[...] to zdążyłam zauważyć, że są dwie szkoły i dwa obozy. Ja zaliczam się do zdecydowanego NIE dla aerobów na czczo i przypuszczam, że sporo dziewczyn doradzi podobnie. Byle to śniadanie było odpowiednie tnz, lekkie, nie zalegające na żołądku i nie utrudniające ćwiczeń. Jak się nie ma apetytu zawsze można koktajl wsunąć czy odżywkę. Takie zdanie [...]
[...] w domu, a może znajdę coś do podstawienia między nogami na siłce też. Dzisiaj beztreningowo, pojeździłam sobie rowerem po mieście; Było strasznie gorąco. Zjadłam ładnie śniadanie - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam 'w mieście' - kofta indyjska (kulki serowe) - 100?120g?, sos pomidorowo-śmietanowy, kasza [...]
[...] zgodnie z rozpiską, do której chyba można się przyczepić - trochę przesadziłam z białkiem. Jutro postaram się to jakoś bardziej logicznie rozplanować. Wszystko zepsuło śniadanie i ten łosoś. Mama ostatnio mi kupiła, bo wie że bardzo lubię i teraz wciskam go gdzie się tylko da, aby się nie zepsuł. Na szczęście została mi ostatnia porcja i [...]
[...] dyskutować ;) w mojej "diecie" codziennie się pojawia: twaróg ,makaron ,jajka ,czerwone mięsko warzywa. a węgle to już naprawdę zależy od dnia ,bo czasami na śniadanie opędzluje 300-400g owsianki ,a czasami jedynie kanapki. najbardziej martwi mnie jedynie szkoła ,bo tam jem byle jak :/ nad tym elementem będę musiał popracować. jem [...]
barano zaleje Cie , wy*** mutanta i rano carbo . Wbij slin i normalnei zjedz sniadanie. Przez takie kombinowanie i przekaski na hipke roz******la pas jak bedziesz sie robil zmeczony wtedy mysl o weglach.
cukier nalezy pod reka trzymac w razie czego zeby byl jak zacznie telepac. Pozatym druga sprawa niema co przeginac z dawkami im wieksza dawka tym jak mowisz proszenie sie o klopot plus jescze kwestia tego czy bedzie odpowiednio skuteczniejsza czy poprostu bedzie sie wiecej fat odkladac. Z dosw wiem ze mniej niz 10 sniadanie na bazie 85zlozone do [...]
[...] idealnej miski ważę więcej niż na początku (dzisiaj waga pokazała 69). No chyba, że jednak robię coś źle. -> Mam jeść 50g ww z owoców - owoce jem tylko i wyłącznie na śniadanie. Wyczytałam, że cynamon obniża poziom cukru we krwi, więc posypuje je cynamonem (może to głupota, ale smakuje mi ta przyprawa). -> Nie wiem, może jem za dużo [...]
1,5kg to ja mam na 3 dni tylko że ja też białko mam z innych źródeł to ty gdzies z 350g białka na dzien bedziesz miał, jak szamiesz 1,5kg miecha jeszcze jajka na sniadanie, a pewno odżywka białko też
Jaja kurze całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor daj te owsiane lepiej na sniadanie Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g zmniejsz owies, 200g na raz to zdecydowanie za dużo jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 jeśli ok godziny przed treningiem to zrezygnuj z oliwy Ryż brązowy 100 [...]
[...] = 100g wegli Dzien niski =75g węgli Układ diety: 3x białko+ węgle , <5g tłuszczu w tych produktach – 2 posiłki potreningowe i rano ( w dni niskie tylko śniadanie i jeden potreningowy) 3x bialko + tluszcz i warzywa zielone < 5g węgli w sumie Układ dni 2x wysoki 2x sredni 3x niskie Trening Dzien1. dol czworoglowe [...]
[...] mi oczywiście zabierają moją porcję białka (jakieś 150 g mam dziennie?). Spróbuję to wrzucić w dziennik i zobaczę, co mi wyliczy. No dobrze, to jeszcze nie wiem, co zjem na śniadanie jutro, bo nie mam mleka chudego nic a nic A! Wiem, mam jakieś 2%, to znaczy, że ze 150 g wezmę do płatków, może być? Teraz tylko myślę, skąd ja tyle białka przejem [...]
dzien dorby, wstałam po nocnym szyciu nie mogę spać tak długo bo... JAKA JA JESTEM GŁODNA !! zemdleje zanim se zrobię śniadanie a co do zakwasów, wczoraj sobie tak lekko czułam całe ciało, ale dziś jest masakra po poniedziałkowym treningu i oto nadeszła ta chwila gdzie sama się przekonałam ze nie brzuszki ćwiczą mięśnie brzucha, największe zakwasy [...]
Aras, takie pytanie odnośnie ''michy''. Wymyśliłem taką swoją ''diete'': Rano na śniadanie jajecznica (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile [...]
[...] ale apetyt został dalej! :( Zastanawiam się czy ćwicząc siłowo będzie lepiej czy gorzej. Dzisiaj zjadłam jajecznicę (2 jajka) z szynką i kromkę razowego z cheddarem na śniadanie. Później sałatkę warzywną z kawałkiem grillowanego kurczaka. Następnie sałatkę warzywną z masą fety, pomidorów suszonych z oliwą z oliwek i orzechów włoskich [...]
[...] ćwiczenie. Dajcie spokój każdy z nas kto podchodzi do tego sportu poważnie szuka/czyta/rozpatruje po forach a tu mówiąc, że zrobione jest to tylko dzięki dopingowi.. to aż w oczy koli. Trochę nie zrozumiale mogłem napisać, ale dopiero wstałem wcinam śniadanie :) Sylwetka dobra. Plecy / nogi / przedramię mi się w choy podobają :) 3m formę.
[...] sobie poradzę, tłuszcz uzupełnie orzechami, ale strączki muszę sobie darować. Mam jeszcze jedno pytanie - jak mam rozkładać węgle w ciągu dnia? 50g z owoców jem zawsze na śniadanie. A reszta na obiad. Czy to nie za dużo jak na jeden posiłek? Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 17:48:01 Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 [...]
Dremor nie rzucalbym tak wielkich slow - ale milo czytac ze komus co napisalem moze sie przydac Ja niestety mialem kopa w dupe i wskazali mi kierunek (np.niwix) Reszte - to co wiem - wiem bo jednak te setki bledow kiedys wychodza i wiem bo jednak sporo sie czyta. Jedno lacazc z drugim - jakis poglad na sprawe sie ma. .....ale dzieki za mile slowa [...]
[...] 43g ale 430- jeden mały przecinek a tyle potrafi namieszać ;) No i zapomniałam wydrukować co dziś w planie- wszystko wrzucałam na oko. Zaliczyłam pierwszy rekord :D Zjedzone śniadanie o godz. 10:00 fakt faktem w pracy ale też się liczy Wklejam to co rzeczywiście było na tapecie. Przesadziłam trochę ale już wiem jak uniknąć podobnych błędów. [...]
[...] rady wciągnąć makaronu i znów bilans dzienny się posypał, nie chciałam na wieczór opychać się aby tylko dobić czymkolwiek. Zatem ustalam dla siebie dwie zasady- pierwsze śniadanie przed wyjściem do pracy, drugie tuż po przyjściu do niej. Trzecia zasada- będę piec większe kawałki mięcha- co by białko bardziej hulało. Za mało go tu wciąż widzę. [...]
Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.
