żurawina

DNT - 1800/140/175/60 wstepne plany, ale raczej wyjdzie 1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Kasza orkiszowa, Korniszony, Kabanos Maestro Kania drobiowe 2. Jaja kurze, Ksylitol, Płatki jaglane - Szczytno 3. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Kasza orkiszowa, 4. WPI Isowhey Instant, Migdały płatki, Płatki owsiane [...]

Jak czesto mawiam, bo czesto mnie to spotyka "guupi ma zawsze szczescie" lub "im mniej cisnienia, tym lepiej idzie". Zrobilam tarczyce, TSH owszem spadlo z 1,54 na 1,21, ale spadlo rowniez FT4 i nieznacznie wzroslo FT3 :-? Dzwonie dzis, a tu w rejestracji mowia, ze dzis jest wolny termin do endokrynologa. Wiec bylam ;-) Tak wiec lekarka jest [...]

Sałatka z piersią z kurczaka z suszoną żurawiną, winogronami i zieleninką + domowy chleb gryczany Omlet z piekarnika nadziany masą bananowo - kokosową /SFD/2017/6/4/f9a0a1cf3757456cba4c14bea0e36ee9.jpg /SFD/2017/6/4/c568aa4df0d847d89e192979f41917f3.jpg

Sałatka z kurczakiem, suszoną żurawiną, winogronami i zieleninką + domowy chleb gryczany Biszkoptowy omlet z piekarnika nadziany masą bananowo - kokosową /SFD/2017/6/4/8ec1da6f88024ec28e2f0ee6b0d910d7.jpg /SFD/2017/6/4/3a4f67dc2bce4a979109991355c777ee.jpg

Prowadzę zdrowy tryb życia, mam w miarę dobrą dietę, nie pale, nie pije i tak głupio byłoby odpaść przez małe dawki kreatyny :-D Spróbuje to z tą żurawiną przed badaniami

[...] mnie zakończony jeżeli chodzi o aktywność i jedzenie. Dzisiaj różnorodność trochę jeżeli chodzi o składniki w posiłkach. Pojawiły się i z rana płatki corn flakes z miodem i żurawina suszona i lody na patyku (260 kcal) i lody włoskie również podobna kaloryczność, 500-600g indyka , 40g mąki, 3 jaja,2 białka jaj,serek wiejski light, arbuz , dopiero [...]

Mam przygotowanych aż siedem zestawów, podam dwa przykładowe: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z miodem II Śniadanie: Kanapki z serem mozzarella, Serek homogenizowany, Owoc np. Banan Obiad: Gołąbki z ryżem brązowym i warzywami+ ziemniak gotowany Podwieczorek: Kanapki z wędliną i warzywami, Baton energetyczny np, Corny Big z żurawiną Kolacja: [...]

[...] Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 50 g, jabłko 150 g, żurawina 30 g, masło orzechowe 30 g Całość: 160/245/55 /SFD/2017/5/21/44bed207c0814ea6b6a73df83bd56de0.jpg /SFD/2017/5/21/056a70fd31fe4f8aa7f9871d180ad80e.jpg [...]

Polędwica wieprzowa z warzywami, ryż, mizeria + owoce + lód /SFD/2017/5/21/44bed207c0814ea6b6a73df83bd56de0.jpg Placki twarogowe z mąki graham z jabłkiem i żurawiną i oczywiście masełko orzechowe /SFD/2017/5/21/056a70fd31fe4f8aa7f9871d180ad80e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-21 10:30:19

[...] mąka graham 50 g, jabłko 200 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek wiejski 200 g, płatki jaglane 30 g, jabłko 200 g, żurawina 20 g, czekolada 85 % 20 g 3. Chleb graham 120 g, twaróg chudy 250 g, warzywa, czekolada 85% 20 g Całość: 165/250/65 [...]

[...] razy w tyg. rower, 1x bieg ( 4 km ), 0.5-1h dziennie: hantle 2x10kg, pompki, przysiady, skakanka. Dieta: rano godz. 7-8 ( ~20g białko serwatkowe, ~płatki owsiane + orzechy, żurawina, kawa z imbirem ), godz. 11-12 ( szklanka maślanki, kanapka z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - [...]

Wczoraj finalnie poszło 3-4x kilka plastrów schabu z ziemniakami i surówką. Do tego kiełbasa i kilka oscypków z żurawiną. 4 browary i kilka shotów miodowki. A teraz już z ranca 40 min cardio. Później ładujemy na śniadaniu, szkolenie, obiad i do domu. Z racji, że wpadnie przez te 2 dni jednak sporo fatu, do końca dnia LC/LF. [...]

18.05.2017 Dzisiaj bardzo udany trening. Mało powtórzeń w seriach za to maksymalny ciężar. Każde ćwiczenie weszło gładko, pompa na wysokim poziomie. Siła z treningu na trening wzrasta odziwo. Prawie, że już jestem blisko swoich rekordów z zeszłego roku w szczycie masy. Jeszcze ze 2tyg takiej zabawy z fbw, później już ostra jazda żeby nabudować [...]

[...] Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00 - 21:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 400 g, żurawina 20 g, jogurt naturalny 200 g, lód 3. Jajko 6 szt, masło klarowane 5 g, chleb 100 g, masło 10 g, warzywa Całość: 185 B 250 WW 70 T [...]

jak te lody? widziałem na stronie biedronki, że dwa rodzaje nowych mają i ciekawi mnie jak wrażenia :) Bardzo pyszne :-) Oba rodzaje, wiadomo lepsze są te z osobnym sosem właśnie dzięki niemu ;-) Kura z ryżem i warzywami + owoce + lód + jogurt naturalny z żurawiną i jabłkiem /SFD/2017/5/17/d5e6462ea27c4339870d3b3ee8f90b17.jpg Jajecznica + chleb [...]

Moj staz to jakis rok i 3 miesiace pisze "jakis rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- [...]

[...] słodkie - które trzeba ograniczyć ;-) Sniadanie może zostać, wywal z niego odżywkę, dodaj jedno jajko. Baton raz na jakiś czas - suszone owoce to praktycznie sam cukier a żurawina dodatkowo olej - kiedyś widziałam żurawinę, która miała w skłądzie 49 % żurawiny, reszta to olej i cukier. Sos słodko kwaśny to też praktycznie sam cukier - słoikowe [...]

[...] 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, słonecznik 20 g, owoce 350 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, mleko proteinowe, bułka orkiszowa 70 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, żurawina 10 g, czekolada 85 % 20 g 170 B 250 WW 60 T /SFD/2017/5/16/cb375a4a7c1c4cbd8aa33380108e2a34.jpg /SFD/2017/5/16/1cd95393e72c4dac9396b0a97043a19a.jpg [...]

Kurczak z kaszą orkiszową + sałatka + owoce + lód /SFD/2017/5/16/cb375a4a7c1c4cbd8aa33380108e2a34.jpg Twarożek z bananem i żurawiną + bułka orkiszowa z masłem orzechowym i bananem + czekolada 85 % + mleko proteinowe /SFD/2017/5/16/1cd95393e72c4dac9396b0a97043a19a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-16 22:00:49

[...] - świeże zioła w doniczkach 2,99zł - kapusta młoda 1,99zł/szt - karkówka wieprzowa b/k 5,99zł/op - pomidor daktylowy 3,99zł/op - ekologiczny olej kokosowy 19,99zł/900ml - żurawina suszona 6,99zł - owoce suszone (śliwki, morele) 7,99zł - jaja rozmiar M 2,99zł - przecier pomidorowy Dawton 1,49zł - śmietana 12% Miletto 1,59zł - śmietana 18% [...]