śniadanie

..teraz moja propozycja do wcześniejszej ułożonej diety ! ja bym ci proponował dokupić białko - ew tauryne ! może skorzystasz /przed j/w w dzień nietreningowy 5 g mono ! / - ew .tauryna to 2 tabsy ! posiłek I( sniadanie ) -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -200g -Płatki kukurydziane - 100g -Chleb razowy- 50g -Szynka z indyka 50g -oliwa z oliwek [...]

możesz zażyć BCAA przed aerobami, albo zjedz jakieś lekkie śniadanie przed bieganiem np płatki owsiane( nie za dużo ) z orzechami włoskimi i rodzynkami zalane jogurtem naturalnym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-02 22:36:29

Kuchnia SFD, wyszukiwarka masę pomysłów na płatki owsiane, możesz nawet zmielić i używać jak mąki do omletów na śniadanie są różne możliwości

kolo 30 min po Sniadanie to najwazniejszy posilek dnia :- D ale tesh mi sie zdaza wyjsc doi szkoly bez niego NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

mleko wyklucza sie z kreatyna, a np. sniadanie moze sie skladac z mleka... tzn. okolo 30 minut po kreatynie, czy nie? < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " > Zmieniony przez - lysos w dniu 2004-01-09 15:30:26

A ja proponuje rano, przed treningiem i po treninigu Sam tak biore jak wstane na tyle ze zdaze po kretaynie wypic kawe i zjesc sniadanie przed szkola - wsumie wychodzi na dzien wiecej niz 5 gram ale i tak mierze na oko wiec nigdy niewiem ile sypie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam [...]

- Efekty juz ci mowie. Przez 3 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie i 2,5 kg tluszczu. - Ja trenuje aeroby zaraz po treningu silowym.Tzn. Moj trening opiera sie teraz na wysokiej intensywnosci:male przerwy, super-mega-a nawet giga serie. Po tym jestem juz mokry, a nie wspomne o aerobach. Sam trening trwa ok 45 minut i drugie tyle aeroby. [...]

oczywiscie zaraz po przebudzeniu Nitro, a 30 min pozniej sniadanie! A nastepnie 9-10 na trening! Rozpuszczac nitro z sama woda czy dodac z 10gram carbo? Bo do mono po treningu standardowo okolo 50gr carbo dodaje i zastanwiam sie czy nie dac jeszcze 10gram Ostrowii! Wydaje mi sie ze mozna tak polaczyc, tak?

Sniadanie jajecznica z 4 jaj /2 jajaa staarcza 3 kromki chleba razowego /daj platki owsiane zamiast chleba pomidor/ok ale daj jakis owoc np.rodzynki do platkow troche orzechów włoskich /ok herbata/mleko daj do tycch plaatkow W szkole 3 kanapki z twarogiem /chleb razowy lepiej z kurakiem/mozesz dac sserek wwiejsski sser ssobie zosstaaw naa [...]

produkty z duza iloscia wegli 1. tych nadajacych sie do diety maki kasze ziemniaki makarony pieczywo (razowe, ale biale tez ma oklo 70g) fasola/groch/soczewica sucha warzywa suszone(marchew,pietruszka,seler) czosnek ma 28g nasiona (slonecnzik,dynia - okolo 20g, siemie lnieane 40g) produkty w wysokim IG mleko w proszku (nie wiem czy tu jest wysokie [...]

Na śniadanie płatki z mlekiem plus jakiś dodatek dla smaku .

Owoce są przecież, jabłku na II śniadanie i Banan przed treningiem, warzywa to na obiad zawsze jest jakaś sałatka. Zwykle obiad wygląda tak że mam: - Zupe, - Jakieś mięso, - Ziemniaki, - Surówkę/Sałatkę. A w kuchni to ja się nie czuje na tyle dobrze żeby gotować sobie obiad. ;p A w szkole, to rzadko jadam szczerze bo dużo czasu zajmuje mi [...]

A jak z masowaniem? Mogę w DT jeść 5 nie 6 posiłków? Organizm odczuje różnicę? Śniadanie, drugie, posiłek III i IV i kolacja?

Twaróg na śniadanie nie zalecany. Obliczyłeś zapootrzebowanie kaloryczne? Zgadza się? To w fat nie pójdzie Po treningu wywal tłuszcze. Spowalniają wchłanianie. Zadajesz pytania jakbyś nie miał żadnej wiedzy. Poczytaj posty podwieszone tam znajdziesz odpowiedz. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 15:59:09

wyliczylem ze jest mi potrzebne od 2800-3200kcal z pozywienia nie wyliczylem czekam na wage gramowke wszystko z waze i zproporcjonuje czy dobre beda takie proporcje50w/w 30bialka 20tluszczy?? dlaczego twarog na sniadanie nie zalecany??

a śpisz kiedys?? Ja bym jadł śniadanie po przebudzeniu (nawet jakby to była 20:00 ), kolację przed snem, a pomiędzy reszta posiłków. Poprostu przestaw się na tryb nocny

Przychodze po pracy jem śniadanie klade sie spać , wstaje po 3 godzinach jem i znowu kima i tak do nastepnego posiłku Niewiem czy warto przestawiac sie na tryb nocny ? Zmieniony przez - PuMp w dniu 2008-03-16 07:26:15

ja bym traktowal wtedy dzine jak noc i na odwrot czyli sniadanie jaks ie busdzisz np 20 czy ktora tma jets i co 2-3h jedzonko i kolacja o 6 rano czy kiedy tam wracasz i idzesz wkime :) przynjamniej ja bym tak robil :)

[...] minimum 2 litry dziennie i hektolitrów piwska+śmieciowe żarcie spożywane do piwa. Po diecie zamierzam się zdrowo odżywiać czyli spożywać minimum 3 posiłki dziennie, węgle głównie na śniadanie, zdrowe nie przetworzone produkty, mięso , chude sery , tony warzyw, pepsi tylko light , woda itp. W weekendy piwo itp. Czy to może nie wystarczyć?

9:30 II Śniadanie 11:00 Trening 12:30 Gainer 14:00 Posiłek potreningowy 18:00 Podwieczorek 21:00-22:00 Kolacja 02:00 Hmmm dużo białko w różnej postaci przed spaniem czyli Mutant mass i Matrix oby dwa mają wolną wchłanialnosc? obydwie kazeinowe ? bo matrix to wiem ma 4 rodzaje chyba a mutant?