śniadanie

Dzisiaj rano na śniadanie omlet z truskawkami... standart. Potem wyjazd na siłkę... zrobiłam trening pleców i cardio 45 min. Potem było już tylko gorzej. Ale nie będę zanudzać. Jutro spotkanie z Arturem i omówienie zmian w planie i diecie. Potrzebna, motywacja i kop w d*pe!

[...] nutrition. Wiem, że soja nie cieszy się najlepszyą opinią.. jednak jakoś musiałam zamienić mleko krowie i odżywkę, która z rana ratuje mi tyłek dosłownie, bo robię moje śniadanie w 5 min. Jadłospis jest przykładowy, z jednego dnia. W większości dni staram się korzystać jak najmniej z odżywki. Max. 2 razy - na śniadanie i po treningu żeby nie [...]

[...] dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym mieć możliwość zmiany dla urozmaicenia diety tak samo w przypadku kurczaka i makaronu na rzecz wołowiny i ryżu oraz śniadanie składające się z jajecznicy z makaronem(brązowym) oraz boczkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a112e3f598424c949ea505479298790c.png

[...] Chyba około 600kcal no i oczywiście do tego szklanka wody niegazowanej jak do każdego posiłku. -płatki musli z mlekiem 0,5% albo płatki fitness lub cookie crisp Drugie śniadanie 9:30-11:30 Staram sie mieścić w 250kcal. -z powodu że o tej porze jestem w szkole to prosta kanapka z chleby żytniego 80g i dwa plasterki szynki + keczup. 250kcal [...]

[...] O insulinie, poziomie cukru na czczo itp - polecam podcast barbellkitchen z Iwoną Wierzbicką - ładnie pani tłumaczy. Wysoki cukier (insulina) z rana, to wara od owsianki na śniadanie! Kilka pomysłów mi podrzuciła, ale nie chcę się badać na te krzywe cukrowe/insulinowe, bo zaraz mi chorobę wynajdą.. albo sam sobie wynajdę - tak już mam.. Z [...]

Pobudka o 5, godzina cardio, śniadanie, szkoła do 15, siłowy, cardio, powrót o 19, robienie żarcia i spanie - powtórzyć do października \-)

[...] z dodatkiem miodu i rodzynek, lub jogurt naturalny z cynamonem Kolacja: pełnoziarnista bułka np z szynką owoce Na cały dzień minimum 1 l wody. Czasem zdarzy mi się, że na śniadanie zjem jakieś płatki z mlekiem ale to mało kiedy, gdy serio nie mam czasu na robienie owsianki. To tyle. Zmieniony przez - kamisia33 w dniu 2015-03-24 20:32:39

[...] dłuższego czasu w godzinach między ok 16 a 19 męczą mnie gazy. Strasznie śmierdzą, są "gęste". Co może być przyczyną? Pojawiają się niedługo po spożyciu obiadu. Moja dieta śniadanie z reguły płatki owsiane, jaja, nabiał w szkole pieczywo z twarogiem, żółtym serem, masłem orzechowym (tak, trzeba wyrzucić :D), serek wiejski na obiad różnie, z [...]

Bo jest tego mnóstwo. A nie mam czasu zjeść śniadania, a to podobno najważniejszy posiłek. Nigdy w sumie nie jadłem, ale jak taki batonik ma mi zastąpić powiedzmy 3 kanapki to biorę. Nakierujecie mnie?

[...] czy coś podobnego nie trzeba brać? hepatil mam 100mg orto i 35 choliny narazie wszystko ok dużo wody leci, samopoczucie jakby lepsze ale to może moja faza tylko. Na śniadanie mam ok.650kcal po tym lykam mete nie za małe te śniadanie? Czytałem że po obfitym posiłku najlepiej. Czego unikać podczas cyklu? alko to normalne slyszałem też o [...]

tam Dzisiaj planuje zjeść to co poniżej..wagowo trochę na oko,bo bateryjka w wadze padła mi wczoraj..dzisiaj mam już kupioną więc będę to korygować w ciągu dnia..śniadanie jest takie jak było zjedzone..czuje się po nim obżarta..rozpycha mi żołądek strasznie :( Do tego oczywiście zielone..brokuł, cukinia, sałaty Jeśli chodzi o trening,to idę [...]

zalezy. obecne trendy np dieta IF pokazuja, ze sniadanie nie zawsze musi byc podstawa dnia

[...] czy coś podobnego nie trzeba brać? hepatil mam 100mg orto i 35 choliny narazie wszystko ok dużo wody leci, samopoczucie jakby lepsze ale to może moja faza tylko. Na śniadanie mam ok.650kcal po tym lykam mete nie za małe te śniadanie? Czytałem że po obfitym posiłku najlepiej. Czego unikać podczas cyklu? alko to normalne slyszałem też o [...]

[...] czy coś podobnego nie trzeba brać? hepatil mam 100mg orto i 35 choliny narazie wszystko ok dużo wody leci, samopoczucie jakby lepsze ale to może moja faza tylko. Na śniadanie mam ok.650kcal po tym lykam mete nie za małe te śniadanie? Czytałem że po obfitym posiłku najlepiej. Czego unikać podczas cyklu? alko to normalne slyszałem też o [...]

[...] czy coś podobnego nie trzeba brać? hepatil mam 100mg orto i 35 choliny narazie wszystko ok dużo wody leci, samopoczucie jakby lepsze ale to może moja faza tylko. Na śniadanie mam ok.650kcal po tym lykam mete nie za małe te śniadanie? Czytałem że po obfitym posiłku najlepiej. Czego unikać podczas cyklu? alko to normalne slyszałem też o [...]

Dzisiaj poszło 100g owsianych 30rodzynek i 300 mleka do tego właśnie tabs mety nie wiem czy nie za małe te śniadanie. Pozniej pojdzie 300g kuraka i 300 makaronu podzielone na 2 porcje pożniej 3 jajka 150g chleba i kolacja 125g twarogu+ jogurt0%. Tak jak mówie to mój pierwszy cykl nie chce zrobić czegoś źle. Do heparegenu nie mam dostepu lecytyna w [...]

Z 10 kap. tej lecytyny minimum, śniadanie to żart, jak i cała dieta.

ja dziś na śniadanie miałam wołowy :)

troche późne śniadanie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24c2644ea57f40bd8bf52c432a0a3f88.jpg

[...] Ćwiczę 5 razy w tygodniu (siłownia, aerobik, bieganie) ŚNIADANIE Mleko 1,5% 250g Siemię lniane 10g Płatki owsiane górskie 40g Otręby owsiane 14g Banan 130g II śniadanie Pierś z kurczaka 150g Kasza jaglana 50g Pomidor g 170g Oliwa z oliwek 5g Szprotki wędzone 14g Cebula g 55g Obiad warzywa na patelnię 220g Filet z [...]