...diete mam taka jaka mam przez szkołe itp 1.Śniadanie. Ok. 7.30 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *pomidor *orzechy//migdały (garść) 2.II Śniadanie. Ok. 10.30 *serek wiejski małe opakowanie *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *ser zolty lub szynka-kilka plastrow *oliwa z oliwek 5 gram 3.III Śniadanie. Ok. [...]

DIETA BARDZO LICHA. przedewszystkim zmień: -jeśli herbata to zielona -do każdego posiłku oprócz przed i po treningu dodaj WARZYW -wywal ser żółty -wywal kluski swiderki (z makaronu tylko z pszenicy durum lub razowy) -po treningu wyrzyć warzywa -za krótkie przerwy pomiędzy posiłkami. 2h / 3h optymalnie -wywal płatki kukurydziane i daj owsiane [...]

Zaczynamy: 1 posilek białko wpc -125kcal Chyba żartujesz. Posiłek ma być zrównowazony. Białko nie zastępuje posiłku. Tu powinno byc trochę węglowodanów! 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 Pieczywo białe - out Ser żółty - z regularnej diety out (od czasu do czasu mozna) szynka - out (no, tu mozna podyskutowac szerzej) zupa=mrożonki [...]

[...] Ja podsmażam słoninę później wrzucam pomidory krojone i redukuję trochę żeby zgęstniały (trzeba trochę ostudzić tłuszcz zanim wrzuciszpomidory bo będzie ostro strzelało) Jak się zredukuje wbijasz jaja i rzucasz na to pokrojone w paski ser żółty i szynkę. Doprawiasz jak chcesz i przykrywasz żebny się ścieło i ser rozpuścił :) Tyle filozofii :)

[...] rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 11:40 DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W 16:30 [...]