święta

Cześć wszystkim w tym nowym roku 2k13.:-)) Wróciłem po lekkiej miesięcznej przerwie od ćwiczeń, spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku [...]

Wiem rolkos.:-)) Dobrze mówisz, przyznaje te 7kg wpadło za szybko. Teraz jak wejdę na cykl, żeby się nie zalać po każdym treningu będzie wpadało cardio. Zaczniemy od 20min aż do 30 i myślę że się kondycja poprawi i ta masa będzie lepszej jakości.:-)) Dzisiaj natomiast po przepiciu waga pokazała 78,5kg żyły powychodziły znacznie. Święta więc mam [...]

No właśnie to mnie interesowało czy mają te pierniki dużo nadzienia czy takie oszukane są %-) muszę o nich pamiętać na święta i kupić :-P Kiedy ja ostatnio grałam w siatkówkę to nie pamiętam }:-(;-D z reloaderem można działać duuuużo :-D

Trening PUSH A no.3 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x90kg 6x100 4x110 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x60lb 6x65lb 6x70 - Rozpiętki skos 2x 8x35lb 6x45 - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x55 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x35lb 6x40 6x40 - Latanie 2x 8x35lb 6x35 - Pąpki na poręczach 3x 10x 8x +10kg 8x +10kg - Wyciąg linki 3x [...]

Dziekuje :) Ale zajaczek wpadl na Swieta hihi Bore wiec siate ze stonka w logo i ide na zakupy Wesolych Swiat for all

maly update nie bede wstawiac 11 dziennikow, ale generalnie trzymam rozklad; sporadycznie czegos wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie [...]

No jestem już moi drodzy....grudzień był dla mnie czasem chorób i absolutnego rozpasania. z czysta premedytacja jadłam( szczególnie w święta) wszystko i to w dużych ilościach...cóż kobiety tak czasem mają....miałam zły humor...szef mi mówił , że gruba jestem :-D i z dnia na dzień było coraz gorzej......ostatecznie zrobiłam 5kg masy88-O ...ALE.... [...]

tluszcz leci z calego ciala i na to jest dieta jak i na przybranie miesnie (z ujemnym badz dodatnim bilansem) mozesz cwiczyc bez diety i miec efekty w rok albo z dieta w 90% (a to cos podjesz od swieta itd) i miec te same efekty w 6miechow to juz twoj wybor :)

[...] coraz mniej chęci i siły, czekam na koniec tej redu i wychodze z treningu siłowego, bo czuje przemęczenie. Chciałbym wejść na standardowe rep, ale to dopiero myślę że na święta. Ogólnie cały trening zostanie zmodyfikowany, propozycje planu zamieszczę w dzienniku, być może wrócę do split. Przysiady 6s Wiosło sztangą 4s Wiosło pół sztangą 1-2s [...]

[...] sądzę, żeby 60kg w serii było dla Ciebie jakimkolwiek wysiłkiem ;-) Czuje się w nim bezpieczniej, stabilniej, pewniej. Wiadomo że nie założę go od samego początku na siebie, ale wiem ze z nim mógłbym zrobić spokojnie serie nie z 80kg ciężarem jak dotychczas a ze sztangą 100-110kg, ale święta się zbliżają to może chociaż ten wydatek mnie ominie :D

Najlepszy prezent jaki można dostać na święta: http://imageshack.us/a/img202/5140/p1010702yi.jpg 4 L oliwy z oliwek, 2.5 kg makaronu pełnoziarnistego i sosy low carb z Walden Farms. Sosy są genialne ! dziś już poszlo śniadanko z ich udziałem: http://imageshack.us/a/img339/3301/p1010705a.jpg 50g płatków orkiszowych, 4 białka + 1 żółtko, 40g WPC [...]

Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11

Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11 Dzień wcześniej ten kawałek powinien [...]

Ajjj nawet nie wiesz, jak bardzo zazdroszczę Ci tych spadków z ud };-) Fajny prezent na święta takie spadki :-))

Z okazji tego święta powstał kanał telewizyjny o JUVENTUSIE

[...] z egzaminem i 3dniowym powrotem do domu. Trening zrobiłam w poniedziałek normalnie na siłowni. Od teraz nie będę miala niestety do niej dostępu ale mam w domu sztange więc kombinować muszę z tym co mam. Miskę liczę ale przez święta pewnie nie będzie czysta. Ale zobaczymy :D No i na dniach wrzucę w końcu pomiary i jakieś zdjęcia lda porównania

...... i 7 zarazem. Co tu duzo pisac - ŚWIĘTA!! O zadnej diecie nie moglo byc mowy. Z reszta pewnie jak u wiekszosci osob. Salatki,galaretki i duzo duzo chleba....... i na szcescie tylko 1-2kawalki ciastka/dzien. wiecej grzechow nie pamietam - jedynie na noc planowo Reszta - co mialem pod reka to jadlem. Ale jednego sie trzymalem - malo (bo zero [...]

czyli prawdziwe świeta placek salatka i taki caly dzien

Ta nóżka z indyka apetyczna A w święta biały chleb to podstawa- 3dni węgli nie powinny jakoś bardzo zaszkodzić- a jak tak to trochę więcej ruchu (rower,piłka) i powinno być super, pozdrawiam

no wlasnie widzialam, ze masz rozpisane dlatgo mi dzis jakos cos nie pasowalo z tym serem sluchaj, a tofu? lubisz? dobre jest nawet, z kurczaka ja sie przestawilam na indyka - troche jak schaboszczak smakuje :) no i chudy schab to tez mila odmiana jest :) masz jeszcze camemberty, fete, mozzarelle - mzoe to nie ideał ale od swieta nie umrzesz jak [...]