śniadanie

"Pragnę ważyć około 74 kilogramów. Jestem szczupły, chciałbym być masywniejszy. Zależy mi również na utraceniu zbędnej tkanki tłuszczowej - byłbym zadowolony, mając w sobie około 10% tłuszczu. Czy możliwe jest osiągnięcie wszystkich moich celów?" w twoim wieku masz szybkli metaboliz jest to mozliwe jeśli zmienisz nawyki zywieniowe a waga [...]

Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 jajka bym dał Później obiad - co dokładniej? 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 [...]

Tak, 4 stałe posiłki, sniadanie, przedtren, potren i kolacja. Dodatkowo pomiędzy śniadaniem a posiłkiem przedtreningowym wpycham porcje samych owoców i warzyw, zazwyczaj pół kilo jakieś suróweczki którą jem na wykładach. Całość wychodzi tak około -100 kcal w stosunku do zapotrzebowania. Z proporcjami w granicach 2.6g białka, 1g tłuszczy, 2.5g [...]

Dzien 1 Dzisiaj wstalem o 8;45 i poszedlem zjesc sniadanie(zdj 1.). Pozniej sie ubralem i poszedlem na basen. O 9 wskoczylem do wody i plywalem rowne 60 min... troche zaba troche kraulem, okolo 90-100 basenow chyba bylo.Po baseniku zjadlem 2 x 2kanapki z wędliną, serem zółtym i maslem(takie zlączone ze soba kanapki).Teraz jem sobie Jogurta [...]

2013-10-28 sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]

Musze odczekac 30 min po zjedzeniu kretki i dopiero sniadanie czy od razu????i moge mieszac wszystko bez zadnego problemu???. i jezeli na silownie bede szedł o 15 czy tez kretka rano???

25mg ed 5 tygodni obecnie wystarczyloby mi sniadanie, obiad i kolacja, ale tak sie kurva nie da zyc

ja to od roku na śniadanie jem 2jaja 150płatków mleko i kakałoi miksuje wszystko

[...] A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w szkole + ostatnio robię w pojemnik plastikowy sałatkę do szkoły (np. feta+papryka+pomidor+kapusta pekińska)+kanapki z pełnoziarnistym chlebem+serek wiejski/ser biały chudy, na kolację różnie, zwykle kanapki + płatki z mlekiem, na śniadanie owsianka, kanapki, kakao. + WPC 80 (20g z mlekiem).

[...] rewolucji. 0,5 kilo w dół i koło 0,5 dół w pasie. Reszta bez zmian (co w sumie zaskakujące specjalnie nie jest). Lekko mnie ssie na węgle, także siedzę przy Coli Light. Na śniadanie poszły 3 jaja, zaraz coś na obiad muszę wymyślić (stawiam na kurczak+tuńczyk+trochę śmietany i ser :D). Póki co, nie jest źle !. Do następnego wpisu :) [...]

Drugi. Czy ja zawsze w dzien wolny musze wstać o 8 %-) zaraz trzeba sie ogarnac, zjesc śniadanie i ruszać w drogę

ja w ogóle nie lubię jeść śniadania, zwłaszcza z rana \-) jakby było jakieś wieczorowe śniadanie %-)

śniadanie mistrzów %-)

[...] najwyżej zasugeruje to i owo Aha Izunia, dietę zostawimy chyba narazie tak, jak jest a jest 1800kcal, 150g B 66g T 150g W. Ja i tak węgle jem głownie z warzyw. Jedynie na śniadanie zjem owsiankę, z 30-40g owsa, i w ciągu dnia z 2-3owoce, aby węgle trochę podbić. Ale jakby co, to owoce tez mogę wywalić albo zostawić tylko jeden. Sobota Znow w [...]

Czyli jesz mikro śniadanie, deser i obiad? I to przez cały dzień? Nieciekawie się to zapowiada. Co do treningu - to jest forum dedykowane sportom siłowym. Kulturystyce innymi słowy - ty takich treningów nie wykonujesz. No ale dodaj zrzuty tej miski z wartościami kcal i bwt.

ostatni lece wieprze, jutro ma na mnie czekac sniadanie w spamie Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-27 01:28:24

Sam jestes wiesniak to beda pasowac na sniadanie serek to sredni pomysl chyba co Molu?

faktycznie ,zapomnialem a więc: 1 Posilek Sniadanie- jajka kurze 100g , chleb zwykly bialy 200g , szklanka mleka 3,2%

[...] no ok...dziś było ograniczenie jajowe i kurczakowe, nakupiłam tuńczyka, a jutro idę po łosia i cały tydzień będzie rybny zobaczymy czy pomoże, nie wiem tylko co na śniadanie jeść będę, bo chleb podbija węgle:(a wolałabym nie, poza tym... nie mogę naleźć żadnego dziennika, gdzie znalazłabym propo nt dań bezmięsnych. Jutro znowu nie mogę [...]

Łatwiej jest ustalić miskę na następny dzień, niż tworzyć ja na bieżąco.Ja sobie ustalam, np. co będę miała na śniadanie i obiad, a potem dopasowuję do tego kolację i jakieś przekąski.