święta

[...] to bardziej się postaram aby utrzymać dobra jakość jedzenia a z czasem ułożyć sobie porządną dietę. Dobry pomysł??? wiem, ze te początkowe dni nie będą rewelacyjne bo to święta idą i jadę do rodziców, których nie widziałam od ponad pół roku i nie będę wymagać od mamy innego gotowania więc tak naprawdę to wezmę się dopiero od powrotu ze świąt. [...]

Powitać Wagi na Opalenicę nie zdążę zrobić przez święta i inne niesprzyjające okoliczności

super Ci idzie trzymaj sie dzielnie w swieta, pamietaj, że Iza rozdaje burpees za samo myslenie o ciachach

no żeby efekty były musi byc konkretnie ;) w swięta lekko sie zczituje --> trening: 40min orbitrek program tren. /1400kJ micha: 1) jajka,otreby,owsiane,siemie,oliwa 2)/3)/4)kurczak,kuskus,oliwa,warzywa,migdały,wloskie 5) dorsz,kuskus,oliwa,warzywa 6) twarog,oliwa :)

ja w świeta diety pilnuje :D moniko mam nadzieje ze wstawisz foty w tym tygodniu bo jak nie to podjade do ciebie i sam ci je zrobi bo mam nie daleko ^^

Walnij świętą trójce e-bol+t-bol+c-bol

no to jeszcze 3 dni i święta

f160 na poczatku dzieki za te wszystkie komplementy i prepraszam wszystkich ze odpisuje po kilku dniach ale w sobote byly debiuty i wlasnie na nich bylem!!!!! co do przerwy jest ona wazna ale jezeli ja jestem w cyklu przgotowawczym jej nie robie koncze mase zaczynam redukcje a pozniej pora na start i po nim dopiero przerwa!!!! jezeli chcesz zrobic [...]

Siema, szamam jaja 4 sztuki + ogóras. Jestem po aerobach 25 min i bebzonie. zrpbiłem 4 gigantserie: 1. skłony tułowia x 15 2.spięcia x 10 3. unoszenie nóg w lezeniu x 20 Po aerobach a przed brzuchem poszła porcja białka. w planie jeszcze standardowy posilek przed snem 170 gr białego sera + warzywa + oliwa. Jutro trenig 15-tek. w srode lub czwartek [...]

[...] się zrealizować jedynie aerobowy rano. Na resztę zabrakło czasu. Ogólnie ten tydzień będę mieć troszkę pomieszany – będą głównie aeroby + dwa dni siłowego. Na święta jadę do rodziców – tam będę mogła jedynie pobiegać. Zatem aerobowy tydzień rozpoczęty. DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB [...]

Do roboty! :P Jak dieta wygląda teraz? Lipa będzie w tej materii, bo zaraz święta

trzymaj się dzielnie przez święta

kurde tez świeta nie mogły być wczesniej cały trening mi zepsuły. Musze zaczynać od nowa...

Dobra ten weekend odpada bo sa swieta czyli w nastepny wszystko zalatwie.

#17 30 marzec 2010r. - wtorek - 5 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 6 130kg - 3 150kg - 3 175kg - 3,4,4 To moze od początku. Rozgrzewka nie wskazywała na nic szczególnego dzisiajszego dnia. Przy 130 prawie bym sie wy&^%$^ł do tyłu z sztangą, bo za radą [...]

Ja ostatniego spam posta piszę. Żegnam, idę się myć bo święta idą Narczan

[...] są ;) Ja w ogóle lubię chleb... Nie no, myślę, że aż tak dużo nie było, choć więcej niż w ostatnich dniach. Parę kanapek, makaron, jogurt, JEDEN owoc... Heh, ciągle nie, w święta na pewno zjem kawałek ciasta, będzie tylko problem, czy drożdżowe czy kajmak... oba pycha! Chyba to drugie... tzn. chcę jeszcze rzeźbić, zwłaszcza brzuch, wygląda [...]

[...] wrażenie, że poziom kultury na tym forum, szczególnie w temacie suplementy i odżywki, spada. Pojawiają się ludzie, wkurzają na wszystkich o byle co, ja jeszcze bym zrozumiał gdyby pytający miał 17ście lat, ale jest osobą starszą ode mnie, która w banalnych sytuacjach nie potrafi zachować się kulturalnie. A jeszcze w tym tygodniu święta idą XD

om niby tak, do kosciola chodza wszyscy, ja przestałem w wieku mniej wiecej 18 lat, swieta katolickie obchodzimy normalnie. Bez skrajnosci. Aha mialem dziewczyne w zyciu i nie byla to prostytutka jak to chcesz zasugerowac. Fakt ze to ona mnie w zasadzie "wziela" Sarcina masz chyba racje tylko jak sie tego wyzbyc? Bardzo męczące jak czuje [...]

[...] PMS-a to chyba nie.. nie wiem teraz co robić, przerwać te biegi na kilka dni czy nie zważać na to i starać się biegać... boję się poważniejszej kontuzji, a tu wypadają święta, zaraz po świętach wtorek, środa i być może czwartek nie będę miał możliwości trenować, bo jadę na badania, więc ponad tydzień to zdecydowanie za długa przerwa... [...]