śniadanie

Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]

Wczoraj dieta trzymana. Dzisiaj zaraz zaczynam jeść śniadanie, kasza gryczana już się gotuje. Potem ugotuję ryż no i usmażę miąsko. Wczoraj zamiast dwa razy po 40g oliwy dałem sobie 3x20g bo nie miałem treningu, a więc okołotreningowo nie było posiłku. Zjadłem pół paczki mentosów qmpla no i tyle. Kolano nie odpuszcza. Czuję przy robieniu [...]

[...] Zajecia Cwicze MT ,Szkola i Praca i czasem wypady Poniewarz stsouje sie do diety Tej ktora Znalazlem tutaj i sadze ze jest dobra oraz po wypowiedziach uzykownikow. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. 3 jaja 4. chleb ciemny razowy 50g (B-44g T-24,2g WW-113g) II 12:00 2śniadanie 1. twarug chudy 100g 2. chleb ciemny [...]

Śniadanie 8:30<-- dodaj zdrowych tluszczow np. oliwa z oliwek, orzechy, badz jakies nasiona. Ja dodaje np pestki z dyni Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00<-- nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze malo bialka. Ja bym proponowal czyms zastapic [...]

[...] szybki efekt mimo grożącego efektu yoyo jest mi potrzebny. Zastanawiam się tylko jaki posiłek by tu dodać, żeby metabolizm nie zwalniał, a jednocześnie dieta nie nabrała zbyt wielu kcal... Dodam jeszcze, że śniadanie jem o 7, II śniadanie po 10 a obiad staram się w granicach 14. Więc ewentualny 4 posiłek powinien się chyba pojawić około 16-17??

[...] przeprowadza fachowiec, na co dzień związany z AWF. E.K.: Jak wygląda przeciętny dzień w Szamotułach? A.D.: Pobudka o godzinie siódmej, po 15 minutach zawodnicy udają się na śniadanie. Od 7.40 mają lekcje w szkole, zgodnie z harmonogramem nauczania. O 14 piłkarze jedzą obiad, a dwie godziny później bus dowozi ich na oddalony ok. 1,5 km od [...]

Przed sniadaniem jak zalecaja producenci wypijam porcje HP. do tego troche bialka Sniadanie: -jajecznica z czosnkiem(3 jajka) + ciemne pieczywo 30 minut przed białko i HP Posiłek bezposrednio przed treningiem: kanapka z wedlina Po treningu: piers z kurczaka z warzywami lub w ciemnym pieczywie z ketchupem Około godziny 16 porcja białka + 2-3 [...]

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]

itam jakie BTW na KMC??carbo tylko po treningu,daj porzadne sniadanie do szkoly tez wez dobre zarcie 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 to ma byc sniadanie??daj tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) [...]

śniadanie Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan, jabłko rodzynki suszone 20g sok pomarańczowy/ herbata 2 śniadanie jem w szkole 2x kanapka z wędliną, jakaś drożdżówka ze serem, jogurt(czasem) Tarczyn pomarańczowy Obiad rybka/ mięsko jakieś ryż/ ziemniaki jakaś surówka, kompot/ herbata Podwieczorek: tuńczyk 185gram pieczywo razowe herbata/sok [...]

Na śniadanie potrzebuję coś co można szybko przygotować więc płatki są w sam raz ewentualnie jakiś mix sobie zrobić. A czy ten przepis nie może być jako przedostatni posiłek ? Z posiłku w pracy niestety nie moge zrezygnować ponieważ pracuję na kopalni i nie mam zabardzo żadnej alternatywy która moglbym tam wykorzystać.

87kg, 18lat, 180cm wzrostu ladowanie co tydzien b: 2,5g/kg (219g) t:1,4/kg (122g) ww:1,4g/kg (126g) Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(20gram) - 73kcal 3/2/13 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/5/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 265kcal - 0/10/0 B=24 T=22 WW=26 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:00 Szynka z piersi [...]

2986 kcal 680 kcal białko tu sie chyba pomyliłes bo na pewno jest białka za duzo daj max. 2.5g\kg 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo warzywa i oliwa 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny jakies wegle dorzuc np. ryz.., orzechy 3. 12.00 [...]

Sniadanie: 7:00 100g platkow owsianych B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 25g B:4g W:4g T:15g Jajko kurze cale B:7g W:0 T:6 Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g zostaw tylko oliwe a orzechy daj do drugiego posiłku Godzina 10:30 Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g / Ser żółty 75g [...]

Idz do dzialu trening, sklec FBW, wrzuc tam do poprawy, na pewno ktos mily, sympatyczny, Ci go poprawi Diete sprobuj rozlozyc na ok 6 posilkow co 3h, jesli kladziesz sie o 23, to ostatni ok 22, moze byc np makrela w odpoweidniej ilosci, ale jesli nie masz na tyle kasy, to moze rownie dobrze byc ser twarogowy z tunczykiem zakropiony oliwa. Na [...]

Kumpel poprosil mnie zebym mu zrobil dietke, miesiac temu swoja zrobilem to specjalisci powiedzieli ze jest dobra, to teraz postaram sie pomuc koledze ;), zaczynam ;d wazy okolo 60kg wzrost okolo 180cm 19 lat. Sniadanie: 7:00 100g platkow owsianych B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 25g B:4g W:4g T:15g Jajko kurze [...]

Dzieki za poprawke postaram sie to zmienic lecz to drugie sniadanie zabardzo nie mam jak poniewaz mam szkole;/ A klade sie kolo 23 czasami pozniej(matura itp) tylko gdzies tu na forum wyczytalem ze najlepiej nie jesc juz po 18 przy redukcji:PP( Gdzie to bylo to nie wiem ale jakos mi tak utkwilo w glowie:PP) Postaram sie to wszystko zmnienic i [...]

[...] nie jestem pewien czy wszystko dobrze obliczyłem. wiek 18 wzrost 195 waga 85 trening średni wysiłek 3x w tyg 2986 kcal 680 kcal białko 510kcal węgl 200kcal tłuszcz 1. 6.00 (śniadanie) płatki owsiane 250g mleko spożywcze 350ml 2 jajka na twardo 2. 9.00 (2 śniadanie) sałatka z makreli jabłko jogurt naturalny 3. 12.00 (posiłek na głoda) 2/3 [...]

Dieta kuleje jakby dostala z kalacha serie w obie nogi, wrecz sie czolga broczac krwia, zaraz zdechnie Sniadanie - tragedia - wrzuc platki owsiane + jaja + twarog np. 2sniadanie - j/w - np makaron z tuna, ewentualnie ryz z tunczykiem + warzywka Przedtr - wegli jak kot naplakal, powinna byc porzadna dawka ze 100g ( lub ile Ci wyjdzie z [...]

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]