śniadanie

[...] ma niby 3500. prosze o ocene lub ewentualne poprawki. Dodam ze pisze 2 raz ten sam temat gdyz napisalem w dziale dietetyka sportowa i ciezko zeby ktos ocenil. Oto dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - [...]

8.00 - Śniadanie 2 kapsułki gold omega 3 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego (Kefir lub jogurt naturalny) 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 10.00 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka warzywa 12.00 - II Śniadanie w szkole 50g Chleba graham 50g Twarogu [...]

Witam wszystkich .!! Wiek:16 Wzrost:178cm Waga:64kg Cel:Masa i rzezba Staż:1.5 roku cwiczeń w domowych warunkach Mam już ułożony trening w domowych warunkach który wygląda tak : 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 3 serie po 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 3 serie po 20 powtórzeń 3) Wykroki z [...]

jem prawie raz dziennie a kilogramow mi przybywa,tzn.sniadanie jakis tost pomiedzy kawa albo kawa i sucha kromka chleba no i obiad tez nie za pozno ok.18 staram sie by byl latwostrawny / nie moge pozno jesc/ a ostatnio przytylam czy to moze byc tarczyca

Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]

[...] tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem na szybko :) Co lubisz jeść na obiad : zwykle jadam ziemniaczki z jakimś mięskiem i surówką Co jako przekąskę : jabłka, Co jako deser : lubię coś [...]

PLECY 1.MC sumo 5x5 64kg 78kg 88kg 104kg 115kg (+13kg) 2.Podciąganie nachwytem 4x8 2x8 cięzar ciała 8+2,5kg 8+5kg 3.wiosło podchwytem 5x(8-8-8-12-15) 45kg 63kg 70kg 70kg 55kg (+7kg) szrugsy 2x 20pow BRZUCH spięcia,drazek,unoszenia + zestaw pompujacy -podciaganie nachwytem 2x15pow -połsztanga 3x15pow -przenoszenie sztangielki 2x20pow -dzień [...]

dieta nie jest jakos bardzo sprecyzowana,ale odrzywiam sie zdrowo,jem 4-5 posiłkow dziennie, na sniadanie musli lub płatki owsiane + owoc, pieczywo pełnoziarniste,na obiad makarony,ryże, kasze,i roznego typu miesa,na kolacje to rożnie ale staram sie jesc jakiegos tunczyka,biały ser

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g orzechy wloskie/laskowe, rodzynki II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. warzywa III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr warzywa masło Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa [...]

Wiesz trochę za późno na ćwiczenia już jak mecz jest jutro . Rozgrzać możesz się tylko przed meczem , wyśpij się dobrze , na śniadanie zjedz owsiankę bo to najlepszy rodzaj śniadania , przed treningiem możesz odzywkę typu carbo wypić . Odpręż się psychicznie i będzie dobrze . Pozdrawiam

Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same? Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wiek: 16 lat Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]

chodzilo mi o takie sposoby opisane w tym temacie http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html czemu mam sobie darowac dibencozide? np na śniadanie moge max zjeśc 1 jajko + 40 g owsianych to naprawde mało przy zapotrzebowaniu 3300kcal normalnie (bez wspomagaczy apetytu) moge zjeśc jakies 2700kcal Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-12-10 17:00:49

[...] mnie (tak mi sie wydaje) lecz jest dla wagi 85kg. ja waze 70kg. niby kcal tam jest 3500 wiec jakos malo dla 85kg. Czy myslicie ze smialo moge ja stosowac ? Tutaj ta dieta: śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne [...]

jesli chodzi o badania krwi o których mowa była w programie "pytanie na sniadanie" - to było to raczej coś w stylu "mango gdynia", na przyszłośc prosze przełączyć na inny kanał

[...] garści rodzynek z żurawiną, orzech laskowy, nerkowiec, pestki z dyni i słonecznika, jagody (wszystko jakieś łącznie 100 gram) starcza mi to spokojnie do drugiego posiłku, II śniadanie 100g ryżu z tuńczykiem, kukurydza, ogórek pietruszka świeża (sałatka) przedtreningowo: 2 banany bezpośrednio po treningu: carbo + białko Obiad (1h po treningu) 150g [...]

[...] kurczaka. BTW nie obliczam opieram sie na obserwacji tzn przyjmuje pewne stałe: pięc posiłków dziennie w każdym 40g białka, tłuszcze ograniczam do minimum... a węgle jem tylko na śniadanie i w posiłkach okołotrenigowych .... ich ilośc modyfikuje zależnie od tego czy chudne czy wage idzie w góre i np czy mam siłe na trenigu czy jestem osłabiony

[...] najszybciej chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy aktywności:aerobik 2-3 h w tygodniu + ćwiczenia w domu z ciężarkami, piłką, joga Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z zurawiną, ziarnami,suszonymi śliwkami, siemie lniane itd.(mix) Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasze, makaron, zupy Co jako przekąskę : jogurty, [...]

Neith optymistą jestem, po prostu bezcelowo sie nie wyspałem, powinienem właśnie śniadanie sobie robić a nie już zaraz 2gi posiłek Ej, nie lubisz łysych?

[...] włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal ŁĄCZNIE: 235g B-11 T-20 W-31 365kcal ............................................................... 2. II śniadanie ok. 9:00/9:30 Wołowina, polędwica 95g B-19 T-3 W-0 107kcal Ogórek kwaszony 30g B-0 T-0 W-0 3kcal Cebula 15g B-0 T-0 W-1 4kcal Pomidor 90g B-1 T-0 W-2 14kcal [...]

[...] składniki i opierać się na produktach nie przetworzonych. Głównym celem jakim się kierowałem jest minimalne spożycie tłuszczu. 06:00 - 06:45 Trening siłowy 07:00 Pierwsze śniadanie: 100g Płatki owsiane 50g Odżywki białkowej 11:00 Drugie śniadanie: 200g Tuńczyk, kawałki w wodzie Warzywa 15:00 Pierwszy obiad: [...]