śniadanie

Może ja jeszcze swoją dzisiejszą michę do teraz zaprezentuję: 6.30 I śniadanie płatki żytnie - 30 gr rodzynki - 15 gr orzechy wł. - 15 gr śliwka suszona - 15 gr (2 szt) mleko 0,5 % - 150 ml 10.45 II śniadanie kromka chleba żytniego pełnoziarnistego(70 gram) pasta własnej roboty (1 jajko, 50 gr makreli wędz., 50 gr twarogu lekkiego, 1 łyżka jogurtu [...]

Czyli jak jem na śniadanie codziennie 6 jajek to jest za dużo?

[...] ławeczkę z możliwością ćwiczenia na skosie + ciężary do ok. 150 kg w sumie. Oglądałam ćwiczenia z piłką więc też na dniach będę w jej posiadaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane z owocem zalane jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : warzywa z wody, warzywa w zupie - żeby bardziej się zapchać dorzucam gryczaną Co jako [...]

Dobre dobre nie wiedzialem ze temat sie tak rozrosnie jak go zakladalem. Ps gainer i kanapeczki dobre podoba mi sie i maslanka na sniadanie. Po co brac sie za stery skoro nie ma sie kasy na jedzenie o suplach nie wspomne. Kiedys w polsce kilkanascie lat temu jak chodzilem do sredniej uslyszalem rozmowe na gym'ie jeden sie chwalil ze wsuwa mete od [...]

Majka, jak nie wytrzymasz reżimu to fpi.erdol %-) A teraz Ci podam przepis na zaj**iste śniadanie: Jajka, suszone owoce (żurawina, śliwki, rodzynkli, cokolwiek), płatki owsiane, orzechy/siemię i mleko. Wszystko razem miksujesz w blenderze i wypijasz w postaci szejka. Przez jakieś 4-5 godzin nie czujesz głodu. O ile oczywiście Twój układ trawienny [...]

[...] to miska taka jak widać – co było w domu to zeżarłam – i przed i po pracy - z rana badania krwi na testosteron, DHEA-SO4 i na insulinę, potem BCAA i do łóżka dospać swoje, śniadanie o 12:00 i do pracy do wieczora. - aero w trakcie pracy: było lepiej niż się spodziewałam. Choć tempo 11km/h biegiem to nic w porównaniu do tempa chodu niektórych [...]

Witam po półtora rocznej przerwie wziąłem się znowu za treningi , ćwiczę od 12stu tygodni, pierwsze 6 tygodni ogólnorozwojowo i ostatnie 6tyg. na diecie która miała na celu podtrzymać tkankę mięśniową i spalać tłuszcz. Ogólnie efekty mnie cieszą jak do tej pory, obwody ramion i klatki na + , a obwód w pasie kilka cm mniej. Teraz będę wchodził na [...]

[...] oparta głównie na majonezie to wszystko ok%-) a na marginesie - ".sniadanie-jajecznica 450-500g jajek, 100g razowego, jakies warzywa - rozumiem, że zjadasz 8-10 jajek na śniadanie? oj nie widzę tego%-) Rozpiska diety - ogólna, ale o tym już chopaki chyba wszystko powiedzieli posiłki w szkole - jeśli chleb razowy z np ogórkiem i filetem [...]

sls na śniadanie można zjeść poza tym ten jest niskosłodzony :-) serek wiejski wafle ryzowe z masłem orzechowym suszona żurawina :)

@sergei91 Wiem, że tam nie ma tyle (od razu miałem wielkie zdziwienie, że tyle wyskoczyło tego białka, gdzie przy surowej jest ok.21 g jak się nie mylę). Oczywiście to co podaje, to jest ilość przed obróbką, nie podaję ilości tego, co przyrządziłem. Zawsze ważę produkty przed przyrządzeniem. Dobra teraz dieta z dzisiejszego dnia (tylko że pisana [...]

DZIEŃ 08.03.2012 – CZWARTEK Jutro urodziny w pracy. Specjalnie sobie przygotowałam na tę okazję większą porcję jedzenia na śniadanie, żebym czasem głodna nie była jutro. ;-) W razie w mam jeszcze w szafce nad programowego grejfruta. Wymyśliłam sobie, że fajnie omlet biszkoptowy zabiera się do pracy. Najlepiej ładnie usmażyć w całości placek. [...]

2012-03-07 TRENING: wolne DIETA śniadanie: : jajecznica z 2 jaj + owsianka + 2 kawałki sera żółtego Po treningu: kura + ryż + buraki podwieczorek: orzechy + masło orzechowe + jabłko kolacja: 2 makrele wędzone SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku Animal flex – przed 2 posiłkiem Kreatyna po 5g – rano Spalacz – 3 kaps rano Aescin [...]

ok, cała dieta do poprawy. ROzpisze Ci optymalne posiłki: Śniadanie : płatki owsiane, mleko, jajka, rodzynki 2 śniadanie : chleb razowy, szynka z indyka/kurczaka, kefir/maślanka Obiad: ryż + kurczak/ryba + surówka/warzywa Po treningowy, podobn jak wyżej, kolacja: twaróg + oliwa z oliwek, orzechy

[...] podchwytem : 40/50/50/55 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą : 35/40/40/40 DIETA śniadanie: : placki by koniu w pracy: gulasz wołowy + kasza gryczana podwieczorek: orzechy włoskie + migdały przegryzka: jabłko Za chwilę: kolacja: rostbef wołowy + [...]

Mięsem i jajkami najlepiej. Owoce przerzuć na śniadanie.

[...] ogóreczek tez jest, tylko myślałem, że to nie jest, aż tak istotne. Gainer dawałem po to, aby dowartościować posiłek (czyt. węglowodany, witaminy, kcal), ponieważ na śniadanie nie dam rady (na razie) więcej przełknąć. Wcześniej praktycznie w ogóle nie jadłem śniadań w domu, tylko przeważnie coś się w szkole dopiero przekąsiło. Także na [...]

Witam, chcę przedstawić wam mój plan treningowy wraz z dietą i chciałbym żebyście go ocenili. Celem oczywiście jest zwiększenie masy mięśniowej. Może zacznę od treningu, zamierzam trenować 4razy w tygodniu. W nawiasie liczba powtórzeń (ciężar się zwiększa). I dzień (klatka + biceps + przedramiona) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w [...]

Nigdy nie robilem wioslowania z nachyleniem 90 stopni, ja robie jak banan ale tak w ogole rzadko robie wioslowanie, wole zastapic innymi cwiczeniami. Co do sniadanie, szejk z platkami to tego jest 0.5l? Chyba bym sie porzygal jakbym mial to wypic na pusty zoladek %-) Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:43:06

[...] treningowy, u dziewczyny wpadły 3 kawałki ciasta :-D tak od święta ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/85caa580139745f5b3878fbdd7f0a89d.jpg śniadanie taki samo jak wczoraj (i jakie będzie w najbliższych dniach niezmiennie) i do pracy dziś delikatnie 100g ryzu, 150g tunczyka , papryka [...]

sls na śniadanie można zjeść poza tym ten jest niskosłodzony :-) to ile cukru na 100g ma ten niskosłodzony? ja jakoś cukru szczególnie unikam i nie pozwalam sobie na takie odskoki póki co %-)