Hej, założyłam już 1 temat, ale niestety nikt sie nie pokwapił żeby coś pomóc, dlatego teraz zakładam nowy - taki żeby każdy mógł się wypowiedzieć (w tamtym jak sie później dowiedziałam mogli się wypowiadać tylko moderatorzy - niestety, nikt sie nie odezwał) Dlatego prosze Was, zwykłych użytkowników o pomoc. Wklejam swój wątek: Hej, jestem nowa na [...]
[...] pod Poznaniem. Czasem podrzuci trochę karkówki chłopakom z siłowni, ale sam wieprzowiny nie je, za tłusta. Tylko piersi kurczaka. Sam sobie gotuje. Pięć posiłków, podwójne śniadanie i obiad. Dużo ryżu, bo ryż szybko przelatuje i znów masz wilczy apetyt. Tygodniowo bierze dziewięć zastrzyków. Trzy razy po trzy. Kłuje się sam w udo. Nieraz przy [...]
[...] ilość nudnych aerobów, czy zbędne godziny spędzone na siłowni, a dobrze zbilansowana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Wcale nie trzeba jeść liścia sałaty na śniadanie, żeby schudnąć! Nie trzeba też kupować drogich odżywek białkowych, lub sięgać po inne odżywki, by notować przyrosty! Trzeba po prostu zainteresować się tematem [...]
Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]
[...] się obudzę, piję na pusty żołądek (żeby się lepiej wchłaniało) koktajl z aminokwasów, który ułatwia odbudowę włókien mięśniowych niszczonych na treningu. Potem bardzo obfite śniadanie, które stanowi 35 proc. dziennego zapotrzebowania żywnościowego, drugie śniadanie, obiad, który w zależności od cyklu jest albo z przewagą białek, albo węglowodanów [...]
[...] ****DIETA************************************************* Dzień I Śniadanie: OMLET Jajo kurze całe (3 szt.) Oliwa z oliwek (8 g) Płatki owsiane (45 g) Pomidor (225 g) 2 śniadanie: Ciecierzyca ze szpinakiem Ciecierzyca 75 g Migdały 25 g Oliwa z oliwek 12 g Papryka chilli 6 g Szpinak mrożony 75 g Obiad: Chili con carne w wersji fit Cebula [...]
[...] sięga do zasobów własnej wiedzy, na bazie której buduje wnioski. Pierwszą, niepodważalnie nasuwającą się myślą jest: nie ma problemu, do tego czasu zdążę już zjeść śniadanie. Ok, 'aminki' - łyknięte, jestem spokojny o moje 'buły', idę umyć zęby i wziąć prysznic. Tak w skrócie przebiegł wstępny etap procesu myślowego naszego bohatera. [...]
[...] do 15 stycznia 2011. Z uwagi na to, że spodziewamy się wielu uczestników, prosimy o wcześniejszą rezerwację miejsc. Wyżywienie: Organizator zapewnia catering na Hali MOSiR, śniadanie i kolacja w formie stołu szwedzkiego oraz gorące danie na obiad (chińszczyzna). Koszt całodziennego wyżywienia 30 zł lub sam obiad 15 zł - zamówienie posiłków [...]
Witam! Jutro startuję z testem, którego głównym ‘składnikiem’ będzie spalacz marki Hollywood Labs, który otrzymałem dzięki uprzejmości Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam [...]
[...] kalorii tylko robić więcej aerobów – bieganie, jazda na rowerze itp. 6. Czy jeść ziemniaki i chleb? Osobiście nie wyobrażam sobie wyrzucenia ich z diety. Jakby wyglądało śniadanie czy kolacja? To co wcześniej kładłem na chleb trzeba by było inaczej przyrządzić np. zamiast tuńczyka na chleb zrobić sałatkę z tuńczyka, zamiast gotowanych jajek [...]
tak szukalem w necie i prosze na co się natknąłem Dla tych co traktują bieganie poważnie Dieta wysokowęglowodanowa charakteryzuje się tym, że w pierwszych dniach spożywania posiłków praktycznie bazujemy na produktach zawierających znaczne ilości białka a minimalne węglowodanów. Dopiero w trzecim dniu przed startem sytuacja odwraca się, gdzie [...]
Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Waga: 84 kg Typ budowy: endo/mezo BMR: 3000 kcal Cel: redukcja Witam. Chciałbym zredukować wagę do 70kg. BMR obliczyłem na stronie PoTreningu. W aktywności fizycznej wybrałem aktywność umiarkowaną ze względu na 3x FBW w tygodniu i lekkie aeroby pomiędzy treningami, oraz siedzący tryb życia. Z tych 3000 kcal ucinam na [...]
[...] nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia kalorii. Nie jestem fanatykiem przestrzegania ilości posiłków, ale zazwyczaj jem małe śniadanie, porządny obiad i głodnieje kolo 17-18, wiec zjadam np. trochę sera czy masła orzechowego. A na kolację mięso. Myślę, że możesz uniknąć negatywnego efektu koncepcji [...]
[...] przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę [...]
[...] tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść [...]
[...] inaczej. Na pewno będę o wszystkim pisał dokładnie, w temacie, w czasie trwania testu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 5 posiłków dziennie, z reguły: 9:00 śniadanie ok.12:30 posiłek nr 1 w pracy ok.16:00 posiłek nr 2 w pracy / przedtreningowy w DT ok.20:15 posiłek potreningowy w DT lub posiłek nr 4 w DNT ok.22:30 posiłek nr 5 [...]
IV Mistrzostwa Polski Tang Soo Do 21-23.01.11
