[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby różne, 5 razy w tygodniu, do dyspozycji mam nie wiele maszyn siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku i owoce, grahamka z wędliną, naleśniki z mąki razowej Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, makaron razowy, warzywa Co jako przekąskę: nie [...]
Ale ona nie jest taka zbita tylko rozlazła, chociaż ćwiczę to nie widzę poprawy wizualnej... Właśnie mam taki zamiar i dziękuje za odp ;) Aha, i czy zamiast budyniu na drugie śniadanie może być maślanka - szklanka z połówką średniego banana?? Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-09 19:56:51 Mam tak dużo pytań i zadam je teraz to może uzyskam [...]
[...] podstawowe ze sztangą i sztangielkami ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej skuteczne. Nie bawie się w jakieś wyciągi ćwicząc np. bicepsy. Sztanga i jazda. Co do diety śniadanie omlet 8 białek jaj 1-2 żółtka kilka rodzynek 80 g płatków owsianych zwykłych 4 kolejne posiłki to około worka ryżu 200 g piersi i na noc 6 posiłek 200 g piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.Śniadanie 8.30 - Zawijasy: 200 g piersi,kapusta pekińska,papryczka,ogórek konserwowy. - 50 g razowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cbed586eb1d4e0bac2495214d08d571.JPG 2.II śniadanie 12.30 - Jajecznica na oliwie z 4 jajek i połowy cebuli - 50 g razowca - Surówka z pomidorka,ogórka i szczypiorku [...]
[...] ci, że ja też miałem taki czas, od października do końca grudnia (jeśli nie do połowy stycznia), że potrafiłem jednego dnia zjeść kanapkę/ mleczny start z Biedronki (%-)) na śniadanie, później zapiekankę w barze uczelnianym, kanapeczkę na kolację i finito. Na szczęście takich dni nie było zbyt dużo, aczkolwiek i tak zdążyłem sobie trochę mięśnia [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60g Obecnie jem 6 posilkow, wegle (50g kaszy gryczanej pol na pol z ryzem, 50g platkow owsianych - to na sniadanie -, pieczywo pelnoziarniste - 50g) w kazdym poza ostatnim, [...]
Fala, Jagoda dziekuje :) Oveja ja mialam duzy problem z bezmiesna miska, bo nic sie nie chcialo zgadzac. Zawsze bialko dobijam miechem :) Dziekuje za rade odnosnie wiesiolka :) Z tego co zauwazylam to najlpszy jest w plynie, a ja narazie nie znalazlam takiego, sa tylko kapsulki :( U mnie nigdy problemu nie bylo, a teraz juz drugi raz z rzedu @ sie [...]
[...] po pracy dopiero czułem sie zmęczony. Przerw od pracy sobie nie moge za bardzo robić, więc trening 5dni w tyg.. To tyle co do treningu i jego długości. Dieta? co to? @@-) śniadanie obiad kolacja, raczej normalnie, bez prób odchudzania. Schudłem z resztą przez te 12 mcy jakieś 9kg. Od czasu zmiany pracy, czuję się silniejszy, ale czuję też że [...]
[...] się przyznać - czasem mi bardzo mało (boże ja to napisałam?!\-)) a najgorzej jest rano bo budzę się potwornie głodna! co chyba widać czasem w zrzutach, potrafię na raz na śniadanie zjeść ogromną porcję ok 1000cal i dość tłusto ( co skutkuje problemem do wieczora bo jest bida i cięzko mi zasnąc dlatego zdarza mi się wyskoczyc jeszcze z łózka po [...]
[...] na cmentarze, więc miałem wybór co zjeść - świąteczne czy to co sam sobie zrobię - czyt. głowa górą. ). Pierwsze 4 foty to zdjęcia szamy z wczoraj, a następne to już śniadanie mistrzów z dzisiaj + fota poglądowa z dziś rano na czczo, jak to brzuch jeszcze podlany wodą przez te święta. [...]
Na śniadanie lubie dość często zrobić sobie wysoko kaloryczną jajecznicę, na boczku i robioną na oliwie z oliwek. I z tego co słyszałem, nie nadaje się ona do długiej obróbki termicznej pożywienia. Teraz pytanie, co to dokładnie znaczy ? Ile to jest długa obróbka termiczna, dla oliwy z oliwek ? Jeżeli smażę, boczek, jaja łącznie 10 minut na [...]
[...] mam tak samo. Dzisiaj obudziłam się z bólem brzucha, takim głodowym. Myślałam, że mnie skręci, a tu jeszcze pomiary musiałam zrobić. Na tym wszystkim ucierpiało tylko moje śniadanie, bo zjadłam owsiane z surowym jajkiem, dodałam za dużo cynamonu więc z każdym kęsem piekło mnie w ustach %-). Z treningiem nic nie poradzę, bo nie jestem na tyle [...]
[...] MOzna powiedziec że w połowe trzymana Dwa pierwsze posiłki normalnie weszły czyli na sniadanie 100g owsa, 5 jajek, rodzynki, potem drugie śniadanie 4 jajka nastepnie rodzinny obiad ale w sumie zjadłem zdrowo, nawet nie miałem smaku na żadne ziemniaki ani nic jadłem samo miecho i sałatki a dokładniej z 200g [...]
[...] Tydzień temu był mega trening tym ale tym razem słabo. Ale za pewne dlatego ze był rano i po jednym posiłku do czego jestem nie nauczony i w dodatku 2h po posiłku. Zjdałem śniadanie poszedłem do kościoła i potem uderzyłem na trening, na siłowni byłem już o 9:30. Dawniej z jakis rok temu czasem cwiczyłem po pierwszym posiłku i było ok ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od prawie roku chodzę na siłownie przez ten rok przytyło mi się z 6-7 kg biorąc pod uwagę to że nie miałem diety 2kg z tego co przytyłem jest tłuszcz .Dzisiaj mam 174 cm wzrostu 81 kg chodzę na siłownie 3x w tygodniu 2x na kosza i czasami po treningu biegam 30 min na bieżni. Od Tygodnia trzymam się diety ułożonej przeze mnie do tego mam [...]
[...] - cokolwiek to oznacza). Do tego łyżka bigosu i łyżka buraków (w gościach były tylko ziemniaki i potraktowałam je z pogardą). W charakterze kolacji jadałam to samo co na śniadanie, bo mam tego w domu w pyt-ę i muszę się pozbyć. Do tego suple: melisa, pokrzywa (tylko 2x w ciągu trzech dni), Omega-3, Magnez+B6 Popijałam zieloną herbatą i wodą - [...]
[...] Ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, orzechy laskowe Kolacja: jogurt naturalny, owoce 2. Dzień z treningiem piłki nożnej Śniadanie: Mleko z płatkami owsianymi, migdały II śniadanie: Chleb razowy, szynka z piersi indyka Przedtreningowy: Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING Potreningowy: Ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Kolacja: [...]
ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48
