święta

Trzeba by coś ruszyć z tematem chyba ;) 08.05.19 - Środa - DT Święta, majówka.. Niby wolnego trochę było a i tak urwanie doopy heh Z siłownia było różnie, z żarciem w sumie też, ale chyba nie ma tragedii ;) Ostatni tydzień bez treningu, w Poniedziałek delikatnie żeby trochę się rozruszać bo trochę zardzewiałem ;s A w Środę już normalny trening. [...]

W tym poście napisanym przez ASNF w dniu 28 kwiecień 2019 21:26 Ronnie Coleman wygląda podobnie jak kulturyści w latach 80-tych XX wieku - można powiedzeć, że bardziej klasycznie. to jest foto z 1992 i pierwszej Olympii Ronniego, ale do początku - Coleman swój pierwszy start zaliczył w 1990 roku, a były to zawody Nationals, odpowiednik zawodów [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Ja tez przed święta i majówkę jakoś się rozleniwiłem i w ogóle ale wracam ;p No plateczki spoko ;) Niedziela. /SFD/2019/5/9/1c5e21c62f9e4ec8a3e696961c3cf204.jpg /SFD/2019/5/9/4ef0a587570b420ebdbbbbba76f36015.jpg /SFD/2019/5/9/0856b3236a2e405694c7cf4d49a03911.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-09 14:23:00

[...] tutaj nowa, więc nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam post, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość ;) Załączam zdjęcia bez żadnych filtrów, były robione chwilę przed świętami wielkanocnymi (w święta miałam małe ładowanie, więc mogłam z 1-2kg na wadze przybrać, ale to dla mnie normalne, bo już się nie raz przekonałam, że taka nadwyżka [...]

Kilka tygodni nie pisałam, bo też nie było za bardzo o czym. Prawie cały kwiecień, aż do Świąt Wielkanocnych męczyła mnie jakaś zaraza i nie chciała odpuścić. Do tego skumulowały mi się wyjazdy i każdy weekend spędzałam poza domem. Święta też były wyjazdowe; między Świętami i majówką @ się przyplątał, a potem już był wyjazd majówkowy (na cały [...]

Dokładnie tak jak mówisz Dodo ;D A co Ty ostatnio taki mało aktywny? a trochę się nałożyło spraw - dziewczyna, nawał roboty, święta, majówka i przez to dwa tygodnie całkowicie mnie tutaj nie było :-)

Sieeema. Redukcja idzie ale szalu nie ma z powodu weekendowych baletow %-) swieta, Poznań a teraz ekipa znajomych z DE zjechala i jak zachlalem w piatek tak cala sobote haftowalem i a wieczor dopiero weszlo z 7k kcal z syfu depresyjnie %-). Waga okolo 102kg i teraz juz powinno stabilnie isc bo z 3 tyg to 2 zmarnowalem nie ma sie co oszukiwac. Tu [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie dość intensywny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wszystko robione „w biegu” i na styk nie ułatwia regeneracji i źle wpływa na motywację, a jednak udało mi się wywiązać z planu treningowego i [...]

Przeżyliśmy święta nie było parcia na dietę. Mimo to od początku 14 kg na minusie. Myślę że nieźle biorąc pod uwagę że teraz jest właściwie bez spinki( albo tak mi się wydaje bo przywykl). Jestem zadowolona.

he he no tak bo ćwiczenia złota to podstawa treningu siłowe :-)) my teraz w większości odpoczywamy bo mamy święta :-))

U mnie też tak tydzień treningowy rozwalony przez te święta, ale widze, ze ciężary już fajne latają w martwym i drążku.

[...] schudnąć!" itp, ale okazuje się że to cholernie praktyczny kurs. I chyba taki co najwięcej zmienił w mojej "diecie". Od prawie 6 tygodni nie miałam żadnych napadów mimo, że święta były. Człowiek rozpoznaje problem, dochodzi czemu tak ma, zmienia nawyk (wszystko dostosowujesz do siebie bo każdy ma swoje tempo wprowadzania zmian) i do przodu. Jak [...]

[...] tułowia jest na srodkowy czy tylni akton i czy warto stosowac to ćwiczenie. Dwa pytania dietetyczne- - przykładowo obecny tydzien mam 2800 kcal . Tak jak dzisiaj czyli święta , wstaje kolo 9 . kolejny posiłek o 15 pozniej 19 i 22. Od zwykłego dnia rozni sie to jednym czasem dwama posilkami. Czy wiedząc o takiej sytuacji mozna pozwolic sobie [...]

[...] tygodnie brania kreatyny nie dawały takich efektów jak powinny, a gdy zacząłem wykonywać ćwiczenia poprawnie dodatkowo musiałem zmniejszyć trochę ilość kg Na dodatek przez święta i inne czynniki przybyło mnie w sumie przez te 8 tygodni w pasie ok 1.5cm co z resztą widać.Te inne czynniki to choć by to że raz czy dwa w tygodniu jadłem połowę [...]

3400 kcal i plan jest nie ciac do końca redu. Uj**alem 1200 kcal na start. Byly swieta byl poznan a ja mam 3.7 kg mniej xD i zyly ktorych nigdy jdszcze nie widziałem takze będzie dobrze. Waga dziś 101.7 cardio 2x 20 min Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-01 16:30:10

[...] wcale z natury więc dla mnie to nie problem :) gorzej z jedzeniem ale trzymam białko wysoko , no może trochę za duzo węgli wpadło :) ale to tylko 5 dni potem normalnie wracam :) Wiadomo, że jak się nieco podje to nie ma problemu ważne żeby nie wpaść w ciąg i przez kilka dni jeść bo znam takie przypadki co twierdzą "że w święta się nie liczy" ;-)

W święta ani po świętach nie zaglądałem na forum bo był mocny zapieprz %-) Z ostatnich dni Skyr z płatkami i owocami /SFD/2019/4/29/6e76ef15aaed4116823cb521c342d643.jpg Kanapki z pastą z sera białego /SFD/2019/4/29/b90c9d5f9e0e47beba3e52e56b985335.jpg Jak dla mnie czekoladowe lody są po prostu zwyczajne to, te są mega zayebiste [...]

[...] start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 Myślałem, ze z nogami na foto będzie gorzej, bo te żyłki, które tam i tak były ledwo i od święta widoczne, trochę pouciekały - no ale w przyzłości jak zejdzie się z fatem jeszcze niżej to i pewni one trochę dłużnej zostaną ;). [...]