świderki

". Poszłam do dentysty i mi nic nie powiedziała tylko zaczęła borować na żywca bez żadnego znieczulenia" Lepiej zmien dentyste bo z takim podejsciem to on sie nadaje do sklepu miesnego a nie do gabinetu stomatologicznego. Wczoraj mnie rozbolal zab-cala noc nie spalem i z rana zadzwonilem do mojego stomatologa-na 14 mi wyznaczyl [...]

[...] owsianych -banan 2) II ŚNIADANIE 276 kcal 25,9 g B/19,4 g T -makrela (lub inna ryba bogata w tłuszcze)125 g -warzywa(sałata pomidor) 3)Obiad 32,9g B (335 kcal) -makaron świderki gryczany 1/2 szklanki (220 kcal) -warzywa(szpinak, cebula, czosnek , pieczarki) -pierś z kuczaka 100 g (115 kcal) *TRENING* 4)32,9 g B (335 kcal) Sałatka z piersi z [...]

[...] słodko-kwaśny łagodny Pudliszki Banany x2 Jajka x10 Mąka pszenna wrocławska typ 500 Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 2,5% Danone Ryż biały Sonko 4x100gr Makaron Wadowicki świderki 800gp Filet z Kurczaka 430gr Twaróg pułtłusty 250gr Rosół drobiowy Winary 6xkostek Płatki owsiane zwykłe 400gr Rodzynki 200gr Mleko 2% Łaciate Kiełbasa szynkowa z [...]

[...] / 1g węgli / 2,4g tłuscz 100 g pomidor - 15 kcal / 1 g białka / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g tłuszczu Posiłek4 100 g makaronu świderki-353kcal / 13 g białka / 68 g węgli / 2 g tłuszcz 50 g piersi z kur. - 68 kcal / 14 g białka / 0,5 g wegli / 1,2 g tłuszczu 421 kcal / 27 g białka / 68,5 g wegli / [...]

[...] 1,5 g węgli / 3,6 g tłuscz 100 g pomidor - 15 kcal / 1 g białka / 3,6 g wegli / 0,2 tłuszczu 501 kcal / 35 g białka / 83 g wegli / 3 g tłuszczu Posiłek4 100 g makaronu świderki-353kcal / 13 g białka / 68 g węgli / 2 g tłuszcz 50 g piersi z kur. - 68 kcal / 14 g białka / 0,5 g wegli / 1,2 g tłuszczu 50 g pomidor - 7 kcal / 0,5 białka / 1,7 [...]

z zatyczkami indywidualna sprawa ja stosowałem silikonowe świderki z apteki (2zł), inny koledzy z klubu lepili plastyczny silikon i w ucho

[...] białka 58/56g tłuszcz i 336/359g weglowodany W ciagu dnia produkty jakie zjadlem to : 100g banan, 840g jabłko, 150g płatki owsiane, 120g makaron pelnoziarnisty fusilli świderki, 26g oliwa z oliwek, serek wiejski lekki 200g, marchew 214g, 25g WPC, 221g cebula, 281g mieso z piersi kurczaka, 450g szpinak. Mocno zdrowo aż za mocno i za duzo [...]

w dziurce od chuia mam 4g bialka i twoje teorie, misiu pysiu. kazdy je co lubi i wbija co lubi, teraz jakas nowa moda na 4g bialka? wiecej ruchow, mniej pjerdolenia proponuje. temat jest o omce. moj kumpel nie moze treningu skonczyc taka ma pompe po omenie - wlasnie wracam z treningu, to mialem na biezaco widok. oma to oma, a nie jakies sranie po [...]

[...] os). I teraz zagadka. Czym się bardziej najesz? DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, [...]

Posiłek 1: Śniadanie 7:20 Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Rodzynki suszone 20g orzechy włoskie Posiłek 2: W szkole 10:30 Makaron świderki 100g Twaróg półtłusty 200g Żurawina suszona 20g Oliwa z oliwek 20g 842kcal 51g białka 29g tłuszczy 92g węgli Posiłek 3: Shake z gainerem 13:30 daj normalne żarcie nawet kanapki Posiłek 4: Obiad/Przed [...]

[...] : 17g, Węgle : 105g, Kalorie : 753 Bezpośrednio po treningu 50g Carbo, co daje ok 47g węgli i ok 186kcal Z tego bym w ogole zrezygnowal. Posiłek 4 - potreningowy Makaron świderki - 75g Ser, Gouda tłusty - 30g Jaja kurze całe - 120g (makaron gotuje, jajka rozbijam na patelni po czym wrzucam makaron a na koncu dodaje ser) To bezwzglednie [...]

[...] surówka Białko : 44g, Tłuszcze : 17g, Węgle : 105g, Kalorie : 753 Bezpośrednio po treningu 50g Carbo, co daje ok 47g węgli i ok 186kcal Posiłek 4 - potreningowy Makaron świderki - 75g Ser, Gouda tłusty - 30g Jaja kurze całe - 120g daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/chuda rybe (makaron gotuje, jajka rozbijam na patelni po czym wrzucam [...]

[...] – ok. 87g T – ok.10g Kaloryczność – ok.600 kcal Przykład II 100g kaszki „kuskus” , ryżu lub makaronu (drobnego np. kolanka, świderki) 100 twarogu chudego 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) Zamiast twarogu i jogurtu możesz użyć „serka wiejskiego light” Wartość [...]

zebys nie miał problemów ze znalezieniem to taki srebrno czerwony PASTANI firma. Masz nawet do wyboru czy rurki czy swiderki soga odbiłem

1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

1. Polędwica, schab, pierś z kurczaka/indyka - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne [...]

[...] B:64 W:30 T:12 Pomidor 100g Ziemniaki opiekane w piekarniku 160g Pierś z kurczaka opiekana w piekarniku 100g 4 Posiłek (Po treningu) kcal:700 B:77 W:140 T:10 Makaron świderki 100g Pierś z kurczaka gotowana 100g Świerzy sok wyciskany z owoców i warzyw Banan 5 Posiłek kcal:600 B:32 W:64 T:20 Kajzerka 1 3 jajka na twardo lub jajecznica [...]

[...] (W117,28) (T9,46) IV posiłek przed treningowy -Pierś 100g -Ryż brązowy 100g (KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12) V Posiłek po treningowy -Pierś z kurczaka-150 g -Makaron świderki-120g (KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26) VI Posiłek(kolacja) -twaróg półtłusty 200g -oliwa 15g -warzywa KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90)

Tez jem ten razowy z biedry ale jak ostatnio sprobowalam swiderki z primo gusto czy jakos tak to te pierwsze poszlyby szybko w odstawke gdyby nie cena tych drugich ;D Od czasu do czasu mozna zaszalec ;D

[...] Twaróg tłusty Garwolin - 100g - 157kcal, 18g białko, 8g tłuszcze, 4g węglowodany Mleko UHT 0,5% - 100g - 39kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 5g węglowodany Makaron Lubella - świderki - 100g - 336kcal, 13g białko, 0g tłuszcze, 69g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Kurczak udziec - 350g - 553kcal, [...]