żelki

[...] pieczywo + 100g płatki owsiane + 10g olej kokos 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + banan , żelki ,miód 4.260g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] na siłownię. Wszystko robione na biegu ale poszło nie źle . Szama z dziś Rano Jaglanka z owocami, wpc, serkiem wiejskim i orzechami W pracy Pierś z kasza warzywami i oliwą X3 Przed treningiem Pierś ryż No i jak dojdę do do u wpc ryż żelki owoc /SFD/2019/2/5/1d97deafd0874feba6f8818636399f54.jpg /SFD/2019/2/5/5e2cde18e7eb40a5b81d360a3a703c66.jpg

[...] całe jaja + 300g białka jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

Luzik spoko info i ciekawy cykl :-) zaraz wbijam inse I pisze posta. Jakbym nie napisał to jestem w śpiączce %-) Trzymaj zelki w rece, bo Twoj dziennik fajnie sie czyta ;-)

[...] treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g makrela wędzona https://iv.pl/images/68760039986906372145.jpg

Zelki sam cukier

Dokładnie jak wyżej . Czasem podjadalem sobie żelki potreningowo zamiast carbo :-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-10 14:38:58

Żelki, landrynki, słodkie napoje (nie wiem czy to się zalicza, ale chyba tak), musy typu Kubuś, lody, ale tylko te typu sorbet.

[...] 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 195g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 230g pieczywo 2.250g wołowina + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + masa krówkowa,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

Jestem na etapie ścinania wagi do zawodów i najgorsze jest ten etap myślenia o jedzeniu. Zawsze lubiłem jedzenie, kocham chipsy, pizze, kebaby, żelki, ciasto i inne świństwa, a tu trzeba pilnować jedzenie. Macie może jakieś swoje sposoby na zbijanie wagi? Tylko nie takie, że muszę obciąć Sobie stopę :D Człowiek chodzi i aby się wk***ia.

[...] Przed treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 195g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.makrela wędzona

Zgłaszam sie do testów. Jedyną moją "słodkością" jest gorzka czekolada i żelki ;-) Regularnie "trenuję" mniej więcej od 2015, wcześniej były jakieś przygody z bieżnią, orbitrekiem i zumbą %-) W sierpniu 2016 poznałam Crossfit i tak zaczęła się moja miłość do żelastwa. Obecnie mocny trening 3x w tygodniu przygotowujący do sezonu startowego na [...]

[...] 1.60g whey + 155g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 120g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] podczas treningu Szama 1.60g whey + 180g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 135g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 135g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] podczas treningu Szama 1.60g whey + 155g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 120g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] podczas treningu Szama 1.300g baiłka jaj + 100g całe jaja + 220g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] 1.60g whey + 190g płatki owsiane + 10g olej lniany 2.260g piers z kurczaka + 140g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 140g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 220g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + żelki 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 15g whey + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] + 10g olej lniany + 165g płatki owsiane 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + masa krówkowa , żelki 4.260g pierś z kurczaka + 150g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]