święta

no właśnie... robisz co dobrego na święta? %-) bo wpadam Ja robię pasztet z króla, wpadniesz :-> Nie gadaj ze umiesz %-) kłamca

no właśnie... robisz co dobrego na święta? %-) bo wpadam Ja robię pasztet z króla, wpadniesz :-> Oooo z krola dobry ,ja zrobie Ale z kury ;-D

Dawno nie było a święta tuż,tuż-Andreas Cahling nadal w swietnej formie.... https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/v/1488375_10151824332703937_1707520146_n.jpg?oh=6232879978aa543a28db2fa5f7a0fea2&oe=52B3FD4A [...]

u mnie niestety 27 to jeszcze święta, wyjechany jestem więc nie dam rady

Teraz w weekend wpadł grubszy cheat więc święta na czysto. Nawet nie mam specjalnego parcia na jedzenie więc to żaden problem :-) Treningi tak samo będą robione i plan dalej realizowany bo czas ucieka i sezon zbliża się wielkimi krokami ;-)

Jak nie przytyć w święta? - skuteczna porada!- w 99% działa. https://www.facebook.com/damian.parol/videos/280490969278366/

Dzięki Artur, święta słowa :-) I będę zaglądał do Twojego dziennika bo ciekawie wygląda ;-)

Coś na lepsze święta. Wesołych Świąt ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/643632588a3b48c7b4a15ca1f7567cf6.jpg

Idą święta. https://www.youtube.com/watch?v=GkHNNPM7pJA

Ale na to łapią się tylko słabe charaktery-silne-wtedy wchodzą na 120 % formy :) Święta prawda :-D

[...] - a nerki sportowca to niby lepsze są niż niesportowca? Żeby sie nie okazało że gorsze... I natura dałam im pary tylko na 2g kreatyny a nie 20g. Kawa na mnie nie działa, kreatyna też nie.... Pozostaję w swojej niewierze - i oczywiście rozumiem Wasze święta oburzenie - bo jeszcze kilka tygodni temu miałabym te same argumenty i te same poglądy.

Czwartek! Niestety pomimo święta 12h w pracy. Ale miałem możliwość skorzystania z siłowni więc po pracy wjechał siłowy barki z tricepsami. 1. Wznosy boczne siedząc x3 2. Podciaganie sztangi do klatki szeroko x4 3. Wznosy boczne jednorącz x3 +drop 4. Wznosy przodem podchwytem x3 5. Wyciskanie sztangi siedząc x3 6. Wznosy przodem nachwytem x3 7. [...]

Środa! Po 3 dniach treningowych dzień off. Ale pomimo święta służba i 12h w pracy, w ramach aerobow samochód zostawiony w domu i rano 20min marszu do pracy i powrót nawet sobie wydluzylem i kolejne 30min marszu :-)

[...] na shmicie x4 4. Prostowania na maszynie x4 5. Uginania na maszynie siedząc x4 6. Uginania jednonoz stojąc maszyna x4 7. MCNPN x4 Na koniec łydkownica siedząc x4 Od święta lubię wrzucić efke jako pw i dziś się skusilem. k***a niezniszczalnosc %-) Waga na koniec tygodnia bez zmian w stosunku do zeszłego. Nie idzie do góry więc git, [...]

Dziś Wigilia, ale treningu nie odpuściłam, dieta trzymana. Chociaż nie ukrywam, że było mi mega przykro przy stole i psycha siadała. Takie święta, to nie święta... ale cóż głowa do góry i do przodu. Trening czworogłowych i łydek. To samo... krótkie przerwy, mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Oczywiście siłownia pusta więc lepsze pole manewru. [...]

Hello ludziska! :) Święta, święta i po świętach %-) U mnie żadnych świąt nie było. Chłopak wyjechał do rodziców. A ja oprócz treningów zajmowałam się klejeniem stroju. Od rana do wieczora. Wszystkie gnoty mnie bolą :)) Taki odpoczynek }:-((( Zdecydowałam, że zrezygnuję z odwiedzin u rodziny ze względu na ogrom żarcia które u nich się znajdowało... [...]

Skromnie zjadłaś :D "W tym roku święta na lajciku. Pamiętam jak w zeszłym roku siedziałam przy stole i ze smutkiem patrzyłam jak wszyscy jedzą, a ja ryż i kurczak, a kolejne świąteczne dni spędziłam wyklejając strój od rana do nocy" No ja podobnie wczoraj %-) , ale miałem specjalnie rybkę dla siebie to nie było tak źle

No i po świętach.U mnie nie można powiedzieć,że deficyt jeszcze większy bo wigilię na pewno mi wyszło mniej kcal niż jem normalnie na co dzień w dzień nietreningowy,a mimo to i tak wigilijne żarcie spowodowało rewolucje w żołądku na wieczór i dłuższe posiedzenie%-)druga sprawa,że chyba już wyrosłem z obżarstwa i dla mnie święta to okres w którym [...]

No będzie co robić. Zostawię to na wolne święta, bo ze 2 dni zejdzie przy tym jak nie lepiej {{:-( Niby dużo, a wydaje się jakby po 10 sztuk było w tych woreczkach... nawet zaczęłam się zastanawiać czy mi starczy :-?

Artur jeszcze myślę nad wzorem i będę robiła szablon żeby równo wyszło. Dlatego wezmę się za to w święta na spokojnie jak będzie więcej czasu ;)