śniadanie

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=6&sub=7 produkty sniadaniowe jest tam musli ,sa kukurydziane i je najchetniej bym jadl na sniadanie ale pisales ze nie nadaja sie wiec szczerze mowiac nie mam innych pomyslow na tez posilek ;/ jest to chyba moj ostatnio problem z ktorym nie moge sobie poradzic,chcialbym cos [...]

Ile bialka ma byc aby bylo ok ? ile powyzej 100% moze byc ? Z jakiego posilku najlepeij zabrac bialko ? czy 550kcal na sniadanie to za malo,jesli zapotrzebowanie na kcal to 2286 ? Ciezkie to ukladanie diety ale nie poddaje sie.

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

lepiej na czczo i pozniej sniadanie inaczej mozesz miec problemy zoladkowe ;p pozdrawaim

zrob tak: lekkie sniadanie po godzinie kreatyna - i wszystko poza tym: http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2D_przygotowanie_wieczorem%2C_spo%C5%BCywanie_rano-t364099-s2.html Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-22 09:11:49

Grzankos Nie wiele warzysz, trudno Ci złapać masę domyślam się że jesteś ektomorfikiem. A u takich nadmiar kcal idzie w przewadze w mięśnie. Więc o tłuszcz się nie martw. A jeżeli chcesz masować to i tak ileś tego tłuszczu złapiesz. Jest to nie uniknione. Co do makropodziału, dlaczego Low carb dieta? Na masie ważne jest zwiększenie ilości [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *mleko spożywcze 2 % tłuszczu 1 szklanka 200g B7 W10 T4 kcal 102 *owoc 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibki ok 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *szynka z piersi kurczaka [...]

Witam! Zapotrzebowanie to kolo 2700 kcal bez nadwyzki. Jeśli "interesuje" Cię masa to nadwyżka +500 musi być Posiadam oliwe jednak nie wiem do czego ja dodac. Wszystkie posiłki prócz okołotreningowych Sniadanie Ryz 100g Jogurt naturalny 200g Jogurt owocowy 200g Do tego tabletka tranu. wywal jogurt owocowy.Jak Ci za mało białka wyjdzie to [...]

Mhm sam nie wiem generalnie śniadanie jem o 7 potem drugie o 10 i tą pierwsza pierś chciałbym jeść tak o 13 druga o 16 i potem na siłke bo w szkole jestem do 15:30 zanim dojade do domu to akurat 16 więc co ty na to? Dałoby sie to dobrze rozłożyc?

hejka ocencie juz trenuje 4 latka ale diety nigdy po uwage nie brałem takze powidzcie cos na ten temat sniadanie:07:20 3kawałki chleba z serem (nie lubie kielbasy ) w szkole 10;00 banan ,drozdzowka, w szkole 11:40 obiad zalezy co dadza ale ogolnie chyba tloste maja zarcie mieso ziemniaki i jakas sorowka 15:00 chleb 3kawalki z serem 17:00 przed [...]

na sniadanie i na kolacje

A tutaj drugie śniadanie w trakcie przygotowania:) oczywiście wchłonięte w szkole 200g piersi i 100g ryżu:) teraz gotuje makaron i pewno wejdzie z białym serem:)

a o to i moje śniadanie:) twaróg zjedzony w połowie czyli 125g

śniadanie strasznie męczące dziś było w połowie już ledwo to jadłem(5jaj)

[...] do momentu jak na stole wylądował kurczak <lol> zapomniałem sie i pociagłem kurczaka z ryżem jakieś 2 godziny przed badaniem<lol> rano zjadłem jajecznice z 4 jaj i woreczek ryżu, drugie śniadanie to był makaron z twarogiem na obiad ryż z kurczakiem który nie zdążył sie w całości przyswoić:) teraz idzie porcja shock i na trening.

np.sniadanie:chleb razowy z chuda poledwica i ogorkiem, albo jajecznica i kromka chleba razowego , albo zytnie platki z mlekiem , przekaska:jablko, obiad: ryba z surowka , albo gotowana piers z kurczaka z surowka albo jakies warzywo(np. kalafior, pomidor), kolacja: serek wiejski, jajka na twardo(glownie bialko), Staram sie urozmaicac jadlospis.

Nie pije dlugo,bo po kilku dniach mi brzydnie!Za to dlugo stosuje bcaa i widze efekty.Premium Nutrition BCAA akg,polecam.Chociaz ktos mi ostatnio powiedzial,ze ta firma jest podejrzana i ma domieszki saa Glutaminke olimpu rowniez goraco polecam. Nie stosuje bialka,po to,aby schudnac,tylko w celu utrzymania wypracowanego % tkanki miesniowej.Bylam [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

Witam prosze o pomoc i ewentualna korekte mojej diety :) 4 posiłki troszke mało moim zdaniem ale na wiecej chyba nie pozwala mi czas =/ komentujcie pozniej sie zobaczy xD thx.dodam że szybko sie zalewam tluszczem... :) Wzrost :: 177cm Waga :: 75kg reszta w profilu :) Dieta ::::: Masa ^^ B=2.2 \\ 165g == wyszło 167.6 W= 4.0 \\ 300g == wyszło [...]