wojtasfu a Ty to kto? everr stestuje stestuje i dam znac , po wczorajszej analizie skladu z Faftaqiem wyszlo ze tam sa drugi... ogolnie sklad ma prze***any. Co do sily to klata wiem , ale bary ogolnie mam duzo silniejsze, tylko tutaj po klatce to juz raczej na duze ciezary nie mam co liczyc , ale nie to jest wazne Banan sfabrykowane! em cicho [...]
Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne" Nie zawiode Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka *********************************************************** Porcja Deca Stack [...]
no normalnie nietreningowy dzis dawaj no yu szybko foto Twoje i partnera treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , [...]
znow sie zaczyna Co do tych ciezarow, to pisalem juz o malej zmianie w sposobie trenowania Odjalem troche ciezaru w pierwszych seriach (oczywiscie chodzi o cwiczenia typu wyciskania/wioslowania etc), a dodalem minimalnie w ostatnich Tym sposobem zaczynam od malego ciezaru , zostawiam sobie spory zapas powt. pozniej wiecej , wiecej i ostatnia [...]
noi wszystko jasne dobrze wiedziec ryzu nigdy nie mixuje , ale owsiane z odzywka bialkowa na masie to moje najczestsze sniadanie bylo np , w wakacje pewnie czesto jakies rozne mixy bialkowo truskawkowe etc beda wchodzily wszystko z umiarem i mysle jest ok
Cybul08 postaram sie ;) everr moze tak wyszsly , barki w sumie jak na siebie chyba jakies tam mam carire dzieki bialczan az tak chyba to nie bedzie za malo czasu , no ale...;d **************************************************************** Dzis zaraz po wstaniu 2caps Leviathana , kilka tabletek BCAA i poszedlem biegac z kumplem , masakra [...]
[...] wspaniałych rzeczy, podczas gdy one będą jadły na obiad jedno ziarenko fasoli. jeśli możliwości jedzenia tak wielu niesamowitych rzeczy Cię oszołomiły i nie masz pomysłu na śniadanie, poszukaj przepisów w dziale kuchnia sfd. ja tak jak dziewczyny ze swojej strony proponuję owsiankę, jem ją dzień w dzień w róznych konfiguracjach i w ogóle mi się [...]
[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf w szkole (1-2 razu w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: kisiel albo kaszka manna instant/płatki z mlekiem + kawa z mlekiem, bez cukru Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza/ziemniaki, sałatka albo pizza spaghetti, [...]
Oj, przepraszam, zapomniałam godzin przy obiedzie i kolacji przestawić :| (Będę jeść w odpowiedniej kolejności: śniadanie, II, III, obiad, kolacja.) Przepraszam za utrudnienia
[...] to branie już 1,5 miesiąca.. Eh. Mam jakieś dziwne odczuwanie głodu. Jak wróciłam do domu to byłam głodna jak wilk, więc dokończyłam to czego nie zjadłam całkowicie na II śniadanie, dopiłam dwiema kawami i przeszło. Mogłabym dziś już wcale nie jeść. Przez to wyszło tak, że z musu jadłam po 21 razem obiad i kolacje :| Muszę się ogarnąć i trochę [...]
[...] W sobotę moja mama miała imprezkę a ja robiłem jako kierowca. Miałem iść spać koło 3-4, wyszło że dopiero przed 6 byłem w domu. Cały dzień lekka zamuła i mało zjadłem na śniadanie. Planowałem dzisiaj zrobić koło 10-12km ale jestem młody oraz głupi i mnie to zabiło. Pierwsze 4km elegancko, tempo odpowiednie. Później uznałem, że czuję się za [...]
DNT Trochę mi plan dnia nie wyszedł ;p Nie chciało mi się robić śniadania do szkoły, myślałem że koło 13 będę w domu i wtedy zjem. Niestety wróciłem później więc śniadanie miałem po 15 :-) O 19 obiad i jeszcze czeka mnie 1 posiłek. Dzień bez treningu. Nudziło mi się więc dla beki zrobiłem sobie trening całego ciała + rozciąganie z Mel B :)) [...]
@kabo9-podaj przykładowy jadłospis na jakiś dzień, ile czego dostarczasz . Najczęściej to wygląda tak. śniadanie 6.30-7.00 szklanka wody sok z połówki cytryny -jajecznica paleo 4 jaja (żółtka płynne dodawane pod koniec smażenia) wykonane na łyżeczce masła klarowanego do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy [...]
Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]
Śniadanie: płatki owsiane zalewamy wrzątkiem, czekamy aż rozmieknie, dodajemy trochę mleka, 2-3 jajka, cynamon, mieszamy i smazymy takie omlety na rozgrzanej oliwie. Smaczne, pożywne, na ciepło :) I idealne jako pierwszy posiłek. Treningi aerobowe (bieganie) oraz Hiit. Hiit tylko gdy tego dnia nie robisz nic innego. 8. Czy 1,8g białka, 1,8g węgli [...]
Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - [...]
Co lubisz jeść na śniadanie: nic, nienawidzę śniadań, ale muszę. Jogurt nat. z łyżką płatków Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkie Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : sorbety Ograniczenia żywieniowe : wciagam wszystko Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Spironol w pakiecie z lekami [...]
Witam dam tutaj bo po co nowy temat jestem bokserem obecnie mam 75.111 wzrost to 168 cm po treningu bokserskim 2 h chciałbym zejść z moja normalna wagą do 68 69 ewentualnie 69.5 kg biorę thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
