żaba

[...] 50m przerwa kilkosekundowa po czym znów 50m na maxa itd. *luźno cały styl Szczerze mówiąc to różne próbowałam sobie te treningi robić, było wiele modyfikacji w zależności od stylu. Czasami robiłam s. zmienny tak: * rozgrzewka - rozpływanie wszystkimi stylami * 500m kraul, 500m grzbiet, 500m żaba i do domciu bo nie starczało czasu ;) hehe

No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też [...]

jestem wlasnie po treningu... Thor twoj sposob na parujace okularki jako tako pomogl ( wiadomo ze podczas nawrotow nalewalo mi sie troche wody do srodka, wiec musiala isc para), jesli chodzi o sam trening, to zrobilam tylko 2 przerwy w ciagu calej godzinki. Najpierw plywalam 15 min (zaba+kraul na zmiane) potem 15 min zaba+plecy, a na koniec 30 [...]

Oto mój wczorajszy trening : W Terenie: Rozgrzewka:5minut ciągłego biegu Interwały: 4x 30sekund Sprint 4x 30sekund trucht Rozluźnienie:5minut Ciągłego biegu I tak do końca tygodnia Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Bless [...]

Zaokrągliłem to trochę można powiedzieć za bardzo 150m Żabą robie około 3minut, a zmienny wiadomo Klaur, grzbiet i delfin są dużo szybsze od żabusi I do końca te około 1000m to tak naprawdę około bo nie liczę długości jak płynę końcówkę żabą Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-04-09 15:46:39

[...] do tej mojej „rekreacji” włączyć elementy treningu sportowego. Chciałbym pływać trochę szybciej. Moje pływanie dotychczasowe to zwykle 400m kraul, 400m grzbiet, 400m żaba i ponownie to samo ale po 200m. Uzyskane czasy na zawodach to 400 kraulem - 7,40 – 200 kraulem – 3,37 i 100 kraulem 1,35 natomiast 100 grzbietem 2,00. Od miesiąca [...]

Zaba walnal 6 startow w 6 tygodni, Borecki 3, coraz czesciej wydaje mi sie, ze gadasz zeby gadac. Chodziło mi o starty w sezonie a nie w 6 tyg, źle to zrozumiałem

Hehehe mi to jakoś tak w krew weszło xD Nie wiem ja to od kiedy pamiętam to dzienniki miałem i jakoś tak z sentymentu. Wiadomo były lepsze okresy prowadzenia i gorsze ale zawsze coś tam pisałem i tak mi zostało z przyzwyczajenia ;p Ale też wydaje mi się że forma już niestety odchodzą, przeminęły ich czasy tak naprawdę. Teraz wszystko Instagram, [...]

napisze ci moja propozycje 300m rozgrzewki (kraul,zaba, grzbiet) 4x50m kraul co 1:10 sek jezeli dasz rade 50rece 50 nogi kraul x 2 (lub mozesz 50 rece 50 nogi kraul 50 rece 50 nogi zaba) 4x25m (30sek) + 2x50 (1:10) + 1x100 jak najszybciej 100 luzne rozplywanie Zmieniony przez - j.p. w dniu 2005-05-03 13:48:25

[...] niech juz mu będzie...) - chodzę na basen na uczelni 2 razy w tyg. na zajecia i naprawdę jego zdaniem jedyne do czego można sie przyczepić to nogi do żaby i pewnie dlatego żaba mnie męczy straszliwie. Oczywiście taka poprawna technicznie żaba, bo taka trochę bardziej "dyrektorska" to mnie nie męczy. Kraulem pływam najlepiej i on też [...]

Zaba walnal 6 startow w 6 tygodni, Borecki 3, coraz czesciej wydaje mi sie, ze gadasz zeby gadac.

Zaba walnal 6 startow w 6 tygodni, Borecki 3, coraz czesciej wydaje mi sie, ze gadasz zeby gadac. Jacek Ratusznik jeszcze robił sporo. Ale nie wiem czy miał więcej jak ja rok temu bo u mnie łączneir było 15 startów. Wiosną i jesienią A Jacek w sumie chyba w 1.5 roku w sensie 3 sezony miał takie na grubo. U mnie te 6 pod rząd wtedy poszły lepiej [...]

Dziękuję ;) no wiesz kg jak kg, ja z Mariuszem Żabą niby mamy ten sam wzrost i podobną wagę a sylwetkowo przepaść masakryczna ;)

No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też [...]

[...] teraz zajrzałem do tematu bo nie miałem czasu. Skoro celem jest tylko poprawa grzbietu i nawrotów to proponuje tak: Rozpływka: 200m Kraul,Żaba(zmiana co 50m) 150 m NN(kraul,żaba,grzbiet)Zmiana co 25m 150 m kraul oddech 3/5/7 Część główna: Ćwiczenia techniczne do grzbietu Dokładanka do grzbietu 2x50m(jeżeli z grzbietem u Ciebie ciężko to będzie [...]

RR to znaczy ręce?? tak NN nogi?? tak 50 styl MAX)*4p 50m swoim stylem(delfin/grzbiet/żaba/kraul -tym którym chcesz poprawić czasy) tak 4 powtórzenia 4*100 kr/25 st (styl na MAX)-j.w. 100m kraulem/lub 25 stylem(tym który trenujesz) 200:50kr/50klas - 200m na zmiane 50 kr i 50 klas?? tak 4*50 st/kr MAX - każda 50 max?? chyba tak 6*50 ćw wg [...]

[...] Ci taki trening: Rozgrzać wszystkie stawy i lekko porozciągać. Rozgrzewka: 200m (basen kraul, basen grzbiet - spokojne tempo) Wytrzymałość: 3 x 400m (basen kraul, basen żaba, basen kraul, basen grzbiet - spokojne tempo) Siła-Wytrzymałość: 2 x 100m (basen kraul, basen grzbiet - przycisnąć troszkę) Siła: 3 x 50m (basen delfin, basen żaba - [...]

29.07.2019 Witam Tak więc pierwszy dzień urlopu i kolejny tydzień masy rozpoczęty od 30min cardio z rana na czczo. Trening dzisiaj Pull 1. I teraz tak: na treningu kozak, super mi się trenowało mimo tej temperatury, pompa nabicie czucie to bajka :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim [...]

Więc tak to czego nie rozumiem zaznacze znakami zapytania! Tydzień 1 4*100 zm od tyłu ciagiem (4 razy 100m bez przerwy tak??delfin, grzbiet, żaba, kraul od tyłu??) 4*50 ćw wg zm (???) 8* 50 kr styl (Styl na MAX) (???) 4*50 kr/styl 10s R (???) 200 luz (robie co chce??) 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm (???) 4*200kr (tempo 1-4)20sR (???) 200 luz [...]

[...] 3 kg c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. nie d.chce poprawić swój rekord nie e.inne... nie 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Grzbiet, żaba 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Żaba kryta, grzbiet, kraul, delfin 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj [...]