żółtka jaj

[...] mi siła i wytrzymałość, a masy jak nie było tak nie ma. Nie wiem czy to jest istotne, ale moi rodzice są szczupłymi ludźmi którzy mają szybkie spalanie i drobne kości. Co mam zrobić żeby w końcu chociaż trochę się rozrosnąć ? Z góry dziękuję za odpowiedź. - 6 białek jaj, 2 żółtka, posypać płatkami owsianymi i garścią rodzynek - kawa z mlekiem

[...] - Brzuch. Dieta 07:00 pobudka. 07:30 płatki z mlekiem • - ok. 100g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350g), • - 2 gotowane jaja, • - 100g małych różyczek brokułów, • - 1 białko jaja, • - 200g ryżu, • - koperek, [...]

[...] bez cukru otręby granulowne 25 gram dynia łuskana 16gram 5)mini obiad kolo 14 (owsianka) otręby owsiane 30 gram otręby pszenne 20 gram Lub zamiennie jajecznica z 3 jaj( 2 żółtka, 1 białko) mleko sojowe 220 ml 6) obiad 16-17 (przed ćwiczeniami) brokuły 250 cukinia 120 fasolka szparagowa albo kalafor(120 gram) masło 10 gram wątróbka duszona( [...]

[...] i 3serie,a znowu na innych ze małym obciażeniem 10-12 powtórzen i 4-5serii,a znowu na innych że dużym obciążeniem 10-15powtórzeń i aż 10 serii.Co jest prawdą bo się już gubię. AHA I TAKIE PYTANKO NA UBOCZU dlaczego w tabelach kalorycznych pisze że 100g żółtka(z jaj) ma więcej białka niż 100g białka(z jaj)? ZA ODPOWIEDZI DZIĘKUJE Z GÓRY:)

[...] co robiłem na brzuch w tym okresie czasu ) Prosiłbym o ocenę tego co jem i gdzie popełniam błąd ,a może w czymś innym szukać przyczyny . Posiłki 7.30 5 białek z jaj i 2 żółtka + 100 płatków owsianych górskich ( czasami jem płatki z mlekiem 0,0% ) + kawa (bez cukru bez mleka )+otręby pszenne ze 2 płaskie łyżki stołowe 10.00 3 banany , wafle [...]

[...] łapie tłuszczyk na brzuchu więc chce wyeliminować częśc tłuszczy np.żółtko jaj.Miksuję więc surowe białko, dodaję odrobinę cukru-pudru i zjadam powstałą w ten sposób piane, żółtka wyrzucam.Czytałem gdzieś że z surowych jaj można dostać almonelli, czy naprawdę istnieje takie ryzyko??Czy taki posiłek (jest to zaskakujaco sycące) jest dobry przed [...]

[...] miksera). Potem dzielimy na dwie równe części. Do jednej części dodajemy WPC waniliowe, a do drugiej WPC czekoladowe. Teraz ubijamy pianę z białek z dwóch pozostałych jaj (żółtka powinny nam zostać po skończeniu pracy). Ubitą pianę dodajemy do każdej z porcji sera z WPC tuż przez przełożeniem ich do formy. Formę smarujemy leciutko tłuszczem (ja [...]

Witam wszystkich smakoszy! Przedstawiam kilka domowych deserow, dietetycznych, z duza iloscia bialka lub wegli. Podstawa wiekszosci posilkow jest blender. Dla mnie jest to podstawowy sprzed agd Na poczatek domowe DANIO: - do blendera wrzucamy kostke 250g twarogu, dolewamy ok. 150-200ml wody, dorzucamy garsc rodzynek i dla smaku mozemy dolac [...]

Witam mam 2 rodzaje białka: Pure Whey 80 i Sojovit Jestem na etapie redukcji do tego biore Thermo speed estrime. To moja dieta :] Dieta : Naczczo : 1 kapsułka TSE sniadanie tunczyk w s.wlasnym+ dwie bulki grahamki lub 3 kromki chleba razowego + jajko lub 4 bialka jaj , dwa zoltka, dwie grahamki + banan lub 200 gr platkow owsianych z mlekiem [...]

[...] w trakcie dnia czuję że mój organizm źle toleruje smażone jajka i wiadomo jak to wychodzi w praktyce. Proszę podsuńcie mi jakieś alternatywy zamiast jaj. na pierwszą myśl przychodzi mi połączenie same żółtka + odżywka białkowa i zblendować !? proszę o jakieś inne alternatywy, grunt aby było bez węgli... może coś z wiórkami kokosowymi ?

[...] twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 20.15 – Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 22.45 – Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT Co o niej sądzicie ? Prosiłbym o poradę bo ja mało obeznany w tym jestem , dziękuje za odpowiedzi . :) Przepraszam jeśli napisałem w [...]

[...] dyni -10g oliwy z oliwek extra virgin, oleju ryżowego -10g oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron, (głównie używam oleju kokosowego) -50g awokado -2 żółtka do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, [...]

[...] -10g oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron, (głównie używam oleju kokosowego) -50g awokado -2 żółtka do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, [...]

Używam dużo białej jaj, żółtka są zwyczajnie wyrzucane. Kupuję płynne białko jaj takie w kartonie, ale zajmuje dużo miejsca w lodówce i zastanawiam się czy można używać takiego w proszku? Na przykład z firmy myprotein - egg white powder? Czy da się z niego ubić pianę czy jest tylko "do wypicia". Dziękuję.

Witam wszystkich mam przeczytalem w artykule ze przed treningiem mozna spozywac białka jaj bez zoltka bo one zawieraja tluszcz. Czy te białka jaj mam gotowac i oddzielac zoltko czy pic surowe, a moze jest to to samo. Prosze o odpowiedz.

Tak jak wyzej. Pytam się bo duzo ludzi np Karmowski wyrzuca zóltka z jaj, są one szkodliwe w duzych ilosciach czy jak ? Mam na mysli 7 cały jaj dziennie

Witam wszystkich serdecznie! Bede baardzo wdzieczny za przyjrzenie sie diecie i ewentualne sugestie.. Dane: Wiek: 27 lat Wzrost:182 cm Waga: 100 kg ............................................... Obliczenie zapotrzebowania: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal + 200 kcal(nadwyzka) = 3320 kcal [...]

[...] chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 22:0 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 23:30 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B 24:00 - Suple 10g glutaminy Trening: Poniedziałek, klata+triceps: Wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,8 Wyciskanie [...]

[...] chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 22:0 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 23:30 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B 24:00 - Suple 10g glutaminy Trening: Poniedziałek, klata+triceps: Wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce poziomej 12,10,8,8 Wyciskanie [...]

[...] mg e5d moze to pomoze jak myscilee? Dieta: • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 10.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 • II posiłek- 12.30 • Ryż / makaron 100g • Chude mięso 200g • Olej / oliwa 10g Przybliżona wartość [...]