śniadanie

450g gainera dziennie???? jedzenia normalnego nie trawisz??? odżywka to tylko uzupełnienie diety - nie na odwrót rano zjedz normalne śniadanie, ew 50g gainera, gainer w szkole OK, gainer po treningu OK, ale nie na noc - tylko się obtłuścisz kieruj się tym co jest podane w podwieszonym poście, te cyfry na miarce to mililitry a nie gramy

Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu. BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE [...]

mówisz dwa razy w tygodniu ja tuńczyka jjem od jakiś 3 miesięcy codziennie biały ser tez jedno na sniadanie drugie na kolacje i mi to nieprzeszkadza

Musli odpada.....daj je na śniadanie......po treningu jakieś Carbo z białkiem...a na noc rybke

[...] całe jajka codziennie. W ilości około 4 sztuk. Tylko dla grubszych osób tłuszcz zawarty w żółtkach może stanowić problem. W innych przypadkach można jeść bez obaw całe jaja. W żółtku jest połowa białka zawartego w jajku:/ Oczywiście przed snem lepiej nie jeść zbyt dużo tłuszczu. Ja jem zwykle na śniadanie i po treningu (gdy nie biorę kreatyny).

mam jeszcze 1 pytanie w tamtym poscie o kreatynuie Damixxa bylo napisane ze kreatyne spozywac naczczo na ok 30 minut przed posilkiem czy to jest konieczne ?? bo jak np wstaje o 7:00 to przewaznie jest tak ze lykne kreatyne i odrazu za 2-3 minuty jem sniadanie czy to jakis powazny blad??

a ja śniadanie zrobić

to nie dziwie sie, ze ma problemy z redookcja - to po prostu nie dieta... sniadanie- jogurt + graham pieczywo MALO BIALKA, BRAK ZDROWYCH TLOOSZCZY obiad- piers z kurczaka lub wolowina lub schab + ryz + warzywa OK owoce miedzy posilkami - SAMA FROOKTOZA...0 BIALKA, ZDROWYCH TLOOSZCZY kolo 18-19 jogurt lub owoce - JW. odwiedz z dziewczyna [...]

To bierz TCM rano przed śniadanie 30 min

no jak wypijesz rano na sniadanie 5 litrow mleka to dobry jestes

nic nie popsujecie jedzcie i pijcie mnie zdarli z łóżka o 9 na śniadanie bryy wogóle

mhhh wiec moze tak jak zrobie 2.5 bialka i 3.5 wegla plus 1 tluszczu to wychodzi 2200 wiec nic juz nie dodaje ma wystarczycale ciagle nie wiem kiedy mam po bieganiu mam zrec to carbo z kretka a kiedy sniadanie pzdr. aha jutro postaram sie wrzucuc dietke do oceny:)

na suplach sie nie znam ale o diecie mam troche pojecie popierwsze oblicz zapotrzebowanie odejmij 500kcal (daj 1g tluszczy na kg mc, 2,2g bialka na kg mc, reszta ww) na sniadanie zjadlabym zamiast makaronu platki owsiane z orzechami i np. jajko aby bylo wiecej bialeczka nie wiem jaka to bulka sojowa ale wiem ze razowy napewno jest ok rybka tez [...]

no wiem tez tak sie zastanawiałem .Tak sobie mysle ze kromka razowego tj jakies 15g wegli na sniadanie chyba nie bedzie błedem jak sadzicie? A reszte wegli czyli jakies 15 g to uzbieram w posilach 100g sera ma 7 g wegli + otreby które bede jadł Jak sadzicie? Pozdro

no generalnie juz z pol roku bedzie ( 3 razy w tygodniu) a z dieta to w miare mozliwosci jest (zawsze zastanawialo mnie jak mozna codziennie to samo jesc na sniadanie??)

trzeba urozmaicac diete. czy płatki musli czy jajeczniczke:) czy jeszce cos innego. zapamietaj ze sniadanie to jedne z najwaznieszych dna całego dnia. zawsze ułuz sobie cos nowego po po długim czase jedzenie tego samego brzydnie najpierw dieta a jak bedzie dieto to juz wiesz gdzie masz braki :)

no tak ale wiesz...zalezy mi jeszcze na zdrowiu....czy jak to sie tam nazywa:))) a poza tym ledwo wytrzymuje...nie mam pomysłu juz co jesc zeby tych wegli nie potrzebowac bo cały zapas dzienny zjadam włąsciwie na 1 i 2 sniadanie...a poza tym chyba ten kto sie ogranicza wie co to znaczy "głód weglowodanowy"...:) pozdrawiam.

no z tymi posilkami to raczej nie ma problemu bo dosyc czesto jem je :), (obiad 16:00, jedzenie 17:30, jedznie o 18:30 (nie zawsze), i kolacja) ale pozstaje ten problem z posilkami przed obiadem czyli szkola, oczywscie sniadanie w domu jem, ale generalnie to w szkole jem w sumie z 3 razy (3 przerwy) powiedzmy kanapki i jakas drozdzowke/paczka, [...]

Hej! Serdecznie dziękuję za podanie linków, póki co ułożyłem coś takiego. Prosiłbym o ewentualną korektę lub jakiekolwiek uwagi. ŚNIADANIE Pełny talerz mleka z płatkami, mussli lub owsianka, do tego dwa całe jaja i dwie kromki chleba (graham może być?) z serem białym lub jogurt naturalny. Później do szkoły jakiś owoc, na przykład jabłko, [...]

Bo ja myślałem że jak wstane rano to bym mógł odrazu to wziasc. Po 30 min. bym zjadl sniadanie i prawie biegiem na autobus do szkoły. Później to jakos sobie czas zorganizuje tylko najgorzej rano. A może ktoś ma jakieś propozycje z czym innym bym mógł grać kreatyne?? Zmieniony przez - bzyk268 w dniu 2005-04-01 22:29:56