śniadanie

Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]

Dieta wprost fatalna musisz poczytać http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Najgorsze z najgorszych jest twoje śniadanie. Śniadanie powinno być największym posiłkiem w czasie dnia. Takie jakie ty podałeś może wręcz uniemożliwić proces dobrego odchudzania.

[...] oraz na kicboxing 2 razy w tygodniu. Zależy mi na spaleniu fatu. Postanowiłem zrobić sobie dzienny program posiłkow w kalkulatorze kalorii. Czy moze byc tak? Pierwsze śniadanie-1 fil. herbaty 2 kromki chleba pszennego + 4 plastry sera Drugie śniadanie-jabłko + 2 kromki chleba+4plastry sera Trzeci posiłek (obiad) - 200g kotletu schabowego+ [...]

Dzisiaj Dzień minął jak to niedziela...czyli Dieta słaba i trening ledwo co wciśnięty na śniadanie razowy z jajkiem, to samo na drugie i przed treningiem, po treningu razowy z kiełbasą, aha na obiad kurczak pieczony(jedyny posiłek taki jaki planowałem) Trening to dzisiaj 40 minut na roweru stacjonarnym Kurcze nie mogłem się przez ten tydzień wbić [...]

[...] na 60%, no i było fajnie. do tego przed i po HIIT 2 minuty truchtu. nie pisze co ile bd dodawał kolejny interwał, zobaczymy co na to orgaznim. DZIEŃ 7.03.2009 pobudka 7.00 śniadanie ok robota do 18 (0 posiłków ;s) 18.00 2 posiłek 20.00 250 g sera białego+ pestki z dyni, słonecznik. jak zwykle pompki przed ostatnim posiłkiem, do tego ok 40 min [...]

tez nie lubie platkow owsianych i jajek gotowanych zabardzo, ale jednak wpycham w siebie rano , nie ma efektow bez poswiecen. moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z platkami+jajkami. Jasne Bez poświęceń efekty na pewno są znacznie mniejsze, ale jeśli [...]

Śniadanie: Mleko 300ml Białko 10,5 Tłuszcze 1,5 Ww 15,3 Płatki owsiane 100g Białko 11.9 Tłuszcze 7.2 Ww 62.4 Jajko x 2 Białko 25 Tłuszcze 19,4 Ww 1,2 Marchew Białko 1 Tłuszcze 0.2 Węglowodany 5.1 Suma: Białko 48,4 Węglowodany 84 Tłuszcze 28,3 Zmieniony przez - emeryta w dniu 2009-03-08 20:28:27

Czyli większe ciężary i mniej powtórzeń w serii, dobrze rozumiem? dobrze tez nie lubie platkow owsianych i jajek gotowanych zabardzo, ale jednak wpycham w siebie rano , nie ma efektow bez poswiecen. moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z [...]

[...] twarog Wyliczeniami dokładnymi dopiero się zajmę - od razu je oczywiście tutaj wkleję. Wędlinę ograniczam do minimum. Czy chleb razowy z pełnego ziarna jaki jem na śniadanie i tylko na śniadanie serio jest czymś złym (nie mówię tutaj o pieczywie białym i bułach ) jeśli mój organizm nie toleruje płatków owsianych? Ryż brązowy/makaron [...]

Przekonałeś mnie. Skoro to rozpiska od Wodyna to biorę w ciemno Jutro zaczynam na sucho, bo Xpand jeszcze nie dotarł. Pierwszy tydzień zrobię jeszcze nieco luźniejszy, bo to jednbak po przerwie. Ale w przyszły poniedziałek walę z grubej rury. Dzięki serdeczne jeszcze raz. A teraz czas na rozpisanie diety: 1. Śniadanie - 4 jajka - 100g płatków - [...]

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

No ryż dałem brązowy. Zastosuje się do płatek i jogurtu. Tuńczyka kupowałem zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu [...]

czylio najlepiej wazyc się i wtedy zwiekszac czy cyklicznie np co 2 tygodnie? Dodalem 5g wiecej oliwy i bedzie ok... Dietą dostarczam ponad 500kcal nadwyzki(ok 510), resztę kcal jest z gainera na sniadanie...Wychodzi jakies 700-800 kcal.Nawet jeslibym nie dodawal systematycznie kcal do diety to nic by się nie stalo bo nadwyzka bylaby ciągle? [...]

Nie mam diety. Po prostu jem rano (na full), potem w szkole drugie śniadanie, przychodzę do domu (przed treningiem) i jem obiadek + po treningu pierś z kurczaka i potem na kolacje jeszcze coś. Ogólnie nie jem chipsów i innych słodyczy. Staram się wcinać dużo białka. Teraz np. wcinam twaróg z pomidorkiem ;)

Idac sladem Kuby, napisze moja diete od wczoraj od godizny 22 do dzisiaj do godziny 17: -Piwo Sambor Export - 4 sztuki4 -Zubrowka + sok jablkowy - 2 sztuki -Rogal z serem na sniadanie -Kebab "u szejka" na talerzu z frytkami i surowka -Pizza Carbonara w pizza hut -Pizza Farmerska w Pizza Hut od jutra sie biore za siebie bo te spadki nie [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:2g T:11g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Drugie śniadanie: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Ser zolty 100g B:27gW:0 T:26g Orzechy wloskie 30g B:5g W:5g T:17g Warzywo Obiad: Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g Kasza [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 300g Jajka 120g Morele suszone 30g Drugie śniadanie: Chleb razowy 150g Serek wiejski 200g Orzechy wloskie 30g Warzywa Obiad: Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Banan Silownia Po Silowni: Makaron 100g Chuda ryba/miecho 100g Nastepny posilek: Ryż brązowy 100g Miesko 100g Oliwa z oliwek [...]

Po zmianach wyglada tak: Wiek : 17 i 18 lat Zapotrzebowanie 3200kcal Masa: ok.80kg Wzrost : 185 Staż : 0 176g białka = 704 kcal 464g weglowodany = 1856 kcal 71g tłuszczu = 640 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) 10g Oliwa z oliwek [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Jajko B:8g W:1g T:6g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Drugie śniadanie: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Ser zolty 100g B:27gW:0 T:26g Orzechy wloskie 30gB:5g W:5g T:17g Warzywo Obiad: Pierś z kurczaka 100g B:21g W:0 T:1g [...]

[...] podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś zupka (tłusta, lub półtłusta), ziemniaki/ryż/kasza, [...]