święta

[...] kreatyny. Chcę na niej zrobić 8 tygodniowy cykl. Lecz nie mogę znaleść odpowiedniego terminu a mianowicie takiego w którym miałbym 8 tygodni bez przerwy treningu. (święta wyjazdy itp.) Mogę zrobić 4 tygodnie później przerwa tydzień i następne 4? lub zrobić 5 przerwa tydzień i następne 3? Ma to w ogóle jakieś większe znaczenie który z [...]

Dotka -musaka jeszcze przede mną :-) miał być dziś dzień treningowy...siłowy. nogowy ...ale jak się ma 1 Dzień wolny na 2 tygodnie to nie wiadomo w co ręce wsadzić. Czy w pranie ? sprzątanie czy nadrabianie zaległości towarzyskich? bylo wszystko na raz.. i tu taka ciekawostka.kiedyś przyjaciółka opowiadała mi o "wampirach energetycznych" -moja [...]

Unknovvn zwróciła mi uwagę ze nie napisałam daty rozpoczęcia. to dopisuje i t tez, Startujemy oficjalnie 1.kwietnia ale oczywiście każda może sobie dopasować dwa dni w tę lub we w tę :-) Uwaga ponieważ są Święta 1.04 wiec wiadomo ze ciężko będzie większości rozpoczynać dietę LF dlatego jak napisałam dopasujcie sobie :-)) Zmieniony przez - [...]

Nie rób scen i jedz te jabłka %-) Twoja niechęć sprawia, że przetestuję to oczyszczanie w święta ;]

Duuuużo stron temu temat był wałkowany, ale ciężko go teraz odnaleźć więc dopytam: o ile "w miarę bezpieczny" sposób można rozciągnąć w czasie fazę JEM podczas świąt? Aktualnie "jadę" standardowo 18h post 6h konsumpcja. Dodam, że jestem na J / NJ dopiero 2 tygodnie i 3kg z wagi poszło precz, więc jest o co walczyć. na Swieta swietujemy [...]

[...] ;-) ( choć w zasadzie same jeżdżą ;-) ) dzisiejsza miska tworzona na bieżąco, więc wrzucę ją z końcem dnia myślę... rozglądam się już za szynką do upieczenia/ugotowania na święta no i nadal czekam na maila od Sis na przepis na pasztet... generalnie odkąd "dorosłyśmy" z Sis nie daje się u nas w domu prezentów " na Zajączka", ale wymyśliłam [...]

Kokosik, Obli - dzieciory lepiej juz, wkurzaja mnie od rana dokumentnie, znaczy, ze zdrowieja :-D Kokosiku - wlasnie, mnie tez wkurza i chcialabym sie odezwac, ale jak sobie popatrze na poczatek mojego dziennika, to ja nie bylam jakas swieta ... }:-( Izunia - to jak jestes, to wrzuce co pisalam wczesniej: Za tydzien kończę trening, który mi [...]

GYMwork chętnie bym się podzielił, ale uwierz, że sam dokładnie już nie pamiętam co było i jak. Ja pracuję z trenerem i to on na bieżąco wszystko redukowal, zmieniał, dodawal, odejmowal. wszystko mi mówił co i jak ;-) Zaczynałem we wrzesniu z wagi ok 100kg po powrocie z wakacji. Już tam wyglądałem dość dobrze z mniejszy, bf. Dużo dalo to, że [...]

ciesze sie ze talia ci tak spada, ... zdrowiejesz :-) robilas regeneracje? jak nie to akurat proponuje swieta ku temu wykorzystac na wyzszej aklorycznosci z odpoczynkiem by znowu po, werocic do reduckji z sila i werwa :-)

23.03.2013 SOBOTA DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa,lampka czerwonego wina warzywa: rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b510e84b1cf44d5aa202b7d29374dd7.png z narciarskich planów nici - ot czasem plany mają to do [...]

O to nie tylko ja w Święta będę leżeć i pachnieć- i zwiedzać%-) Ciotka zazdraszczam relaksacji#-P

i dobrze tylko teraz pytasz o 3 równe rozkłady wiec to skomentowałam, Crokus ja na prawde nei notuje co zalecam, dlatego jak rozkimki robisz czy to miało byc tyle czy tyle czy tyle musze sie cofnąć i poczytac od nowa , to czasochłonne A w czasie swiąt jest wolnośc , to świeta nie będziesz przeciez wazyc kawałka szynki czy jajek zjedzonych :-)

[...] ale zapytam, jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty z lekką skoliozą i lordozą i od tamtej pory bardziej dbam o kręgosłup itd., może to psychika? Sam sobie wkręcam te bóle? }:-( Nadchodzą święta, może zrobić tydzień lżejszych treningów, dać odpocząć sobie i zobaczyć jak to będzie wyglądało? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-25 17:45:56

[...] w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz lżejszy tydzień, a potem z zamierzonym planem? Może uda się jakiś mały dług kompensacyjny osiągnąć. Kalorie [...]

[...] Trening: http://img705.imageshack.us/img705/6472/treningi28032013.png Opis: Menu: No cóż. Pierwsza część dnia poszła OK. Potem już poszło z górki %-). Testowanie słodyczy na święta dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada tabelkom z kalkulatora potreningu.pl. Wyszło razem sporo po bilansie... Zawsze po takich wyżerkach zastanawiam [...]

[...] bakłażan, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf05cfe866c47918262e94c64237830.png hasa - przyjdzie, przyjdzie ;-) jutro się doładowuję ww, potem święta ;-) ( jedzeniowo na lajcie ) więc będzie dobrze ;D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-29 19:00:01

aż tak, uwierz %-) ja w święta ograniczam się do jaj, żadnych słodyczy, kawałek ciasta może. Do tej pory zjadłem tylko 3 snickersy na masie, więc jest OK, w dodatku wszystkie w porze potreningowej

U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]

W święta lekko odpuszczasz czy dieta też na 100%? :-)

U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]