święta

z kasa na zarcie to nie mam problemu nie musze z nie placic piersi/orzechy/rodzynki/ryz kupuje niemal codziennie. Przez 3 tygodnie, ostatnio sie wazylem w swieta mialem rowno 60kg, czyli przytylem ok 6kg, problem w tym ze gdybym sie nie zwazyl to nie wiedzialbym o tym, ze przytylem, bo jakos tego nie widac, no moze po tym, że mniej widoczne są [...]

Kolegą Święta. Wrzuć na luz, trzeba czasami odłożyć pracę.

2 lata ale jak napisałem nie systematycznie bo w wakacje i w swieta nie cwiczyłem a z wynikami stoje jak narazie klatka 90kg martwy 150kg przysiad 120kg

EDIT: PODSUMOWANIE PIERWSZYCH 3CH MIESIECY: http://www.sfd.pl/-t460011-s25.html ********************************************************** siemano info czesc, jestem Wojtek i mam 17 lat, jestem uzalezniony od roku na powaznie, mam lekko ponad 17 lat i trenuje od 10 miesiecy . z tym ze 10 miechów to jest czysty trening, razem z przerwami [...]

bo co innego anaeroby jakimi jest trening silowy i HIIT, a co innego aeroby. HIIT to 15-20min dolozenie do tego aerobow jest owszem praktykowane, ale IMO zupelnie niepotrzebne. tak w ogole starczalo by 3x silowe + 2x HIIT by odpowiednio podniesc metabolizm i po to to robisz. Spalanie w czasie treningu nie jest wielkie ale potreningowe starcza za [...]

Kuba wkoncu świeta są

no własnie, c oz tym stażem ? w profilu posze "4 lata niesystematycznie" a pod fotką na początku "Staż 2 lata z przerwami w świeta i w wakacje(...) " ? xdd

siemanko, ja ogolnie cale swieta w pracy, ale mam wolnego Sylwka i bedzie sie dzialo, mam absoluta po 18jurkow za litr, cos czuje ze dieta bedzie trzymana do bialego rana, a Wy sie gdzies w Sylwka wybieracie?

ja co do tej 6 weidera mam podzielone zdanie. jutro bede miał połowe cyklu a efektów zbytnio nie widac albo mi sie wydaje :P dietke trzymam (przerwa w swieta :D) cwicze dokładnie i długo pozostawiam miesnie w napieciu szególnie podczas nozyc i unoszenia obu nog. oponka nie chce zniknąc a co gorsza już mi żebra wylazły na wierzch bo sporo schudłem [...]

Święta święta i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w [...]

Ja dzisiaj sie przejde zrobić plecy z trickiem Taki nowy myx Przez swieta bylem 3razy na siatce i przez 6dni wogole na silce i mam -2,5kg <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-12-28 10:33:41

Jak ja nie lubie niedziel . Chyba bardziej niedziel niż poniedziałków. Dzisiaj sobie nie odpuszczam i zaczynam palić to co wskoczyło przez świeta... Ogólnie ten czas spedziłam bardzo miło. Było równiez troche nadprogramowego jedzenia i to nie tylko w postaci ciast . Ale dobrze mi zrobiło takie oderwanie od diety. Czuje się trochę napuchnięta ale [...]

Ja pogrywam sobie w kosza niestety zeby zakwalifikowac sie do MP braklo mojej druzynie 1 meczu, dlatego w sumie reszte sezonu trenuje ostro zeby przygotowac sie lepiej do nastepnego. A ja silownia ogolnie 2 razy w tygodniu gorne parte plus osobno 2 razy w tygodniu same nogi Wczesniej robilem 1 miesiac sile i 1 miesiac dynamikie, obecnie [...]

Nie nie, to co ty piszesz to partia dwa razy w tygodniu. Podwojnie dzielony to np: Poniedzialek 11:00 Pompki na poreczach 5 / 8 6 6 5 4 Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 Wyciskanie plaska 4 / 6 6 6 6 Poniedzialek 17:00 Wycisk sciskajacy 3/ 15 12 12 Rozpietki skos 3/ 15 12 12 Krzyzowanie linek 3/ 12 12 12 Wt grzbiet rano i wieczor Sr wolne [...]

Ostatecznie te 3 dni można podzielić na dni powszednie, niedziele i święta

Co do kasy to nie ma problemu, jutro wypłata a poza tym święta były:) planuje kupić większy zapas supli :) jeszcze Gain Fast itd.

Timo ale hajs dodatkowy na swieta byl nie ? Sad na sylwestrze mysle doyebac jakas suczke, o ile sie nie wystraszy masy

kurde wszystko sie przeciagalo, na biega remont garazu, brak hajsu,swieta ale juz wszystko zalatwione niedlugo chcialem zamawiac laweczke ale patrze a tu wycofane ze srzedazy nie wiesz moze kiedy bedzie ta lawka co mialem brac? ta co mi polecales? z gory dzieki.pozdro

mnkk: Zauwazylem jedna rzecz, barki z eksperymentu - ruszaja kazdemu, ale w rpzeciwienstwe do innych eksperymentow, ludzie ktorzy robia bezemnie wypadaja gorzej niz ci co robia bezemnie. Nie wiem czy to wadliwa technika, mniejszy rygor czy wieksze odpuszczanie sobie... gdzies napewno pies jest pogrzebany. Nie wiem czy to tobie juz proponowalem. [...]

Ty ja całe świeta nie piłem 3 dni na bramce !! A Jutro oGień !!! RURA SZPADEL IDE NA 18stke ZGON !! P.s Ale impra