żeń

[...] jest pedalski i nic po nim nie czuję %-) No reszta jak widać, tylko ściąganie gumy podchwytem trochę kiepsko, bardziej mi tu tricepsy pracowały niż plecy @@-) Żarcie: owies, jajka, kokos, masło, jabłko razowy, twaróg, masło, orzechy laskowe mintaj, ryż, oliwa, marchew, jabłko mintaj, masło, ryż, oliwa, marchew, seler tran, żeń-szeń, castagnus

okolo treningowo tak jak rozpisałes jest ok, magnez przed snem daj, cynku nie dokupuj, ja zen szen brałem rano,

ok, w takim razie bcaa i żeń szeń już wiem jakie kupić. Teraz jeszcze pytanie odnośnie stosowania... Bcaa przed treningiem mogę wypić od raz po stacku kreatynowym/ kawie? Tak samo po.. razem z monohydratem można połączyć? Odnośnie magnezu...jak zrezygnuję z ZMA i kupię sobie ze zdrovitu Forte 375MG w tab mus. to czy warto jeszcze dokupywać cynk, [...]

mozesz tez sprobowac zen szenia np tego od Olimpu, sam sprawdzałem go ostatnio na sobie i byłem mile zaskoczony pod wzgl.poprawy samopoczucia czy sił witalnych, nie jest drogi wiec mozesz sprobowac

[...] 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 16g 30min przed snem: ZMA -2tab

.....::::: DZIEŃ 24 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & biceps MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Drążek podchwytem max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 11/11/11/11 Uginanie ramion na skosie 10/10/10 Bieżnia 15 min MICHA [...]

Zaczynam czuć podekscytowanie trochę jak przed rzeźbą, w sumie ekipa podobna tutaj się zebrała\-) Saida - ja też dziękuję, no to wybór jest prosty:-) --------- 18.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, [...]

czyli tak w skrocie suplementacja żeń szeniem moze wygladac tak - 2 kapsy 5 dni w tygodniu, dwa dni przerwy, i tak ciagle ?

[...] pestki dyni 25gg, 4posiłek: makaron durum 100g, puszka tuńczyka 180g (tuńczyk w kawałkach w sosie własnym) , pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate: 20g 30min przed snem: ZMA -2tab

[...] farmakologiczne jest słabe przy kłykcinach,Zabieg chirurgiczny jest obecnie najbardziej powszechną metodą. Jeśli tego nie doleczysz to ci się będzie powiększać ,i w koncu podczas podcierania zacznie krwawić i boleć . Wzmocnij odporność (żeń szeń propolis czosnek vitamina c propolis ,beta glukan) . Porozmawiaj z lekarzem o ewentualnym zabiegu.

Biniu, za dniach wchodzę z kolejną redukcją, już ostatnią i chce dorzucić kilka suplementów. Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Thermo Stim lepiej przyjmowac w porcjach przez caly dzien (z odstepem od snu [...]

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min Komentarz: musiałem do pracy gonić i krótko niestety. JEDZONKO, SZAMA, GASTRO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img16.imageshack.us/img16/1958/dieta20121218.png SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń

[...] do przodu Żarcie dzisiejsze: jajka, owies, masło, kokos, banan owies, syntha, migdały jaja, masło, razowy gryczana, masło, fasolka szparagowa twaróg, masło, razowy castagnus, tran, żeń-szeń A, i ważę już prawie 50 kg - MASA :-D :)) Zapomniałam zjeść tradycyjnej marchewki i selera, idę nadrabiać Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-18 21:58:02

Biniu, za dniach wchodzę z kolejną redukcją, już ostatnią i chce dorzucić kilka suplementów. Jeżeli mógłbyś mnie gdzieś poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Godz. 15:00 (przedtreningowo) - BCAA 6gr - Kreatyna 5 gr - Thermo Speed [...]

Siema! Ciekawi mnie jaki suplement miał na was najwiekszy wpływ. Jaki wspominacie z sentymentem? :) Jezeli chodzi o mnie to napewno mono z olimpa kiedy wzialem po raz pierwszy, thermo speed i żen szen z olimpa

.....::::: DZIEŃ 22 :::::..... Już z ujemnym bilansem dzisiaj :) TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Klata & triceps Pompki max/max/max/max Skos hantlami 20/20/20/20 WL 10/10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Prostowanie ramion tyłek w opadzie 12/12/12/12 Pompki w podparciu tyłem max/max/max [...]

ale mam nadzieje ze nie dziennie codziennie ... ?? osobiscie stosuje metode zaplanowanego chaosu przez wiekszosc dni 1 dziennie przypadkowe przerwy okres najwiekszego natloku zadan przy Perfect Body podbijam do dwoch - ale na krotki okres pozniej znow okresowe przerwy :) Biniu co daja takie przypadkowe przerwy w suplementacji, lub przerwy co [...]

.....::::: DZIEŃ 21 :::::..... DNT, dziś jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal SZAMA http://img855.imageshack.us/img855/7962/dieta20121216.png Serek topiony z twarogu: http://img835.imageshack.us/img835/7605/dsc00890yg.jpg Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze. SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - [...]

Skończyłem nie dawno czytać książki " Nagi wojownik" i " kuloodporne mięśnie brzucha" od jutra zamierzam włączyć trening z tych książek do swojego harmonogramu i go po prostu przetestować :) na początku jak bierzesz żeń-szeń nie baw się w żadne dni przyjmowania tylko bierz go cały czas. Po pewnym czasie się coś pomyśli.

[...] (papryka chili, pieprz, curry) (pieczone szaszłyki) 4posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 25g, papryka/cebula, 40g koncentratu pomidorowego + przyprawy (papryka słodka/pieprz) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab 30min przed snem: ZMA -2tab