śniadanie

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]

[...] tej anoreksji, że nie ma bata, abym znów jadł mało. Choćby to miało być 100 kcal tygodniowo, to k***a będzie. Byle iść do przodu. I bez spinek proszę. pawel1235 - zjadłem śniadanie, owsiane jak co dzień - smakuje niemiłosiernie, a szybko się robi, i wyszedłem. Nie myślałem o tym, i sam przeszedł ból. dawid099 - Spoko. Wczoraj dostałem "po [...]

[...] wygląda apetycznie, ale kurde smaczne było 8-) Trening poświąteczny dziś o 16:30, także wrzucę wypiskę. Śniadanie standardowo: owsiane + maślanka + kakao + pomarańcza. II śniadanie: 300g wiejskiego + jabłko + cynamon - pierwszy raz jadłem, nawet dobre, choć trochę mnie zamuliło. A teraz w oczekiwaniu na obiad i kapuchę kiszoną :)) Wczoraj mnie [...]

[...] więc na siłownię wchodzę 16:10/16:15. 1,5 h treningu i w domu jestem maks. 18:30. Czekać aż wrócę i coś zjeść, czy od razu po treningu coś wrzucić w szatni ? 1. 6:00 - śniadanie w domu. 2. 9:00 - II śniadanie w pracy. 3. 12:00 - przekąska w pracy. 4. 15:00 - obiad w pracy - przedtreningowy (?) 5. 18:30 - kolacja - potreningowy. 6. [...]

[...] zrzucie - manipuluję tym. Raz jest mniej białka więcej tłuszczy, a raz więcej białka i mniej tłuszczy. Chciałbym dodać, że: 4:30 - przed wyjściem do pracy. 6:30 - I śniadanie w pracy. 9:00 - II śniadanie w pracy. 11:00/12:00 - burczy mi w brzuchu... Trening: Wygląda mniej więcej tak: I dzień: Klatka + biceps Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] Coś się kurde dziś głodziłem %-) Suma dobowa: 3790kcal, 294g białko, 160g tłuszcze, 264g węglowodany PS. Dziś miałem w pracy dziwną sytuację, mianowicie jak zwykle: 4:30 - śniadanie, 7:45 - II śniadanie w pracy - zjadłem od razu wszystko i tak będę robił, bo później już ciężko przysiąść (150g winogron, 4 jajka, 280 g chleba pełnoziarnistego [...]

[...] a bym oddał. BTW. Nie ważne jaka jest różnica między posiłkami? Np. Śniadanie o 6:30, teraz 9, a następny przed treningowy o 14. Ważne, że się bilans zgadza? Wiem, że te II śniadanie ciut za szybko, i przez to taki pełny, ale wychodzę i tam nie mam możliwości zabrać żarcia - urząd. PS. 3 Dziś najprawdopodobniej trening z Kamikazem :-)) Zmieniony [...]

carire - za 5 lat bedzie good dzieki za soga, odbijam ------------------------- jako że 1szego posta edytować się nie dało, aktualną diete zamieszcze tutaj: 1. BMR = 639 + 1087 - 88 + 5 = 1643 kcal 2. TEA = 945 (Trening siłowy) + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 [...]

[...] trochę,liczyłam to jako posiłek,np. kolację.Przez to mam okropne wyrzuty sumienia. Trudno mi powiedzieć co jem,bo półtora roku to naprawdę dużo.. Wczoraj zjadłam tak: śniadanie:pół kefiru z Piątnicy 3 łyżeczki(od herbaty) otrębów ze śliwkami granulowanych) drugie śniadanie:małe jabłko obiad: zupa pomidorowa kolacja:sałatka z 1 [...]

Witam hehhee odpowiedzi konkret,dzieki macie racje, musze sie zastanowic, by nie wyrypac kasy w bloto, oto troche o moich podbojach, wiec: lat 26, wzrost 185, waga 84kg, trenuje od 8 miechow(wlasciwie testuje diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w [...]

[...] skóry) 100g/ok - Jabłko 150g/ok 5. Kolacja - Jajecznica 160g - Szynka z indyka 30g - Cebula 20g - Chleb razowy 80g - Oliwa z oliwek 10g Ostatni posiłek białkowy/białkowo tłuszczowy Możesz dać tutaj ser twarogowy ze śniadania z oliwą, a na śniadanie jajka. Szynkę przerzuć do posiłku 2, chlebek razowy również. ______________________________

śniadanie ok. 7:00 W sumie do tego śniadania dorzucam jeszcze siemię lniane jeśli nie zapomnę. I bez siemienia wychodzi 400 kcal - to mało? I co byś do tego ewentualnie sugerował? II śniadanie ok. 10:00 Piersi są nawet całkiem spore, nie wiem czemu mam te płatki wywalać, toć to ziarno, w dodatku białko 40g, tłuszcz 21g, węglowodany 12g, błonnik [...]

[...] sobie sprawę, że chyba od września nie jadłem lodów . CZWARTEK: dzisiaj tylko o żarciu, wieczorem będzie HIIT, więc co tu opisywać . Zrobiłem sobie dzień low-carb, więc: śniadanie: jajecznica z 3 jaj + 3 pajdy chleba razowego z serem Lazur 2 śniadanie - grillowana pierś z kurczaka + pestki dyni + orzechy włoskie + jabłko obiad - grillowana [...]

Obiad... ZŁY obiad, nie ma węglowodanów, ZŁY obiad . Na śniadanie jajecznica + truskawki, na drugie śniadanie truskawki + białeczko .

[...] jest zbyt duża, żeby mówić tu tylko o frontach atmosferycznych . Dzisiaj oczywiście sobie W OGÓLE nie pojeździłem . Panna_Kika, niestety, wszystkie zżarłem Micha dziś: śniadanie - whey 30 gr, 3 jajka + 60 gr owsianych II śniadanie - kotleciki drobiowe z warzywami obiad - polędwica wołowa + fasolka + kalafior podwieczorek - 2 kubki jagód [...]

[...] lubię białek z olimpu, ale lubię wszystko przetestować na własnej skórze postawa godna podziwu amazonica, no to całkiem przywoicie MICHA NA DZIŚ (IZABELKA DIET REVISED ): śniadanie Whey Protein 80 - 30 gr Płatki owsiane - 60 gr Mleko spożywcze 2% - 400 gr II śniadanie Mutant Mass - 160 gr Śliwki suszone - 100 gr obiad I Mięso z piersi [...]

[...] moja zając niestety Trochę z poczucia winy, trochę z chęci zmęczenia się, poszedłem sobie sieknąć interwały 7x20/40. Było mocno i dobrze . A od jutra z powrotem dietka: śniadanie Płatki owsiane - 60g Jajka całe - 200g Figi suszone - 60g II śniadanie Pierś z kurczaka grillowana - 150g Brokuły - 130g Migdały - 25g Makaron razowy - 70g obiad [...]

[...] parku, nic więcej... Jakoś ostatnio nauczyłem się traktować rower użytkowo, jako narzędzie do aerobów... Gdzieś zaginęła pasja, niestety . Ale może wróci. DIETA NA DZIŚ: śniadanie Jaja kurze całe - 200g Płatki owsiane - 60g Figi suszone - 125g II śniadanie, obiad i II obiad Wołowina Tandoori - 125g Makaron razowy - 75g Brokuły - 130g [...]

Moja wczorajsza dieta: śniadanie - 2 bułki (), żółty ser, 2 białka z jajek (no na twardo to zółtka bez majonezu nie zjem), warzywa jakieś, trochę twarożku 2 śniadanie - jajecznica z 3 jajek obiad - stek wołowy, surówka z białej, buraczki, zimnioki kolacja - Śliwka Nałęczowska w czekoladzie 350g (), pół kostki twarogu

Pewnie kiedyś trafię na tę siłownię . Dieta dziś: śniadanie - jajecznica z 2 jaj, kromka chleba razowego, szklanka mleka przekąska - Lindt Lindor (1 sztuka) II śniadanie - 6 ciastek z ziarnami obiad - kurczak z warzywami + ryż kolacja - kefir 350g, 2 bułki razowe, 4 plasterki żółtego sera, 2x Corny, 1x baton Studencki wiśniowy, rodzynki w [...]