śniadanie

dzięki wszystkim za pomoc. W dnt obetne mieso powiedzmy do 125g a dam troche wiecej oleju bo wsumie tylko z miesa moge obciac białko. Będe obserwować czy waga idzie powoli do góry i ewentualnie podbije owsiane na sniadanie do 75g i ryż po treningu do 150g a w nietreningowe dorzuce wiecej oleju lnianego.

Witam wszystkich ułożyłem sobie taką diete cel masa waga obecna 90 kg Wyliczyłem zapotrzebowanie tak : 90X24X1,4= 3024 + 300 = 3324 kcal ogólnie musze uważać z węglami bo mnie zalewa 1. Śniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Mleko UHT 1,5 % tłuszczu : 117,75kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g Miód pszczeli : 96,36kcal B:0,1g [...]

witam wiem ze sen jest bardzo wazny przy budowaniu masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie.

To dieta ułożona przez beksakusa co sądzicie? 1 śniadanie (9:00-10:00) -200g mleko 3,2% -2 jaja -50g płatki owsiane -warzywa -owoc 450kcal B-26g T-20g W-42g 2 śniadanie (11:00-12:00) -200g ser półtłusty -150g mleko 3,2% -puszka tuńczyka -30g rodzynek susz -warzywa 558kcal B-64g T-18g W-34g Obiad (14:30-15:00) -250g kurczaka -50g kaszy gryczanej [...]

Siem.4 jajeczka na sniadanie.3 razy kura + kilka plastrow pomidora/ogorka + 2 x isolat bialka.zakup sobie colon C zeby jelita dobrze pracowaly + preparat witaminoiwy.Dobrze bedzie jak zakupisz kreatynke 2g z rana.Po kilku dniach org bedzie ciagnal energie z tluszczu.Wazne zeby spozywac do 50g wegli dziennie Powodzeenia

Witam, po konsultacji i podpowiedziach forumowiczow, ulozylem.diete i chcce sie fachowo dowiedziecz, czy jest dobra, jak dla mnie. wiek: 17lat wzrost: 188cm waga: 63kg. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 [...]

[...] jem tylko to, makarony i ryż to dla mnie nie coś co mógłbym jeść codziennie W sumie czasami jem, kiedyś próbowałem jeść płatki owsiane ale po jednych jak zrobiłem sobie na śniadanie mało się nie porzygałem xd # VleX W sumie ciąg zacząłem po rozgrzewce czyli 1h25min po posiłku xd Jutro ostatni trening, może coś szybszego, zobaczę Zmieniony [...]

witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka i pepsi hyy obiad to ziemniaki surówka [...]

* Za młodyś na masę * 2 sniadanie to bułka i pepsi - że co? Przecież to masakra jest. Kolacja: płatki z mlekiem? Jakie płatki? Chyba jesz za dużo cukru. Dieta to podstawa zdrowia na lata oraz baza do wzrostu (jeszcze rośniesz!) i zbudowania masy mięśniowej. Twoja dieta nie ma białka ani warzyw. Plus jeszcze masakryczne treningi... * przy skoku w [...]

witam mam 15 lat waze 60 kg przy wzioscie 178 cm . Chciałbym troche przybrac na sile mam dostep full siłowni ;] teraz chce 5 dnio plan treningowy 5-4 coś takiego i zebym efekty chodź w małym stopniu było widac z wrzesniu . Jem dośc duzo sniadanie kanapki, herbata + coś słodkiego. 2 sniadanie to bułka jakaś drożdzówka woda hyy obiad to ziemniaki [...]

[...] Średnio ćwiczę cokolwiek 3-4x w tygodniu, aczkolwiek zdarzają się wahania w obie strony (dwutygodniowe przerwy lub całe tygodnie ćwiczeń) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, placki owsiane, omlet, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż z rozmaitościami :) lubię wszystko wymieszane i wybebłane ;) od czasu do czasu [...]

[...] codziennie ćwiczyłam, brzuszki, nożyce, itd., przez dwa tygodnie wieczorami chodziłam, czasami biegałam. Na co dzień żadnych szczególnych form aktywności. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki z mlekiem, jogurt, serek wiejski, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kotlet, ziemniaki, surówka :D, pierogi Co jako przekąskę : obojętnie, jem [...]

[...] masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie, a nastepnie normalnie juz jeść posilki wraz oczywiscie z treningiem około 19. Czy jednak nalezy niestety chodzic spac wczesniej. Mysle ze wiecie o co pytam czas [...]

[...] masy miesniowej:) więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie, a nastepnie normalnie juz jeść posilki wraz oczywiscie z treningiem około 19. Czy jednak nalezy niestety chodzic spac wczesniej. Mysle ze wiecie o co pytam czas [...]

[...] byłam dosyłana do grupy chłopców że względu iż nie miałam z kim ćwiczyć... a jak przestałam ćwiczyć i ja masowo siedzieliśmy na świetlicy (lub w moim przypadku w czytelni) śniadanie : ryba+kubek jagód+ marchewka i herbata (śniadanie zaliczone, od obiadów niestety jestem uzależniona od mamy i ziemniaków nie da się uniknąć chyba że ich po prostu [...]

Stosuje takie śniadanie od kilku dni i powiem szczerze że w życiu tak dobrze się nie czułem z rana. Nie wiem kiedy mnie monotonia wykończy ale na pewno okresowo będę takie śniadania jadał.

[...] dla mojej kobiety, chodzi na fitness 2x w tyg, stretching, taniec, jeździ na rowerze, pracuje, także ogólnie osoba w miarę aktywna. Wstępnie znalazłem coś takiego I śniadanie 7.00 - 5 jajek bez zoltka na twardo - lub ścięte na teflonie (twarożek 0% tł. 100g; serek wiejski 0% tł. 100g; puszka tuńczyka) - musli z owocami 50g ( 50g płatków [...]

[...] olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, czy stosować te tab przed treningiem na czczo, po treningu poł h przed [...]

[...] na siłowni (i po skończonym tygodniu przyjmowania węglowodanów) może stymulować u niektórych pompowanie. - Dodanie dodatkowego tłuszczu i białek do głównych posiłków (śniadanie, obiad, kolacja) w dniach 4-6 (środa - piątek) w tygodniu przygotowawczym przed 'tygodniem pompowania' pomoże gwałtownie zwiększyć poziom i zapas insuliny, [...]

Pewnie że może być: abyś tylko spał tak przynajmniej 8 godzin plus posiłek/suplementy przed snem. żeby nie było tak że jesz ostatni posiłek/kolacje o 22 a śniadanie dopiero o np.12 bo zacznie działać mocny katabolizm.