święta

Przed samymi świętami - jak zakładasz obżarstwo - to może Cię kosztować trochę nerwów. Już lepiej od nowego roku zacząć. nie chce przeginać z jedzeniem ale w Polsce święta to święta, nie ma co ściemniać;-) mówisz ze byłaby walka z węglami ostra?

[...] 3 serie po 5 z 70% 1RM) - MC 3 razy w tygodniu - 2 azy praca nad techniką i dynamiką i raz ciężko - PNP 2 razy w tygodniu z całą wagą odpowiednią 1RM w WL - a w niedzielę i święta moje myszy oporządzi %-) czyli bicki ne bicki Rozgrzewka WL: 6*20,5*60.3*100,2*120,1*130,1*132.5,1*135,0*137.5 https://www.youtube.com/watch?v=YIfny-jokU4 [...]

[...] mianowicie klatę i ręcę. Może czas na Sheiko. Zostało mi 20 dni w abonamencie więc chyba też spróbuję tłuszczówki na ten okres, a co raz się żyję. chyba że ktoś twierdzi ze święta to nie jest zbyt dobry okres na próbę to proszę o komentarz. W załączeniu filmik z podciągnięć ( bujanka) oraz wiosła. [...]

[...] mnie. Ludzie prawie rozbijali sobie łbach gitary, ktore były w sprzedaży... O co chodzi..... ja wczoraj byłem na chwilkę w tesco w południe widzę jakąś kolejkę przy rybach, ~25osób stoi, myślę może jakiś łosoś w promo czy co, ale nie w tesco już rzucili karpia z promo -40% i ludzie już robią zakupy na święta, przecież to jest chore }:-(

Czyli po świetach 1-2 tygodnie ciezkie treningi i roztrenowanie ? W sumie lepiej by było ;D raczej myslalem aby ciezako trenowac do i w okresie gdy kalorii jest duzo duzo - czyli Swiat laczysz tradycje 'przejedzenia' z efektami treningu i nikt nie mowi ze na Swieta sie glodzisz ;-) - na koncu mierzysz maksy a po okresie przejedzeni czyli [...]

Ale ja bede cwiczył na siłowni. Mamy z ziomkami :) Mysle, ze na bank cos z tego mi sie przyda. Sadze tez ze jem raczej normalnie, jak inni normalni ludzie - tyle ze o roznych godzinach. Serio to by pomogło? Teraz swieta idą jeszcze, gasterko bedzie, jak do tego na silke chodzić, miec te jakies białko, jakis gainer czy coś cnie. Kiedys juz sobie [...]

Wszysytko oczywiście pod kontrolą :-D. 4-5 kontrolnej redukcji, bo troszkę podlało, jestem przejedzony, spadła kondycja i trzeba zrobić miejsce na święta %-). Z powodu tego przejedzenia już nawet ochoty na cheaty nie mam hehe.

Ja bym chciała żeby moja mama pojechała do siostry do UK na święta to nie musiałabym prezentów kupować %-)

Ja swieta wyjazdowe mam wiec nie bedzie szalu z zakupami prezentow....no chyba, ze dla siebie haha. A dzisiaj w ramach zakupow czarnopiatkowych wypad na kiermasz swiateczny do Bruges :) Niech sie grzane wino leje....

Dzieciaki dostają wiadomo od wszystkich,ale dorośli się losują, kwotę ustaliliśy do 150zł i już:-) U mojej babci tak jest od lat ,w świeta i tak wiadomo że wydatków dużo:-) A tak apropo świąt chcecie przepis na najlepsze dojrzewające pierniczki? już czas żeby je wstawić:-D

to też fajna opcja jak dużo ludzi. marzą mi się takie święta :)

Witam. Od grudnia (tj. po wypłaciie) zamierzam wziąć się za siebie. Mam 19 lat, w marcu juz 20 i ważę ledwo 63kg. Jestem wysoki, bo mam 187cm wzrostu. Moiim zdaniem calkowicie brak mi tłuszczu, widać kosci, za brzuch ciezko zlapac - po prostu bardzo mało tluszczu! Denerwuje mnie to jak siedze sobie dajmy na to w busie, to boli mnie az dupa po [...]

wiecie co, po raz pierwszy kupiłam ksylitol i stwierdzam...nie brakuje mi słodkiego smaku. wywioze do domu na świeta %-)

Kochany, takich rarytaskow to na oczy nie widziałem a tym bardziej na tej,, miastowej,, siłowni. Postanowiłem, teraz pale brzuch do stycznia, ładuje się kreatyna i woda i przed świętami robię przerwę tygodniowa, akurat w święta i sylwester się wypije i zaczynam hst 6 dniowe na 1000%. Aż się doczekać nie mogę :)

Żyję i mam się dobrze %-) Wróciłem z Dojczów, w sobotę poleciałem lekkiego cheat'a i od niedzieli już redukuje. Na start poszło -500kcal i +4x30min cardio. Co tydzień mocne zmiany, żeby w 4-5 tygodni zrobić max. Wypisek brak, bo moje życie trochę obróciło się o 180 stopni, na plus myślę %-) i czasu trochę mniej, ale niedługo wrócę. tomb, w [...]

Witam, bylbym wdzieczny za wszelkie rady, wskazowki i pomoc przy moim planie treningowym. Cwicze lekko ponad 4 miesiace, 3 miesiace redukcji na innym planie, opracowanym przez kogos innego. Teraz cwicze swoim wlasnym planem, ostatnio zalozylem temat gdzie daradzono mi zmiane treningu plecow i bicepsa wiec sie zaczalem zastanawiac czy i innych [...]

U mnie to ruchomo, mamy wolne w wigilie i sylwestra, ale reszte dni roku trzeba obstawic ;-) ja mam cała rodzine w Wawie to zawsze staram sie wziac swieta, chociaz kawalek by ci co dalej mogli pojechac na wiecej niz dzien.

[...] w grudniu to zły pomysł. Konfrontacja dwóch sytuacji: Jestem gruby - więc co za różnica, czy będę jeszcze grubszy vs. Jestem gruby, schudnę odrobinę i zrobię miejsce na święta. Nie uważam też, że czas świąt powinien być okresem jedzenia tylko dlatego, że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku. Jasne, nie ma [...]

[...] w grudniu to zły pomysł. Konfrontacja dwóch sytuacji: Jestem gruby - więc co za różnica, czy będę jeszcze grubszy vs. Jestem gruby, schudnę odrobinę i zrobię miejsce na święta. Nie uważam też, że czas świąt powinien być okresem jedzenia tylko dlatego, że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku. Jasne, nie ma [...]

Poza tym zaczynanie redukcji w grudniu to moim zdaniem pomyłka :/ święta, wigilia, dojadanie zapasów po świętach, sylwester, alkohol - toć to nie sprzyja redukcji. Musiałbyś z wielu przyjmności zrezygnować a wtedy psychiczny dołek będzie jeszcze gorszy. Masuj puki grudzień , zjedz z rodziną w święta , a potem od nowego roku spójrz na siebie [...]