hahaha, czekam na wpis Paszkosa bo chce zdjecia zobaczyc ;D Co to znaczy kanapka z metka ?: D U mnie wjechalo 200g makaronu swiderki brazowy, 150g kurczaka i sos pomidorowy domowej roboty
hahaha, czekam na wpis Paszkosa bo chce zdjecia zobaczyc ;D Co to znaczy kanapka z metka ?: D U mnie wjechalo 200g makaronu swiderki brazowy, 150g kurczaka i sos pomidorowy domowej roboty Czekamy /-)_ częstuj się :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c3939b3332d4cb6806c436b16e7ebe6.jpg
a na obiad jaka niezidentyfikowana zupa z makaronem, makaron świderki ale zupy nie poznałem z czego reszta była, total bez smaku. plus 2 łyzki ziemniaków w sosie
[...] ? prosiłbym o przepisy ? 19:00 Praca Kromki chleba razowego Kiełbasa szynkowa z indyka Ogórek 21:00 Po pracy Omlet z dwóch jajek Jabłko 23:30 1-2h przed snem Makaron świderki Ser Twarogowy Półtłusty Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? [...]
a to gites :-)) Od dzis na stałe w moim jadłospisie swoja drogą: ugotowany makaron durum swiderki + kostka twarogu + slodzik, wymieszac i jesc, petarda, szybko, tanio i na temat :-))
Kanapki z łososiem,sos muszardowy /SFD/Images/2016/2/18/27c0c7325b264c5d99211990cfdc07b7.jpg Świderki razowe , kura w jogurcie i salatka /SFD/Images/2016/2/18/c71274cd812946c88e466771dd67cf76.jpg Chleb żytnio - gryczany /SFD/Images/2016/2/18/a8a9ecab6e8a463bb1b03b494efb3341.jpg
[...] - UGINANIE MŁOTKOWE 3X12X10KG Dieta: 3 posiłki, według założenia tj. 1. Chleb drwalski + szynka z piersi kurczaka + ser brie 2. i 3. Mielone z łopatki wieprzowej + makaron świderki Oczywiście w każdym posiłku znajdują się także warzywa pomidor, ogórki, sałata, kukurydza itp. Jak mnie ponosi bardziej fantazja kulinarna to po prostu robię sałatkę [...]
noo! i tak ma wlasnie wygladac informacja o sobie, teraz mozna rozmawiac i ukladac plan kamizelki i obciazniki odpusc, Swiderki oprocz tego zapieprzal na silowni i na treningach takze on to g*wno wie co mu pomoglo, Jordan mowil ze duzo na rowerze jezdzil takze wiesz...Nie bierz do bani. Nie wiem czy dobrze rozumiem, od poniedzialku DO czwartku [...]
[...] na pewno Dlaczego bez tłuszczy i źródła białka? W pracy zjadam jeszcze 2 banany i 2 jabłka, z czasem też inne owoce 17-18:30 (po pracy przed siłownią) ~130g makaronu świderki z jajkiem (4 jaja) Dlaczego brakuje warzyw? 100g kaszy Mięso wieprzowe 100g + jakiś ochłap kurczaka zazwyczaj 50g Sałatka warzywna (marchewka + jabłko lub inne) [...]
[...] placki owsiane 100g 3 jaja 60g dżemu 2. Po treningu ryż biały 100g 2 kotlety z piersi z jajem i serem żółtym 3. 50g ryżu brązowego jeden kotlet z tego co powyżej łącznie te 3 kotlety miały 200g piersi i 200g pomidorka. 4. Makaron świderki 140g plus tuńczyk 130g plus surówa z kapuchy i pomidorek 200g 5. Pół kostki twarogu i 15ml oliwy z oliwek.
[...] wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 3. Pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 4. Owoce(ok. 100kcal) 5. Pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), pół jajka na twardo(40), garść makaronu pełnoziarnistego świderki(55)- 285 Razem ok. 1282. Może być? Czy coś zmienić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zatem długo, a inaczej, jak podałem nie będę miał w szkole możliwości jedzenia obiadu. Dodać tam - co podbije też tłuszcze? 3. 2x ryż dziennie - w II obiedzie dałem makaron świderki - może być? To w formie jakiegoś spaghetti - także czasami łyżeczka, dwie koncentratu by poszła do tego. Jest tak okej? 4. Na kolację dodaję jajo na twardo i twaróg [...]
wprowadziłem zmiany w mojej diecie. napisze po krótce i potem pytanko ;) sniadanie -kromka chleba zytniego pelnoziarnistego 95g + szyneczka, cebula itp 2 sniadanie - najzwyklejszy makaron swiderki itp 100g - pierś z kurczaka 100g obiad przed tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g obiad po tr. - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g kolacja -twarog [...]