żółtko

[...] mnie moja dziewczyna Klaudia, która stanowi dla mnie ogromne wsparcie podczas przygotowań do zawodów. W skład ciasteczek wchodzą: płatki owsiane górskie, białka jajek, jedno żółtko jajka, dowolna dobrej jakości odżywka białkowa WPC/WPI np. FA Gold Protein Isolate (waniliowa - białe, czekoladowa - czarne) orzechy i suszona żurawina. Pyszności! [...]

Witam. Jestem kobietą, mam 26 lat, 167wz i 57kg. Oto moja dieta na budowanie masy mięśniowej. Proszę o poprawki.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Posiłek I godzina 7.30 1. Mąka pszenna typu 550 -50g (trzeba ważyć) 2. Białka jaj -30g (2-3 sztuki) 3. Mleko 0,5% -20g (1/10 szklanki) 4. Kakao -10g (1 łyżeczka) 5. [...]

[...] 2 pomidory, ogórek kiszony, 1,5 olej lniany. ZMA Ok 18.30 - 19.30 Trening siłowy 19.30 - 20.00 rowerek) 20.00 - V posiłek 1/2 woreczka białego ryżu + 7 białek z jaj (+1 żółtko) + pomidor, oliwki W tym posilku nie uwzględniaj tluszczy oraz warzyw VI posiłek 22.30 - przed snem odżywka białkowa na wodzie + ZMA + 2 kap HMB Ok Dieta jest ok [...]

pawel_mack cel:masa wiek:15lat wzrost:182cm waga:76kg 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 70g Mięso z piersi kurczaka 100g Ogórek 30g Pomidor 30g smaruj masłem 3.przed treningowy 15.30 Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] plan 3 dniowy ułożony przy pomocy trenera. Nazwiska gadoł nie będę, ale mogę tylko napisać, że to MP i człowiek z czołówki. Przykład: Posiłek 1 Jajecznica (3 białka i jedno żółtko) Kromka chleba razowego Dowolny owoc Zielona herbata Posiłek 2 100 g chudego twarogu 60 g chudego jogurtu naturalnego bez tłusczu dowolne warzywo Posiłek 3 200 g [...]

[...] . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) głównie białka to mięso chude, jaja chude, ryby chude . Preparat witaminowy ( np. [...]

[...] najpierw o diecie redukcyjnej, zejście o 10kg, potem będziemy martwić się o masę. suple: CLA, thermo fat burner Dieta pierwszy posiłek 6.00 - omlet (cztery białka, jedno żółtko) - mleko 1,5% 250ml - płatki owsiane 50gr drugi posiłek 9.00 - twaróg chudy 250g - 2kromki chleba razowego trzeci posiłek 11-12 - ryż brązowy 100gr - pierś kurczaka [...]

Mam 17 lat, 71kg wagi, 186cm wzrostu, jestem lekkim ektomorfikiem, lekkim hardgainerem i ulozylem diete na 3500kcal Zapotrzebowania: Kcal: 3500 B/T/W: 131,4/109,5/511 (1,8/1,5/7 - na kg. masy ciala) I Posiłek: 6:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 40g B/T/W:131,4/109,5/511 Kcal: 653 II Posiłek: 10:30 Chleb [...]

eee trochę bzdura tam była ja sobie robię z 8 jajek (w tym 1 żółtko) + różne dodatki

Drugie żółtko dla Marcelo trochę naciągane, wynik cieszy, gra niezbyt. Ładna akcja bramkowa.

witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]

Podlamalem sie i to mocno. Po polowinkach poszlo mi 3 kg ,mimo 2,5k kcal ni uja nie schodzi,brzuch zamglony ,slabo widoczny a minelo juz 4 dni.... Jako iz mam ograniczenie do konca redu z ciezkimi silowymi tak wiec celem bedzie przez ten miesiac powrot do formy sprzed polowinek.... Dzis DT: Trening ma macie: rozgrzewka cwiczenia w [...]

[...] wędzonej, 10g twój smak ze szczypiorkiem IV - schab pieczony (po upieczeniu miał chyba z 125g, pumpernikiel 50g, 2 ogórki kiszone, 1 gruszka suszona i 1 brzoskwinia suszona V - 110g twaróg, 2 białka, 1 żółtko, łyżeczka oliwy z oliwek i warzywa, 20g ser i 1 plasterek szynki do omleta białko - 132 tłuszcze - 61 węglowodany - 160 kcal około 1710

[...] z kurczaka, 20g ser, chleb 40g, warzywa kawa, 5g cukru, odrobinka lodów ;/ III - 50g tuńczyk 25g ryż, jako, 2 kiszone cheat meal :( 2 gałki lodów(małe) i kawałeczek szarlotki IV - twaróg 90g, 2 białka, 1 żółtko, 7g włoskie, 6g laskowe i 5g migdały B-114 T-79 W-128 razem około 1640kcal Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-18 22:19:16

Panowie, zmusiliście mnie do przeczytania paru świeżutkich uniwersyteckich artykułów na temat jajek, a konkretnie żółtek i wiele w tej materii się niestety nie zmieniło. Żółtko ma sporo witamin, minerałów, białka, ale nadal zawiera dużo tłuszczu, fakt, że jest to niezły, dominują kwasy nienasycone i to trochę ratuje sytuację. Nie musicie [...]

[...] 1 posiłku nadmiarze No tak to jeszcze nie potrafię kombinować. Ale jedna uwaga do mnie trafia - dopiero teraz sprawdziłem w kalkulatorze jak wychodzi samo białko. Można rzeczywiście zaoszczędzić wiele kcal, dla mnie istotne np przy omletach co po 750 kcal wychodzą. Ale wracając, tłuszcze i tak muszę gdzies potem dobić. Jedząc np same żółtko }:-(

Bez "mondrzenia sie" prosze %-) jak ma byc dzien high carb/low fat to licza sie zrodla tluszczu suma sumarum wiec jedno zoltko robi roznice. Bede mial chwile to pokombinuje.

A z takich składników: - 6 białek jaj, 1 zółtko - 100g płatków owsianych - kakao - proszek do pieczenia Też wyjdzie? Czy muszę dodać wodę gazowaną? A i te płatki to zmielić na mąkę najpierw? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2015-03-05 16:48:04

Ja zupę z dyni lubię na wywarze z kości + dużo curry + szpinak + żółtko + gęsta smietana ;] ale wolę z piekarnika bo jak się ją upiecze na wysokiej temperaturze to sie te kawałki idealnie przypiekają i są chrupkie z wierzchu i delikatne w środku. Mam dynie w ogrodzie :-)

dlatego rzadko obieram,bo czasem to mi samo żółtko zostaje jak się zapiekle %-)