święta

jak masz 20% BF, to raczej takiej ilości nie zrobiłeś w parę dni w święta, a na masie, więc pora zastanowić się czy aby na pewno takie ilości kcal (3700/4700) to ilość która "pasowała". W diecie masz pełno syfu, typu fixy, sosy, dżemy, czy orzechy arachidowe, pozbądź się tego na początek, a potem wrzuć poprawione rozpiski jeszcze raz, ale już bez [...]

[...] :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, a dziś skrzywiłam hak przerzutki :-( Na szczęście serwis czynny mimo "pół-święta", w środę po południu powinnam mieć pojazd z powrotem. TRENING Ło ja gupia, coś mi na mózg siadło wcześniej i wychodzi, że mimo oglądania filmików do tej pory źle [...]

Zdjęcia z lipca tego roku, ale w zasadzie nie widzę chyba żadnych zmian. Od tego czasu straciłam aż 2kg...które wróciły przez Święta... Wydaje mi się tylko że jestem jeszcze bardziej galaretowata niż wtedy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1004453e24e3434a857445a5fa42172d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a959a90a3894082b9a645bef3cba908.jpg [...]

DZIEŃ 49 /SFD/Images/2015/12/31/3dfd08f98e22408ab79aa2ce98d7a437.png /SFD/Images/2015/12/31/783b1c6cdbd842bcab00ae739e1210a3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a82e2807099e48789e5daa64840883fa.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5e32e29e52044d44a731afe7364068e6.png 1.wiosłowanie połową sztangi 18p20kg / 12p50kg / 10p50kg / 8p60kg / 2.wiosłowanie na maszynie tupu [...]

Święta minęły a fotki nie ma!

[...] amatorka - skoro akcja była organizowana "no limit" to uwierz - zgłoszeń na prawde nie było 10, zorganizowanie wszystkiego, popakowanie, zaadresowanie, nadanie - to nie jest 5minut, szczególnie iż po drodze święta, urlopy, sylwester etc;-) Adam - podałeś polski adres czy zza granicy? Tłumacyzłem Ci przecież jak wygląda sprawa z granicami:-)

Damian co ile robisz zakupy warzywno- owocowe? Właśnie sobie wyobraziłam jak wracasz ze sklepu z pełnymi siatami tych dobrodziejstw :D Niczym Mikołaj w Święta Bożego Narodzenia :D

[...] pieczarki Płyny woda, kawa, pokrzywa, rumianek Suplementacja multiwitamina, lecytyna, GABA, tran Leki Novothyral Obiadek;-] http://i58.tinypic.com/1zwnhuu.jpg Do suplementacji dodaję 2 tabsy gaby na sen i łyżeczkę tranu + okołotreningowo BCAA 10g. grek - nooo widziałam w Ikei w przecenie\-) Pees: Tak za darmochę?:-D przeca święta już były};-)

Jasne, rozumiem, były święta :-) Melduję, że cały czas grzecznie trenowałam (jestem nawet z siebie trochę dumna, że do tej pory nie opuściłam żadnego treningu) i trzymałam miskę. Aero w tym tygodniu odpuściłam, zresztą zaraz pouzupełniam wypiski. Co do pytań, to podstawowe miałam takie czy wobec braku spadków nie byłoby dobrze obciąć to i owo, ale [...]

[...] i najszerszych wychodzą żyłki, uda też i łydki potrafią w tym momencie pokazać kable. Dla mnie jak na 30 dni wyszło spoko, jak wiadomo był to ciężki okres do zbijania wagi, święta, po 2 dniach odstępstwa od diety napompowało mnie wodą i wtedy waga wyskoczyła z 89 na 94kg.. musiałem się tego pozbyć. Kondycyjnie bardzo się poprawiłem , na początku [...]

[...] się jak to będzie przy pierwszym treningu w tym roku. Na szczęście przez przerwę miałem dostęp do rowerka także nie było kompletnego lenistwa i nie załapałem za dużo przez święta :D Poniżej pomiar z dzisiaj, niestety po śniadaniu. Przez 3 wcześniejsze miesiące mimo regularnych treningów i diety nie było spektakularnych rezultatów, także w nowy [...]

Poprzednie wypiski mi sie pozapodziewały wiec do swiat bylo gvt przeplatane z poł gvt skonczylem na 88kg wagi wż/pp 62,5 około 10x6powt mc przeszło na klasyk 140 10x6powt docisk tric porecze 55kg 10x6powt bic supinacja 22kg 10x6 powt w skos 90kg około 10x5 wiosło 95 10x6powr siady weszło chyba 140/145 10x5 zgubiłem kartke :) uginanie 55/60 ? [...]

Halo! co tu taka cisza? nie zamulać! Święta już dawno się skończyły !

[...] na kilka par dla siebie %-) No i trzeba lojalnie przyznać, że na jej dziewczęcych nóżkach i tyłku wyglądają lepiej (ale tylko odrobinkę) \-) MISKA Jakoś dziwnie przez te święta zapomniałam, że mam podsuszany schab w lodówce, odkryłam go dziś i zeżarłam spory kawał %-) Już taki mocno suchy, więc na chlebek nie bardzo, ale do wcinania solo [...]

[...] itp.) • Picie dużej ilości wody oraz herbat ziołowych, zielonej itp. (czarna herbata nie) REZYGNACJA • Słodycze (lody mleczne lepsze od czekolady ale oczywiście od święta) • Margaryna, olej, na rzecz oliwy z oliwek • Majonez, sosy tłuste itp., tylko ketchup • Soki gotowe (zastąpić warzywnymi lub świeżymi domowymi) • Alkohol • Kawa [...]

Wpis informacyjny #-P żeby nie było że odpuściłam. W grudniu miska nie liczona, wypasiona %-). W święta przyznaję było ciasto ale z umiarem. Do tego dopadło mnie zapalenie barku (prawdopodobnie stożka rotatorów), ogólnie taki ból w lewym barku często mi dokuczał ale szybko mijał. Teraz było najgorzej bo rękę mogłam unosić ledwo na wysokość połowy [...]

Wstyd się przyznać, ale miałem chwilę nieróbstwa, słabości, sam nie wiem jak to nazwać, święta, stres ekonomiczny, wolne dni, wszystko się dziwnie układało, na szczęście mamy nowy rok i zatrybiło. Z chęcią idą treningi i z chęcią krótkie i szybkie (ja na moje możliwości) biegi. Jestem i żyję i wjechałem ponownie we właściwe tory ;-) Jakby nie [...]

święta się w niedziele dopiero skończyły! (przynajmniej te ruskie:-p )

święta się w niedziele dopiero skończyły! (przynajmniej te ruskie:-p ) Długo %-)

[...] cały poobijany %-) i nie zrobiłem już w weekend żadnego treningu , kalorii przez weekend nieliczyłem ale za dużo też nie zjadłem.. Wspomnie też że dostałem aparat na święta więc teraz będe mógł robić fotki szamy i formy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 4 s 12 - 8 p 2.WL 3 [...]