śniadanie

te filmy sa przesadzone jakby ktos przez dwa miesiace jadł schabowego z ziemniakami na sniadanie obiad i kolacje to tez nie było by za dobrze

Witam Ponownie , cieszę się że nie usunięto jeszcze mojego tematu:) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie łączenia kreatyny z białkiem. Otóż do kreatyny którą będę szamał rano i wieczorem dorzucam odżywkę białkową gdzie napisane jest aby dawakować ją natychmiast po obudzeniu i natychmiast po treningu co koliduje trochę z kreatyną. Mam to robić w [...]

To żadna zasada, że masz ją jeść od razu po przebudzeniu. Rano jesz śniadanie. Jeśli brakuje białka w którymś z posiłków wtedy te białko dodaj. Ale unikaj prochu, najlepsze jest żarcie. Po treningu jeśli masz braki to daj białko... Nie koliduje białko i kreatyna. Zero różnicy, zostanie wchłonięta tak samo. A zapytam z ciekawości. Jakie białko [...]

Wuchta34-ale wszyscy jedzą twaróg na śniadanie w każdej diecie tak jest co widziałem ,bo podobno twaróg je się tylko rano bo się długo rozprowadza po organizmie czy jakoś tak...a co z resztą diety lepiej?bo od jutra zaczynam ćwiczyć i już chciałbym zacząć z dieta...?? ?? i pytanie co do treningu lepiej np.2x15 czy 3x10 chodzi mi o serie i ilość [...]

Raz jesz na śniadanie same węglowodany, raz samo białko i to wolno przyswajalne. Bilans poszczególnych dni tez na pewno się różni, widać na pierwszy rzut oka. Jeżeli będziesz jadł byle jak to i chudł będziesz byle jak. Co masz z nogami? Lecą Ci centymetry z ud, które i tak masz chudziutkie. Tak samo nie przybywa w ramieniu, czyli wniosek prosty - [...]

Ok dzieki :) narazie według własnych notatek wygląda to tak : 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle(warzywa) + Białka + + Tłuszcze ( orzechy , oliwy ) 2 posiłek : ( miecho z tłuszczem ) Białka + Warzywa + tłuszcze 3 posiłek przed treningiem Obiad(Mięcho bez tłuszczu-wołowina) : Białka + Węgle 4 posiłek po treningu(ryż+mięso bez tłuszczu) : Białka [...]

Suplementy: Przed śniadaniem BCAA 5 g wit c 500 mg AAKG 2 g 20 min później izolat białka 36 g 40 min póxniej śniadanie 90 min przed treningiem L-karnityna 1500 mg 45 min przed treningiem AAKG 3 g BCAA 10 g Tauryna 1 g Wit C 500 mg po treningu 60 g węglowodanów prostych np. banan BCAA 10 g tauryna 1 g 20 min po treningu izolat bialka 36 g wit c [...]

23/12/2014 Dzień 40 DNT BTW 130/50/175 Aktywność: 30min na orbim 329kcal (11-13lvl , 1.79km) +masaże Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8994eefe9c12420db71e45534b68fd96.png 24/12/2014 Dzień 41 DT BTW nieliczone Trening nr2 * ciężar sztangielki [...]

[...] gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na kg masy ciała, 2 wafle ryzowe na śniadanie itd :D). Potem poł roku z dietą już myśle w miare dobrą i treningami dobrymi, ale zwykłymi, nie podemnie. i teraz leci poł roku już lepszy trening. Za miesiac i 5 [...]

Zrozumiał, tak też myślałem, że to lipa, ale lenistwo moje chciało go jeść po hehe:). No to bedzie kura:). PS: Moja dieta na nastepny tydzien :) 1. Śniadanie (8:00) Płatki owsiane 95g - 348 kcal, B-12g, W-59g T-7g Chudy twaróg 100g - 104 kcal, B-22g, W-3g, T-0g Razem: 452 kcal, B-34g, W-62g, T-7g 2. Posiłek w ciągu dnia I (10:00) Ryba panga [...]

30-10-2014r - dzień treningowy krótka notatka Kolejny dzień wolny od pracy co nie oznacza, że obijałem się cały dzień :D Wstałem około 8, szybkie śniadanie w postaci omleta z bananem i na trening. Dziś w obieg poszły barki z bicepsem - miały być nogi lecz po rozgrzewce przy ruchu przysiadu, głębokiego wypychania i wykrokach czułem ból przy [...]

19-11-2014 dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]

[...] 4. 200g jabłka, 100g banana, 100g jogobelli 0% 5. Łosoś 200g, warzywa 25-11-2014 dzień treningowy 30 dzień redukcji Dzień rozpoczął się pobudką o 4 nad ranem, szybkie śniadanie i do pracy. Od 6 do 14 na zakładzie, w domu o 15, zjadłem posiłek i chwila odpoczynku. Przebudziłem się o 17:30, spakowałem na siłownię i pojechałem na trening. [...]

02.12.2014r dzień treningowy o 4 pobudka, śniadanie i do pracy czas. Dziś przejażdżka autobusem, przynajmniej ogrzewanie sprawne i cieplutko :D 8h minęło w mgnieniu oka a po pracy odpoczynek. O 18 zebrałem się na trening a dokładniej przerobiłem plecy i 30min aerobów. Dziś na kolacje i jako posiłek potreningowy poszedł ryż z łososiem - dawno nie [...]

[...] do domu zjadłem zaległy posiłek z poprzedniego dnia na który wcześniej nie miałem czasu, położyłem się spać i wstałem o 16 %-) człowiek po 24h bez snu musi odpocząć. Zjadłem śniadanie i pojechałem ze znajomym po jego brata do Raciborza, zeszło na to dobre 2.5h, wróciłem niedawno do domu, zjadłem posiłek i idę oglądać film. Posiłki 1. 2 bułki [...]

Dzień 7 Dieta: Dzisiaj słabiutko wczesnym ranem wyjazd do Olsztyna w celu załatwienia kilku spraw, zdarzyłem zjeść jedynie pożywne śniadanie i złapać troszkę mięska z kurczaka pi pomidora w pojemniczek. Powrót do domu 24:00 1 posiłek:4 rano omlet z jajek i płatków owsianych 2 posiłek: kurczak 2 pałki 3 posiłek: serek wiejski 4 posiłek: to już [...]

[...] cholesterol z pożywienia powstrzymujemy organizm do wytwarzania go z innych substancji, co może prowadzić do jego nadprodukcji ja sam ww jem okołotreningowo i na śniadanie w innych porach nie widzę sensu szczególnie z moim endo typem budowy przy tak niskiej ilosci wegli nie wiem czy bym wytrzymal jeżeli wcześniej jechałeś głownie na [...]

[...] wtedy rotacje ww i jest si reasumując wszystko z głową btw aczkolwiek hardkorowych lc nie stosowałem (przykładowo 1posilek zawsze u mnie ww zawiera) pozdroo edit: ja sam ww jem okołotreningowo i na śniadanie w innych porach nie widzę sensu szczególnie z moim endo typem budowy-dokładnie, sogacz Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-12 09:07:04

Super gainer. Syci na dlugo, latwo sie przyswaja przez organizm, nie siedzi na zoladku, nie ma po nim zadnej sraczki ani gazow (co sie czesto zdarza przy braniu najtanszych gainerow). I nawet teraz sie zrobil tani, mozna dostac 6,8 kg za 160zl, wiec wychodzi on w sumie znacznie taniej niz normalny posilek. Zawiera caly zestaw potrzebnych [...]

Myślę, że u większość tych co piszą ze była dieta wyglądało to tak ze zjedli sobie na śniadanie serek a na obiad udko z kurczaka, które ugotowała mama na obiad. Ja mam problemy ze zwiększeniem masy, kupiłem tego gainera i jestem zadowolony z efektów. Paczka 6.8 kg + DIETA i 7 kg w góre.