żółtko

[...]        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0  20:30     p2                   1 206       97,2       80,4       51,7        8,4        1,5            Jaja - żółtko (14)           56        176        8,8        0,0       15,6                                  Jaja - białko (38)          152         76       16,4        1,2 [...]

[...]       24,0       35,8        0,0        2,4            ser biały 4%          130        166       26,0        5,2        3,9                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4 [...]

[...]       41,6       43,8        8,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:30     p1                   1 903       84,3       76,4      141,5        8,1        0,0            Jaja - żółtko (15)           90        282       13,8        0,0       25,2                                  Jaja - białko (32)          192         96       21,0        1,2 [...]

[...]        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  16:30     p2                     700       36,7       41,6       39,2        8,1        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8 [...]

[...]        0,0      160,0  19:30     Aeroby (czas: 0:31)  20:00     p2                     804       88,2       16,6       42,8        2,7        0,1            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p1                     834       78,2       60,4       31,9        7,6        0,2            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     834       78,2       60,4       31,9        7,6        0,2            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     698       63,4       61,5       22,8        3,8        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p1                     739       68,2       63,2       24,4        3,8        0,0            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     13:30     p1                     663       79,0       49,8       17,4        7,9        0,3            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         63       14,0        0,9 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:00     p1                     772       84,8       40,0       31,1        6,1        0,2            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)          128         63       14,0        0,9 [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p1                     798       85,6       39,8       33,7        6,5        0,3            Jaja - żółtko (15)           30         94        4,6        0,1        8,4                                  Jaja - białko (32)           64         31        7,0        0,4 [...]

w takim razie- jutro zrobie omleta z platkami ows. zamiast tradycyjnej owsianki, dorzuce 2 bialka , 1 zoltko i warzywa. A dzis jadlospis bedzie nastepujacy: S:owsianka II Ś: brazowy ryz na mleku z jablkami i otrebami L: makaron razowy z sosem bolonskim + odrobina sera(moze byc taki w plastrach light hohlandu czy nie bardzo? )+ tunczyk z oleju [...]

radosuaf- dobre i to dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch. Czy takie sniadanie jest juz prawidlowo skomponowane?

dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch Widzę OGROMNY postęp, więc zacznę się czepiać subtelności 1. jeśli nie musisz, nie zalewaj tych owsianych wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli [...]

Push normalnie sie tego nie wpisuje w miske tylko je zoltko rano a w dwa ostatnie posilki zrodla tluszczu czyli 15g oleju/30g orzechow/30g masla orzechowego ale po wpisaniu w miske tak to wychodzi z rozpiski, ze wychodzi te 50g tluszczu te 60g tluszczu to ze starej rozpiski jest musze to zmienic Wlasnie jesli mieso jest tlustsze albo np losos [...]

Najważniejsze dla mnie to płynne żółtko w jajku sadzonym i chrupiący boczek :-)) Jajko musi być zrobione na smalcu lub tłuszczu z boczku. Samodzielnie zrobiona fasolka, dobre pieczywo na grzanki i do tego kiełbaski muszą być zrobione bez wspomagaczy smaków.

16.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Wiorki kokosowe(40g) Omlet+kilka kawałków wędliny w środku (czasami dodaje do omleta rózne rzeczy) http://img201.imageshack.us/img201/1220/p1160303.jpg II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż [...]

[...] już zabawy, to taka próba generalna. Artur stwierdził, że forma jest dobra i w diecie wiele nie zmieniamy, bo i tak jest mi ciężko na niej żyć. Jedyne co ucinamy to owoc i żółtko. Więc rano suchy placek, ale i on smakuje na głodzie %-) Zrobiliśmy pozowanie, które myślę poszło nie najgorzej, bo wiadomo w końcu decydujemy się na pokazanie przed [...]