śniadanie

[...] dietę odpowiednio bogatą w białka, węgle, tłuszcze, ewentualnie wzbogacone wysokiej jakości suplami, aniżeli zamiast posiłków pić tylko odżywki. Np. " Nie mam czasu na śniadanie to sobie walnę gainera, później na drugie śniadanie Carbo z Ostrowią, obiad-miała być kurak z ryzem, ale szybciej będzie jak sobie zmieszam znowu zestawik C i O, [...]

Witam, oto moja dieta 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *3 jajka całe 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 10 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co 2 śniadanie 4.obiad ok. 17.00 *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram *Kurczak ok. 100 [...]

[...] Nestle Cornflakes i co ważniejsze są tańsze. Na 100g mają: -8,2g białka -81,6g węglowodanów z czego 5,7g to cukry -0,9g kwasów tłuszczowych nasyconych Od ok. 5 lat jem na śniadanie prawie tylko płatki kukurydziane i na brak energii nie narzekam. Sypie do talerza pełną michę i zmiękczam łyżką.Płatki to całe moje żniadanie , a od rana najlepiej [...]

1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 gr Musli z rodzynkami i orzechami 80 gr Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Ser twarogowy chudy 50 gr Chleb żytni razowy 60 gr 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 120 gr Polędwica z piersi kurczaka 60 gr Jabłko 100 gr Banan 100 gr Masło wyborowe [...]

[...] rąk z linką 4x8 - Wyciskanie wąsko złapanej sztangi na ławce poziomej 4x8 - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 - Pompki w podporze tyłem 4x10 Dieta: 6.00 śniadanie PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.45 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT [...]

il. g. B T W kcal przed śanidaniem szklanka pepsi(inaczje nie funkcjonuje) I Śniadanie 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 200 23,8 14,4 138,6 732 Sok marchwiowo-jabłkowy 300 1,5 0,9 36,9 138 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 1,8 53,9 239 [...]

moze byc takie sniadanko jak napisalem ? czy bedzie to dobre , bo wkoncu sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia

1000kcal na śniadanie 88-o tyle to ja jem w ciagu całego dnia

powiedz mi jaki masz cel w braniu jednej kapsułki hmb po treningu ??? to tak jakbyś na śniadanie zjadł 1/4 kromki chleba

moze byc takie sniadanko na mase Chodzi mi tylko o sniadanko 4kromki grahama z miodem , jajko na twardo lub miekko , szklanka kakao 50gr sera bialego poltlustego albo serek wiejski. A na drugie sniadanie np 4kromki grahama z szynka z indyka + jablko ew. banan , albo 100g gainera Moze byc ?

jestem na xp+cp.. cp rano xp przed treningiem.. nie chce redukować dużej ilości tłusczu.. tabletka rano(śniadanie) i przed treningiem bd ok?

No nie jakas super rezimowa ale planuje mniej wiecej- 5 posilkow sniadanie- z 60g owsianki na wodzie 2 jajka cale i 2 bialka 20g bialka serwatki drugie sniadanie-jakiesj lajtowe kanapki plus 40bialka serwatki "obiad"-z 200g cyca kury, malo ryzu jakies gora 80gram drugi "obiad"- to samo co wyzej podwieczorek- 2 puszki tunczyka [...]

Mozesz tez zjesc sniadanie np o 9, o 10:30 gainer, 11 trening i ok 15min po treningu gainer.

[...] a także rano jod +miłorząb +wit. E. Czy powinnam brać coś jeszcze? Jakiś wapń (podobno też dizała na redukcję), chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak dotąd jadłam śniadanie ok.1h po treningu -150 g sera białego +3-5 łyżki płatków +1 łyżka oleju lnianego lub oliwy. Kiedy i ile robić ćwiczeń siłowych, przy takiej częstotliwości aerobów? [...]

ŚNIADANIE(6.30): Mleko zaw. 2,o% tłuszczu DAJ 0,5% Płatki owsiane 60 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy półtłusty 150 DAJ CHUDY + OLIWA Z OLIWEK Bułki pszenne zwykłe 25 DAJ PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać [...]

WItam!!! Postanowiłem wkońcu wziąć się za siebie i w wolnej chwili ułóżyłem dla siebie dietę mającą na celu nabranie trochę masy. W prawdzie przeczytałem kilka postów na ten temat ale przydała by się profesjonalna ocena i pomoc (tzn. co zmienić, dołożyć, wyrzucić itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na [...]

w potrningowym węgli złożonych trochę. banana bym zostawił. wywalił oliwę do nast. posiłku. odżywkę z ostatniego daj na śniadanie, a twaróg ze śniadania na noc. reszta jak Luki. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-15 11:57:06

Mam problem ponieważ chcę sobie ułozyc dosyc dokładną dietę(mam juz jakąs wiedzę na ten temat)wiem ile trzeba węglowodanów, tłuszczy i białka ale nie mam wagi i własnie dlatego niewiem jak odmierzyc sobie np. 100g płatków kukurydzianych które jem zawsze na sniadanie. Dlatego mam pytanie czy ktos zna jakies sposoby aby mozna było to jakoś mniej [...]

uuułaa...aż tak cięzko CI masa idzie, że ponad 3000 kcal na 60kg. wagi potrzeba?? 1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 ml Płatki Nestle Chocapic 80 / SYF, ZAMIEŃ NA OWSIANE/KUS KUS Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr. Olimp Gain Bolic 6000 65 gr. MAŁO BIAŁKA 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 4 kromki [...]

OK, własnie wykombinowałem moją diete teraz czekam na wasze komentarze!!! Proszę o odpowiedz i porady!!! :) 1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 ml Płatki Nestle Chocapic 80 Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr. Olimp Gain Bolic 6000 65 gr. 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 4 kromki Polędwica z piersi kurczaka [...]