śniadanie

No na wiekszosc nie narzekam, mozna sobie smacznie przyrzadzic :d ale tran mnie miazdzy :D 29.10.2010 sniadanie: jajka x2, mleko 200ml, musli 40, otręby 40, tunczyk 120g, b/t/w 51/18/39 kcal 528 II sniadanie sledz wedzony 160 g, jakies tam warzywa, oliwa 10g b/t/w 36/11/0 kcal 241 obiad : watrobka z indyka 80, ryz brazowy 60, kukurydza kolba , [...]

Dieta na dzień treningowy : Pon/Śr/Pt 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z [...]

Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki nie ma białka i czekoś alkalizującego drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole MASZ POST W PODPISIE CZYTAJ obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) spoko przed treningiem [...]

Środa - dzień 10 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]

***************************************TRENING************************************ Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 60 (+2kg) 6x 70 (+2kg) 6x 80 (+2kg) 5x90 (+2kg) 4x 100 (+2kg) 1x 110 (+2kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego 5s x10 1.7szt. x10 2.7szt. x10 3.8szt. x9 4.8szt. x9 5.9szt. x7 Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie [...]

Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B 31,WW 83, T 36 kcal-778 II Śniadanie 2 kromeczki chleba żytniego pełnozarnistego 70g Pierś z kurczaka 120g salatka z 2 pomidorów(tak tylko pokrojone troche soli i pieprzu) 210g masło B 32, WW 38, T 3 kcal- 316 Przed treningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g B 40, WW 72, T 4, [...]

Oto co ułozyłem jednak wcześniej przypomnienie: Waga 80kg Wzrost 172 cm Wiek 18 BF 22-24% Treningi: FBW 3x w tygodniu(sroda piatek niedziela) areoby w niedziele po treningu silowym Treningi pilarskie-3,4 razy w tygodniu Cel zrzucenie tluszczu, odkrycie mieska i przygotowanie do nastepnej masowki Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B [...]

To jest dieta która będzie mi towarzyszyła. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g <--- bez tego ponieważ narazie nie wiem co i jak. - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( [...]

Ogolnie to ma on mi sluzyc na sniadanie do koktajlu bialko owsianka orzechy mleko oraz do koktajlu po treningu bialko mleko banan a przy okazji napewno nieraz bede chcial zrobic soczek z owocow albo warzyw czy drinka z vodeczka:) moze jakis sosik ? no niewiem zobaczy sie:) imo jestem za 1.

Witam 7.00 I śniadanie platki owsiane na mleku z owocami suszonymi (odpowiednio przygotowane z pewnoscia beda dobre) jajecznica z pomidorami 10.25 II śniadanie chleb zytni razowy piers z kurczaka warzywa orzechy wloskie 13.00 III Obiad ryz brazowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa 15.00 TRENING Po treningu ryz bialy banan piers z [...]

A więc tak, już wiem wszystko, pozostaje tylko jedno. dieta do oceny i niewielkiej poprawy: 7.00 I śniadanie 200g płatków kukurydzianych (owsianka najzwyczajniej mi nie wchodzi) t 2,6g ww 166g b 14,4g 300ml mleka 3,2% t 9,6g b 9g 10.25 II śniadanie 4 kromki chleba zwykłego t 1g b 4,3g ww 45,6h Margaryna 50g polędwicy sopockiej t 4,5g b 10g ww 0,5g [...]

[...] się ruszam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej nic, aktualnie z ciekawości na reakcję organizmu VPX Redline. Od tygodnia biorę po 1 kapsułce 30 min przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem. Żadnych negatywnych odczuć. Czy przy takim %BF odstawić na razie, czy stosować dalej? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]

co do dietki oczywiscie rob tak jak Ci jest najlatwiej,najszyciej,lącz i spozywaj takie produkty jakie Tobie najbrdziej pasuja(oczywiscie mowa o produktach z tej samej polki tj. wegle zlozone owsiane,ryze(rozne gotunki),makarony(rozne gatunki),kasze(gryczana,jaglana),etc. miecho tak samo - kurak(noga bez skory,piers,indyk(jak [...]

[...] małe jabło 30g rodzynek 20g orzechów włoskich 100ml mleka 2% 2 jajaka-jajecznica z pomidorem z tego (śniadanie zazwyczaj jest takie samo-czasem bez jabłka tylko) posiłek 2: 50g chleba pełnoziarnistego 100g piersi z kurczaka gotowanej (dziś akurat chleb-tak [...]

Takie pytanie mam czy na kolację czyli 5 posiłek mogę np jaja zamienić na białko w proszku z musli ? i czy rybę z puszki mogę na śniadanie ?

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia,ławeczka(wraz z modlitewnikiem oraz częścią do ćwiczeń łydek),sztanga,sztangielki,drabinki. Dieta: jem sporo białka,ryż,ser biały,płatki musli z kawałkami owoca np.banana na śniadanie. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: obecnie żadnych

Dieta 100g owsa, oliwa, wpc 3x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich 75g produktu węglowodanowego + 6 białek + kakao naturalne + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 5 białek + wpc + migdały 2900 kcal B-203g-153g pełno. T-122g WW-252g Fotki: Śniadanie Z kurką Placki Narazie nic nie będę zmieniał, bo [...]