żona

27/1/2020 Rozgrzewka 2' na AirBike oddech tylko nosem Rozgrzewka barków z gumami Plyometria 5 serii (na nogę) Przeskok przez płotek i wskok na skrzynie jednonóż RAMPA na nartwym ciągu A. Martwy ciąg z gumami 3*160kg + guma 5*140kg + guma 7*120kg + gumw Co serię (rozgrzewkowe również); 5 wyciskań leżąc na ziemi (Floor Press) 2*32kg B. 3 serie 2' [...]

1/2/2020 Rozgrzewka Rozgrzewkowa barków z gumą Drabinka koordynacyjna Plyometria A. Co 30" przez 5' (10 rund) 3 zarzuty na wysoko worka + 3 przysiady z workiem + 3 wyciskanie worka nad głowę 25kg B. 4 rundy 1' na HIIT Stairmaster AirBike 1' spacer z workiem 20kg pod górę 1' niekończąca się lina 1' devill press 2*12,5kg 10" na przejście między [...]

5/2/2020 W południe Siłownia Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. 3 serie 3 wyciskania na ławce płaskiej 120kg 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35kg B. 3 serie 5 W2Y 2*2kg 10 rozciągnięć gumy (band pull aparts) 5 Arnoldków 2*12,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Wieczorem A. 5 serii 10 ruskich [...]

Żona Cię nie obserwuje? Nie kontroluje techniki? ;-)

21/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 5' Flow Kondycja Puszczam stoper i mam 10 na wykonanie Część 1. 100 KB Snatch 24kg co minutę od pierwszej minuty 5 scyzoryków Część 2. Gdy zacznie się 10 minuta 100 Goblet Squats 24kg co minutę od pierwszej minuty 5 pompek Wyniki: Część 1 - 5:35, Część 2 - [...]

Bieganie po górach piękna sprawa. Zaaazdroszczę! :-) Uwielbiamy z żoną biegać po górach. Dodatkowo mamy fajny ośrodek, sauenka, doskonała lokalizacja, aneks kuchenny :-)) wszystko ogarnięte :-))

31/5/2020 Kardio 9k kroków Rozgrzewka Mobility flow 3 serie 10 Down and Up 10 KB Halo 24kg 5 Serii A1. 10 Incline Bench Press 2*24kg https://www.youtube.com/watch?v=61lZWrF8oT0 A1. 10 Suitcase Deadlift 2*24kg https://www.youtube.com/watch?v=XxLIUd-ILCc A1. 10 Pull Ups Korpus 3 Serie 20 Russian Twists 16kg 10 TTB Mobilki Mobilność obręczy [...]

3/6/2020 Rozgrzewka 3km bieg oddech max 4ty bieg B. Sprinty 8 rund 85-95m sprint pod górę 85-95m spacer C. 3 rundy 1' Bieg bokserski na schodek 1' wejścia na schodek w pozycji planka 1' odpoczynek Schłodzenie: 2km trucht Komentarz: Głównie biegowo dzisiaj. Na rozgrzewkę poszedł luźny biegł, a następnie ulubione sprinty i ściganie się z żoną pod [...]

12/8/2020 Bieg ~8,5km, oddech bieg 4ty i 5ty Schłodzenie Dochodzenie do siebie na balkonie %-) Komentarz: Prawie umarłem...@@-) Dobrze, że biegałem z żoną, to ona nadawała tempo, a ja po prostu ciągnąłem się za nią. Mega kiepsko mi się biegło, pomimo, że tempo nie było zbyt duże. Zdecydowanie czas na lekki deload i chwilę odpoczynku. Pozdro

generalnie taki mam zamiar bo procz tego w ciagu 3 dni zrobilismy wszystkie mozliwe wodospady plus mamucie skocznie i kilka innych jeszcze atrakcji :-) takze jak rano czlowiek z hotelu wyszedl tak na kolacje wrocil :-) zreszta z moja zona to i tak wyczyn bo ona to by sie najchetniej polozyla i 3 dni lezala haha :-)

[...] 1' Przerwy Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Fajnie było popracować na konkretnym ciężarze w dźwiganiu. Ale już na ostatniej serii zabrakło dynamiki, bo żona mnie ciągle poganiała. Na siadach pocisnąłbym 130kg na 3, ale nie chciałem za bardzo tracić techniki, więc zostałem na 2 powtórzeniach. W push pressach podobnie jak w [...]

[...] bardziej, bo utrzymywałem kadencję na poziomie około 28, a gdy przytrzymałbym na 30-32 były by wyniki zdecydowanie lepsze :-)) Później ponagrywałem trochę filmików z ćwiczeniami na TRX i szybko do domu, bo w rodzinie żony lekka awaria i żona potrzebowała samochodu na cito. Jutro dzień wolny, albo popływam w ramach aktywnego wypoczynku. Pozdro

[...] się w domu? (jesli to coś o czym nie chcesz mówić po prostu nie odpowiadaj) Kozackie te kompleksy na kettlach - moze kiedyś też będę tak umiał, ale przede mną i coach'em długa droga do tego Spoko nie ma się czego wstydzić u mojej żony w pracy jedna z osób miała pozytywny wynik i teraz wszyscy zostali wysłani na badania. Moja żona jedzie jutro.

Generalnie jest 10 dni, ale ja nie miałem testu, więc może być tak, że moja żona skończy i ja będę miał 10 dni, bo kurła ostatni kontakt z osobą chorą będę miał w ostatni dzień kwarantanny mojej żony. Tak dobrze czytacie, nasze kwarantanny się nie nakładają.

[...] o chorych, to nie dzwoni i nie testuje, także ludzie chorzy (bez objawów) chodzą i zarażają. Także system nie działa, bo jest źle zaprojektowany od samego początku. Moja żona jest specjalistą od zarządzania kryzysowego z zawodu i doskonale wie, jak powinno być to skonstruowane, bo rząd ma do tego specjalne jednostki organizacyjne, ale oni się [...]

Żona czuje się dobrze. Symptomy ustają, kwarantnna się kończy, cyrki jak cholera z testami i powrotami do pracy. Także cała Polska... My też mamy dużą bo 12m. W której trzymamy opony do samochodów, no generalnie korzystamy z niej. U nas nie ma możliwości, że ktoś Ci odda komórkę lokatorską, jak coś to można sobie kupić, ale nie wiem czy są [...]

Wiesz co szczerze, to ja nie musiałem siedzieć w domu, bo nikt do mnie nie dzwonił, ale jestem odpowiedzialny i siedziałem z żoną. A jakie uczucie? FAJNE! Mega szanuje za poważne podejście do tematu.

To nigdy nie będzie nic pewnego. Ja niby nie miałem, a się nie zaraziłem, to samo Żona. Nic nie badałem, ale progress robię i to spory więc.. nie wiem ;-)

Nie wiem, żona nagrywała :-D

Ta tarcza śmieszna z drugiej strony jest. To pomaga takim osobom jak moja Żona, która ma 1 osobową działalność. Ale jak to ma pomóc firmie co zatrudnia kilka osób? Na waciki? ;-)