śniadanie

o, fajna fotka porównawcza :-) a wtedy to faktycznie był instagram zablokowany Nadine, Rai, Dzięki. Planuję oczywiście z całej ciaży bo fajne gify wychodzą :P Brzunio ładnie się zaokrągla :-) fajnie będzie zobaczyć pełne podsumowanie pod koniec ciąży A filmy widzę, że Tobie też się podobały :-D przy Assasin's pierwszy raz żałowałam, że nie [...]

[...] zaprzecza. Bo sprawdziłam :P Jako ciekawostka jak wygląda taka dieta: propocje BTW 30/30/40 (do 50% węgli). 7-8 małych posiłków. Produkty o niskim IG. Owoce jedna porcja na śniadanie, pół porcji na obiad i jedna porcja na kolację. Gdyby nie ilość posiłków to nic odkrywczego :) Ja powoli zwiększam ilość posiłków bo mi się żołądek kurczy, więc [...]

14.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: dobrze Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: omlet z warzywami, sok: marchew, sałata, jabłko Przekąska: zupa pomidorowa z białą czekoladą Obiad: Parpardelle z polędwicą w sosie grzybowo- truflowym (dobre ale dość ciężkie) Kolacja: chleb żytni, szynka, pasztet Ciastki mini bułeczki z dżemem i budyniem [...]

Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]

[...] Szklanka makaronu Piersc z kurczaka pieczona na oliwie z oliwek Warzywa/surówka Podwieczorek: Pestki dyni , orzechy Śniadanie: Mleko 0,5% + płatki owsiane Drugie śniadanie : 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: 1 gotowane udko z ogórkiem kiszonym 1 kromka chleba Podwieczorek Jogurt light [...]

[...] tygodniowej przerwie czułem się już na tyle dobrze że postanowiłem znów wystartować ( mam nadzieje ze nie będe żałował bo nadal jestem lekko podziębiony ) Budzik o 5.20. śniadanie ( lekko zmniejszyłem ilości bo ostatnio miałem problem aby wszystko zjeść z przyjemnością) .Praca - w pracy dzis układanie parkietu więc miałem dobrą rozgrzewkę od [...]

[...] 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - mała odmiana od płatków - poszła jajecznica na boczku Drugie śniadanie - kiszka z żytnim + kapustka ( pozostałości z wczoraj) Obiad 1 - Naleśniki + twaróg + dżem domowej roboty Obiad 2- Makaron penne + rosół + udko gotowane Kolacja- [...]

[...] wyaliminowanie lub dodanie jakis skladnikow do niej aby byla to dieta REDUKCYJNA! Dobór składników jest ok. Będziesz potrzebowała urozmaicenie - jedz np. tuńczyka (śniadanie, kolacja), chudą wołowinę (obiad) itp. W jakich porcjach powinnam jesc? Sama oblicz. Masz zapotrzebowanie kaloryczne. Dzielisz na posiłki. I obliczasz kalorie.

[...] Xzaara i MaGora jako fachowców od diety tłuszczowej. Ja zauważyłem, że bardzo mało kalorii jest w DBT. Dieta 03.05-04.05 to samo B-115g W-24g T-139g 1790kcal 08:00 - śniadanie Jogurt naturalny 2% (75 g) Rzodkiewka (60 g) Otręby owsiane - Sante (7 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Brokuły (75 g) Kalafior (95 g) Oliwa z [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki [...]

Witam ja dzisiaj zaczynam diete i licze na wasze wsparcie ;P oto cała rozpiska: DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy oraz 2x BCAA, omega3, magnez, Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor oraz witamin+ (witaminy + minerały), anty k. trening:6x BCAA + thyrotherm Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub [...]

OK, Detoxik, mam mózg owinięty watą. "POZYTYWNIE ZADZIWIA". Czyli się zgadzamy w 100%. Sorki. Idę zjeść sniadanie może mi się polepszy. I obiecuję dziś nic z artów nie popełniać bo czytanie ze zrozumieniem mi chyba dzis nie idzie, więc pisałabym bzdury

[...] trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, szczypior,pomidor, rzodkiew, pieczywo pełnoziarniste. Przekąska - Twaróg wiejski i [...]

Mój zwykły dzień treningowy: -biorę kreatynę -jem śniadanie -jem drugie śniadanie -jem obiad (posiłek przedtreningowy) -biorę kreatynę -idę na siłownię -piję shake'a -jem podwieczorek (posiłek potreningowy) -jem kolację -śpię Jutro muszę iść na siłownię rano, wydaje mi się, że bez sensu byłoby brać kreatynę dwa razy w tak krótkim odstępie czasu. [...]

Mój zwykły dzień treningowy: -biorę kreatynę -jem śniadanie -jem drugie śniadanie -jem obiad (posiłek przedtreningowy) -biorę kreatynę -idę na siłownię -piję shake'a -jem podwieczorek (posiłek potreningowy) -jem kolację -śpię Jutro muszę iść na siłownię rano, wydaje mi się, że bez sensu byłoby brać kreatynę dwa razy w tak krótkim odstępie czasu. [...]

Dobra, powiedzmy ze cos tam poprawilem. Przeczytalem tez dodatkowo Podstawy ukladania diety, napisane przez Skalara, bardzo ciekawa lektura. Tak wiec: (od razu mowie, kk3, te sniadanie II i III niech juz zostana, chyba ze masz jakis ciekawy zamiennik): 7:30 (sniadanie) -mleko 1.5% 200 ml -platki owsiane 100g -ser twarog chudy 50 g 9:50(II [...]

Dobra, dobieramy się do diety na poważnie 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty [...]

to czy zrzucisz czy nie bedzie zależało od bilansu kalorycznego.... pod każdym dniem uwagi DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek [...]

[...] coś robiłem ale widać jak się posiłki przeciągnęły w czasie + nie miałem już ochoty na te jabłka jednak. Mimo tego myślę, że miska trzymana całkiem ok chociaż powinienem śniadanie na 2 części podzielić i kolację też - trudno, wyszło tak jak wyszło :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kYtGl1dX5qI PS: Cześć [...]

siemasz durarek siemasz czerwony*****u cześć niunia a gdzie prezes zawodowy ?? ja własnie skończyłem śniadanie , wstałem o 11:30